Боль в колене и неприятные ощущения в плече после нагрузок являются первыми признаками дистрофии соединительной ткани организма. Лечение артроза по методу Бубновского показывает положительную динамику и способствует уменьшению болезненных ощущений. Профессором разработаны комплексы упражнений для отдельных групп мышц. В результате их выполнения отмечается замедление деформации соединительной ткани и уменьшение болезненных ощущений.
Показания
Перед началом сеанса ЛФК необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.
Гимнастика Бубновского характеризуется повышением и чередованием нагрузок на отдельные группы мускулов. Важно не применять упражнения при артрите, так как начавшийся воспалительный процесс может распространиться и усугубить состояние. К показаниям относятся:
- послеоперационный период (при хирургическом вмешательстве в соединительные ткани);
- восстановительный промежуток времени (как следствие перенесенных травм);
- боли, спровоцированные скованностью или зажатостью соединительной ткани;
- деформация на первой стадии (при отсутствии иных комплексов упражнений).
Общие принципы
Методика Бубновского подразумевает физические упражнения при артрозе. Основной фактор успеха и достижения цели — следование принципам и правилам проведения гимнастики:
- Доктор Бубновский рекомендует делать упражнения в больничном кабинете лечебной физкультуры. В случае домашнего лечения следует прибегнуть к услугам доктора, который будет наблюдать за ходом выполнения. При самовольном начале занятий больной способен ухудшить текущее состояние.
- Перед началом активной фазы гимнастики необходимо хорошо разогреть мышцы. Помочь в этом способны разминка (не менее 15—20 минут), массаж (проведенный специалистом) или легкая зарядка.
- Время и количество повторений одного упражнения рассчитывает врач на основании истории болезни больного. В начале упражнения при артрозе длятся до 1 минуты. Со временем это время увеличивают.
- В конце следует уделить 10—15 минут для растяжки. Это позволит расслабить тело и предотвратит неприятные ощущения после тренировки.
Тренировочные действия при артрозе
Для тазобедренного сустава
Деформация соединительной ткани в тазу называется коксартроз. Симптомом его является боль при ходьбе или при сгибании ног. Перед началом курса гимнастики Бубновского следует проконсультироваться с доктором в связи с наличием противопоказаний. При диагнозе «артроз тазобедренного сустава» все упражнения выполняются в положении лежа на спине. Недопустимы резкие движения или перенапряжение организма. Гимнастика при артрозе тазобедренного сустава состоит из упражнений:
- Лежа на спине, обхватить руками одно колено и аккуратно притянуть его к груди. Оставаться в таком положении 5—20 секунд. Опустить колено и повторить для другой конечности аналогично.
- Лечь, ноги прямо, ручки вдоль туловища. В медленном темпе тянуть вверх прямую ножку на высоту 20—30 см. Аналогично повторить для другой конечности.
- Лечь на спину, согнуть конечности в коленях. Максимально развести колени в стороны. Постепенно добиться того, чтобы колени коснулись пола.
- Лежа на спине, следует постепенно сгибать ножки в коленях и медленно возвращаться в исходное положение.
Для колена
Лечение артроза коленного сустава по Бубновскому предлагает отдельную гимнастику. Основная задача — укрепить соединение, расслабить отекшие ткани колена и уменьшить болезненность. Лечебная гимнастика при артрозе коленного сустава 2 степени проводится только в присутствии лекаря. Основу тренировочного процесса Бубновского составляют:
- Стать прямо, постелить в качестве опоры коврик или другую мягкую ткань. Постепенно опускаться на коленки, пока они не соприкоснуться с полом. Вначале делать гимнастику с применением опоры для рук. Сесть на нижние конечности и оставаться в положении 5—20 секунд. При подъеме запрещены резкие движения.
- Положение сидя, конечности ровные. Взять руками пальцы на ногах и постепенно тянуть голову вниз. Тренировка поможет расслабиться и отвести лишнюю жидкость.
- От артроза колена полезными будут приседания. Идеально — угол в коленках 90 градусов, спинку не сгибать. Гимнастика поможет лечить артроз коленного сустава.
- Лечь, конечности прямо. Постепенно притягивать пятки к тазу, не отрывая их от пола. Согласно Бубновскому, при этом следует сгибать коленки. После соприкосновения пятки и таза вернуться в первоначальное положение. Повторить для второй ножки. При деформирующем артрозе соединительной ткани в тазу выполнять с осторожностью и постепенно увеличивая амплитуду.
Гимнастика для плеча
При артрозе плечевого сустава выполнять гимнастику Бубновского следует после курса медикаментозного лечения. Основная задача тренировки — напрячь мышцы вокруг соединительной ткани, при этом центр боли должен остаться неподвижным. Рекомендовано чередовать напряжение и работу с расслаблением и покоем. Для плечевого сустава Бубновский разработал упражнения:
- Стать лицом к стене, положить обе ладони на нее, локти не сгибать. Надавливать с максимально комфортной силой на стену. Время: 5—10 секунд нажатий, 1—3 секунды отдых.
- Положение аналогично предыдущему. При этом на стену следует поочередно нажимать левой и правой ручками.
- Стать прямо, ноги на ширине 20—25 см. Ручки согнуть в локтях, поднять их на уровень подбородка и развести в стороны. Сомкнуть ладони и упираться ими друг в друга. Гимнастика также полезна для кистей ручек.
- Исходное положение аналогично предыдущему. Навстречу вместо ладоней выставляем и соединяем кулаки.
Для голеностопного сустава
Устранять артроз суставов голеностопа необходимо после появления первых симптомов болезни. Игнорирование болей приводит к усугублению здоровья. Лечение артроза голеностопного сустава по гимнастике профессора Бубновского предполагает выполнение тренировки:
- Лечь, согнуть ножки и ступнями упереться в пол. Поднимать пальцы ножек максимально вверх.
- Положение — на спине. Конечности вдоль тела. Потянуть носочки на себя и в обратном направлении.
- Сесть на стул или диван. Стопы прижать к полу. Чередуя конечности, производить подъем и опускание движения.
Запрещающие факторы
Гимнастика профессора Бубновского представляет собой лечебный процесс. В связи с этим тренировка имеет ряд противопоказаний. Прежде всего, наличие воспалительного процесса в организме. Проведенная гимнастика при воспалении способна усугубить состояние здоровья. Бубновский предупреждает о невозможности тренировки при гнойных ранах. При болях в тазобедренном суставе или артрозе в острой фазе перед началом гимнастического процесса по Бубновскому следует пройти курс медикаментозного лечения. Осложнение и недомогание после тренировки следует обсудить с лечащим доктором.
Загрузка...
