Гимнастика от Бубновского при артрозе

Боль в колене и неприятные ощущения в плече после нагрузок являются первыми признаками дистрофии соединительной ткани организма. Лечение артроза по методу Бубновского показывает положительную динамику и способствует уменьшению болезненных ощущений. Профессором разработаны комплексы упражнений для отдельных групп мышц. В результате их выполнения отмечается замедление деформации соединительной ткани и уменьшение болезненных ощущений.

Показания

Перед началом сеанса ЛФК необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

Гимнастика Бубновского характеризуется повышением и чередованием нагрузок на отдельные группы мускулов. Важно не применять упражнения при артрите, так как начавшийся воспалительный процесс может распространиться и усугубить состояние. К показаниям относятся:

  • послеоперационный период (при хирургическом вмешательстве в соединительные ткани);
  • восстановительный промежуток времени (как следствие перенесенных травм);
  • боли, спровоцированные скованностью или зажатостью соединительной ткани;
  • деформация на первой стадии (при отсутствии иных комплексов упражнений).
Вернуться к оглавлению

Общие принципы

Подготовиться к выполнению основного комплекса упражнений поможет сеанс массажа.

Методика Бубновского подразумевает физические упражнения при артрозе. Основной фактор успеха и достижения цели — следование принципам и правилам проведения гимнастики:

  • Доктор Бубновский рекомендует делать упражнения в больничном кабинете лечебной физкультуры. В случае домашнего лечения следует прибегнуть к услугам доктора, который будет наблюдать за ходом выполнения. При самовольном начале занятий больной способен ухудшить текущее состояние.
  • Перед началом активной фазы гимнастики необходимо хорошо разогреть мышцы. Помочь в этом способны разминка (не менее 15—20 минут), массаж (проведенный специалистом) или легкая зарядка.
  • Время и количество повторений одного упражнения рассчитывает врач на основании истории болезни больного. В начале упражнения при артрозе длятся до 1 минуты. Со временем это время увеличивают.
  • В конце следует уделить 10—15 минут для растяжки. Это позволит расслабить тело и предотвратит неприятные ощущения после тренировки.
Вернуться к оглавлению

Тренировочные действия при артрозе

Для тазобедренного сустава

При таком недуге полезно притягивать поочередно колени к груди, находясь в лежачем положении.

Деформация соединительной ткани в тазу называется коксартроз. Симптомом его является боль при ходьбе или при сгибании ног. Перед началом курса гимнастики Бубновского следует проконсультироваться с доктором в связи с наличием противопоказаний. При диагнозе «артроз тазобедренного сустава» все упражнения выполняются в положении лежа на спине. Недопустимы резкие движения или перенапряжение организма. Гимнастика при артрозе тазобедренного сустава состоит из упражнений:

  • Лежа на спине, обхватить руками одно колено и аккуратно притянуть его к груди. Оставаться в таком положении 5—20 секунд. Опустить колено и повторить для другой конечности аналогично.
  • Лечь, ноги прямо, ручки вдоль туловища. В медленном темпе тянуть вверх прямую ножку на высоту 20—30 см. Аналогично повторить для другой конечности.
  • Лечь на спину, согнуть конечности в коленях. Максимально развести колени в стороны. Постепенно добиться того, чтобы колени коснулись пола.
  • Лежа на спине, следует постепенно сгибать ножки в коленях и медленно возвращаться в исходное положение.
Вернуться к оглавлению

Для колена

Пользу коленным сочленениям принесут упражнения на приседания.

Лечение артроза коленного сустава по Бубновскому предлагает отдельную гимнастику. Основная задача — укрепить соединение, расслабить отекшие ткани колена и уменьшить болезненность. Лечебная гимнастика при артрозе коленного сустава 2 степени проводится только в присутствии лекаря. Основу тренировочного процесса Бубновского составляют:

  • Стать прямо, постелить в качестве опоры коврик или другую мягкую ткань. Постепенно опускаться на коленки, пока они не соприкоснуться с полом. Вначале делать гимнастику с применением опоры для рук. Сесть на нижние конечности и оставаться в положении 5—20 секунд. При подъеме запрещены резкие движения.
  • Положение сидя, конечности ровные. Взять руками пальцы на ногах и постепенно тянуть голову вниз. Тренировка поможет расслабиться и отвести лишнюю жидкость.
  • От артроза колена полезными будут приседания. Идеально — угол в коленках 90 градусов, спинку не сгибать. Гимнастика поможет лечить артроз коленного сустава.
  • Лечь, конечности прямо. Постепенно притягивать пятки к тазу, не отрывая их от пола. Согласно Бубновскому, при этом следует сгибать коленки. После соприкосновения пятки и таза вернуться в первоначальное положение. Повторить для второй ножки. При деформирующем артрозе соединительной ткани в тазу выполнять с осторожностью и постепенно увеличивая амплитуду.
Комплекс доктора можно дополнить рядом простых, но действенных упражнений.
Вернуться к оглавлению

Гимнастика для плеча

При артрозе плечевого сустава выполнять гимнастику Бубновского следует после курса медикаментозного лечения. Основная задача тренировки — напрячь мышцы вокруг соединительной ткани, при этом центр боли должен остаться неподвижным. Рекомендовано чередовать напряжение и работу с расслаблением и покоем. Для плечевого сустава Бубновский разработал упражнения:

  • Стать лицом к стене, положить обе ладони на нее, локти не сгибать. Надавливать с максимально комфортной силой на стену. Время: 5—10 секунд нажатий, 1—3 секунды отдых.
  • Положение аналогично предыдущему. При этом на стену следует поочередно нажимать левой и правой ручками.
  • Стать прямо, ноги на ширине 20—25 см. Ручки согнуть в локтях, поднять их на уровень подбородка и развести в стороны. Сомкнуть ладони и упираться ими друг в друга. Гимнастика также полезна для кистей ручек.
  • Исходное положение аналогично предыдущему. Навстречу вместо ладоней выставляем и соединяем кулаки.
Вернуться к оглавлению

Для голеностопного сустава

Сочленениям будет полезно потягивание носочков стоп в положении лежа.

Устранять артроз суставов голеностопа необходимо после появления первых симптомов болезни. Игнорирование болей приводит к усугублению здоровья. Лечение артроза голеностопного сустава по гимнастике профессора Бубновского предполагает выполнение тренировки:

  • Лечь, согнуть ножки и ступнями упереться в пол. Поднимать пальцы ножек максимально вверх.
  • Положение — на спине. Конечности вдоль тела. Потянуть носочки на себя и в обратном направлении.
  • Сесть на стул или диван. Стопы прижать к полу. Чередуя конечности, производить подъем и опускание движения.
Вернуться к оглавлению

Запрещающие факторы

Гимнастика профессора Бубновского представляет собой лечебный процесс. В связи с этим тренировка имеет ряд противопоказаний. Прежде всего, наличие воспалительного процесса в организме. Проведенная гимнастика при воспалении способна усугубить состояние здоровья. Бубновский предупреждает о невозможности тренировки при гнойных ранах. При болях в тазобедренном суставе или артрозе в острой фазе перед началом гимнастического процесса по Бубновскому следует пройти курс медикаментозного лечения. Осложнение и недомогание после тренировки следует обсудить с лечащим доктором.

Эксперт статьи
Комарницкий Василий Николаевич
Врач-ортопед, травматолог (диагностика, лечение и профилактика заболеваний и деформаций опорно-двигательного аппарата). Общий стаж – 10 лет, ортопедия – 3 года Прочитать профиль...
Рейтинг
4
Всего статей
1853
Поделись с друзьями:
Поставь оценку:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: