Как предупредить артроз?

Наиболее часто встречаются дистрофические заболевания суставов, которые сопровождаются разрушением хрящевой ткани. Профилактика артроза включает в себя правильный рацион, прием витаминов и препаратов, контроль над массой тела, а также бережное отношение к суставам. Выполняя простые рекомендации, можно избежать нарушения двигательных функций и сохранить подвижные соединения здоровыми.

Почему возникает артроз?

Причины появления дистрофических изменений в хряще следующие:

  • несбалансированный рацион;
  • несвоевременное лечение травм;
  • ожирение;
  • регулярное поднятие тяжестей;
  • переохлаждение;
  • нарушение обменных процессов;
  • вредные привычки;
  • малоподвижный образ жизни.
Вернуться к оглавлению

Как предотвратить заболевание?

Коррекция рациона

Чтобы суставы оставались здоровыми, следует придерживаться диеты. Рекомендуется выпивать не менее 2-х литров чистой воды в сутки. Она не перегружает почки и выводит из организма лишние соли и токсины. Какие продукты полезны, а от которых рекомендуется воздержаться, показано в таблице:

ПолезноВредно
Блюда, содержащие желатинПродукты с консервантами
Продукты с мукополисахаридамиАлкоголь
Молочные изделияПоваренная соль
Нежирные сорта мяса и рыбыКопчености
Рыбная печеньМаринад и соленья
ЯйцаЖирные сорта мяса и рыбы
Свежие ягоды и фруктыНаваристые бульоны
СухофруктыМагазинные сладости
Морская капустаСупы «из пакетика»
БобовыеИкра
Лук и чеснокЖирные молочные изделия
ОрехиОчищенное постное масло
Печеный картофельСладкие газированные напитки
Вернуться к оглавлению

Употребление витаминов

Самое важное и необходимое для здоровья организма.

Самыми необходимыми добавками являются витамины группы В, которые устраняют повреждения в хряще и укрепляют связки и сухожилия. Важен прием витамина С, так как он участвует в синтезе белка коллагена — основы соединительной ткани. Кальций, поступающий в организм, не усваивается без витаминов А и D. Вещества незаменимы для сохранения здоровой структуры суставов. Регенерирующее действие оказывает витамин Е.

Следует помнить, что передозировка витаминами ведет к серьезным нарушениям работы всех систем организма, поэтому нельзя превышать допустимую суточную норму.

Вернуться к оглавлению

Препараты для профилактики артроза

Если заболевания избежать не удалось, развитие артроза можно остановить лекарствами. Препараты назначает только врач, самолечение может усугубить состояние. Цель медикаментозной терапии — снять боль и воспаление, остановить разрушение хряща. Это мази и гели: «Вольтарен», «Ибупрофен», «Диклак». Рекомендуются нестероидные: «Целекоксиб», «Рофика» и гормональные («Гидрокортизон», «Кеналог») медикаменты. Эффективны биодобавки, которые содержат хондроитин и глюкозамин.

Вернуться к оглавлению

Бережное отношение к суставам

Все зависит от активного или пассивного метода профилактики.

Профилактика артроза суставов включает следующие рекомендации:

  • Избегать переохлаждения. Длительное пребывание на холоде провоцирует ухудшение питания тканей и вызывает воспаление. Желательно пользоваться наколенниками, чтобы предупредить артроз коленного сустава и других подвижных соединений.
  • Подбирать правильную обувь. Следует отказаться от высоких каблуков и туфель-лодочек. Такая обувка нарушает кровообращение в нижних конечностях и усиливает нагрузку на позвоночник. Обувь следует подбирать из натуральных материалов, строго по размеру и сезону.
  • Отказаться от вредных привычек. Алкоголь и табакокурение вымывают кальций из костей, делая их хрупкими. А также негативно влияют на работу почек, что способствует отложению солей.
  • Вести активный образ жизни. Рекомендуются посильные физические нагрузки: бег, ходьба, езда на велосипеде, зарядка с наклонами и приседаниями.
  • Своевременно лечить инфекционные заболевания. Ангина, тонзиллит, грипп, перенесенные на ногах, способствуют распространению бактерий и вирусов по всему организму и провоцируют воспалительные процессы в суставах. Эта рекомендация касается несвоевременного обращения к врачу при травмах и ушибах.
Вернуться к оглавлению

Контроль массы тела

Избыточный вес несет дополнительную нагрузку на суставы. Под давлением массы происходят незначительные нарушения в органах сустава, которые со временем ведут к дистрофическим изменениям и артрозу. Причиной лишнего веса служит не только переедание, но и эндокринные заболевания, нарушение обмена веществ. Поэтому в целях профилактики следует регулярно взвешиваться. При несоответствии веса норме рекомендуется обследоваться у эндокринолога.

Поделись с друзьями:
Поставь оценку:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: