Упражнения при артрозе тазобедренного сустава

Болезни суставов требуют систематического внимания. Гимнастика для тазобедренного сустава — профилактически-лечебное оружие против болезни. Лечебная физкультура или ЛФК полноценно восстанавливает здоровье и препятствует осложнениям артрозов. При различных стадиях развития болезни исцеляющая гимнастика главное подспорье. Комплекс упражнений подбирается с учетом прогноза заболевания.

Симптомы патологии

Прогрессирование артроза 1 степени характеризуется развитием дистрофического фактора, боль появляется изредка, во время нагрузок. Оптимально начать лечение на этой стадии. Осложнения 2 степени развиваются, иногда как обострение при травме, слышен отчетливый хруст при ходьбе, больная нога ограничена в подвижности. Поражения 3 степени характерны выраженной дистрофией мышечной массы, болями, укорачиванием конечности. Упражнения при болях снимут симптомы, снизят депрессию. Лечебная физкультура при артрозе тазобедренного сустава требует осторожности. Чрезмерное увлечение силовыми нагрузками может ускорить износ соединений. Для выполнения дома рекомендуют упражнения при коксартрозе, как метод консервативного лечения.

Показания к гимнастике

ЛФК предписана при диагностике таких болезней тазобедренного сустава:

• артрит;
• артроз;
• коксартроз;
• подготовка к операции по замене суставов;
• послеоперационная профилактика патологий при реабилитации;
• поддержка функциональности суставов при противопоказаниях к операции;
• инфаркт или аваскулярный некроз тканей суставов;
• болезнь Бехтерева;
• пожилой возраст;
• лишний вес;
• малоподвижный образ жизни;
• слабость мышц;
• генетические патологии.

Польза упражнений

Лечебная физкультура стабилизирует организм, возвращает работоспособность, тормозит развитие болезни. Зарядка эргономична, хорошо влияет на самочувствие. Лечебная гимнастика при артрозе тазобедренного сустава общеукрепляющая, поднимает тонус пациента. Лучшие умы медицины рекомендуют спорт, как способ победить болезнь. Коксартроз тазобедренного сустава требует регулярности занятий. Уделяйте им внимание 3—4 раза в неделю, учитывая самочувствие. Зарядка при артрозе тазобедренного сустава предписана с учетом ремиссий.

Начало занятий — шаг вперед, хорошая мотивация, половина успеха. Лечебная физкультура для тазобедренного сустава — способ санировать пациента, улучшить самочувствие, повысить качество жизни. Физические нагрузки включают стретчинг, необходима растяжка мышц. Важно грамотно подобрать ЛФК, соответствующую диагностике при заболеваниях, в чем поможет уникальная методика по Евдокименко.

Комплекс упражнений по Евдокименко

Виды ЛФК при артрозе тазобедренного сустава, рекомендованные Павлом Евдокименко:

• укрепление спины;
• брюшного пресса;
• ягодичных мышц, бедер;
• стретчинг, разработка капсулы сустава;
• укрепление, растяжка ягодичных мышц, выполняемые стоя.

Лежа на животе

• Расслабьтесь, восстановите дыхание. Согните правую конечность. Прижмите пятку, удерживая 1—2 мин. притянув к ягодице, расслабьте мышцы. Сделайте лассо из подручных материалов как снаряд для подтягивания конечности. Делаем трехкратно.
• Повторите с правой ногой. Комбинируйте с дыхательной гимнастикой. При длительных стрессах меняется уровень кортикостероидов. Уменьшается выработка гиалуроновой кислоты, смазки суставов. Медитация и дыхательные упражнения помогут ослабить стресс.
• Подтянув пятку к попе, глубоко вдохните, прочувствуйте напряжение 10—12 сек. На выдохе постарайтесь расслабиться. Лежите ровно. Дыхание равномерное.

Сидя на полу

• Делать плавно. Конечности прямые. Наклонясь, обхватите стопы. Подтяните корпус тела вперед. Голову держите ровно, не наклоняя. Делайте вдох и выдох по 10 сек., одновременно напрягая и расслабляя мышцы. Спина прямая. Делаем трехкратно.
• Работаем над собой. Представьте, что стена за спиной символизирует защиту от негатива во внешнем мире. Обопритесь на нее. Стопы воссоедините, плавно разведите до сильного напряжения колени. Медитируем. Дыхание ровное, 2—3 мин.
• Ноги в стороны. Обхватив стопу, плавно подтяните ногу до первой боли. Спазм мышц зажимает больной сустав, чередуя напряжение с расслаблением, можно добиться снятия спазма. 1—2 мин.
• Другой вариант: сидя, уперевшись стену, сгибайте поочередно конечности. Поставьте ногу на стопу. Мягко сведите конечности. Кратность повтора -3—4. Упражнения при артрозе тазобедренного сустава прекращаются, если ощущается боль.

Стоя, можно с упором на снаряд

• Классическая стойка — ноги ставим на ширину плеч. Выпрямите спину. Руки на бедра. Опустите таз на 10—20 см, постойте 1 мин. Делать 10—15 движений тазом вверх и обратно в исходную позицию. Спина прямая. Дыхание глубокое. Полезна медитация с поочередным расслаблением мышц.
• Встаньте прямо, смотрим вперед, руки на талии, левая нога вперед, мысок смотрит прямо. Подайте корпус вперед, сгибая ногу до 90 градусов. Исполните 15 медленных покачиваний, поменяйте ногу и повторите после отдыха. Нагрузка на ноги одинаковая. При необходимости обопритесь руками на стул со спинкой. Из-за трения хрящи изъязвляются и истончаются, «стираются». В итоге хрящ теряет амортизационные свойства. Выпрямите спину и наклонитесь до упора, естественно и плавно. Давление на кость снизится. Дышите глубоко. Расслабленно повисите.

ЛФК, минздрав рекомендует

Зарядку разделяют на общую и специальную. Цель занятий включает восстановление нарушенных функций при заболеваниях. Зарядка предписывается для воздействия на травмированную зону (перечисленные упражнения при артрозе коленного сустава, дыхательная практика). ЛФК при коксартрозе минздрав советует чередовать с водными процедурами, плавание показано при всех видах заболевания.

В качестве метода реабилитации минздрав рекомендует плавание, водные игры стимулируют защитные силы организма, улучшают подвижность суставов. Тренажеры противопоказаны.

Противопоказания и меры предосторожности

Артроз тазобедренного сустава опасен осложнениями. Упражнения для суставов рекомендованы в периоды ремиссий. Необходим контроль давления, в т. ч. при болевом синдроме. Противопоказаны занятия при болезнях ССС (сердечно-сосудистой системы), при повышении температуры тела, при обострениях болезней, при паховых грыжах. Кроме того, следите за психическим состоянием. Снижение жизненной активности провоцирует депрессию, уровень эндорфинов уменьшается, снижается выработка гиалуроновой кислоты, что снова приведет к порочному кругу.