Упражнения для плечевого сустава при артрозе

Многие патологии опорно-двигательного аппарата лечатся с помощью физических упражнений. ЛФК при артрозе плечевого сустава должна выполняться по строгим критериям и под руководством опытного специалиста. Разработан комплекс упражнений, которые помогают восстановить трофику тканей, улучшить локальное кровообращение и вернуть функциональность конечностям. Если подходить к физическим упражнениям с умом, можно достичь длительных и качественных результатов, избавившись от клинической симптоматики.

Упражнения при артрозе необходимы пациентам всех возрастных категорий. Зарядка помогает избавиться от уже наступившего заболевания и позволяет провести профилактику дальнейших осложнений. Один из комплексов разработал эрготерапевт Бубновский.

Зачем они нужны?

Гимнастика при артрозе плечевого сустава выполняется с целью улучшения местной трофики. При оптимизации кровоснабжения суставные поверхности, покрытые гиалуроновым хрящом, начинают вырабатывать синовиальную жидкость, являющуюся естественной смазкой. Локальная микроциркуляция приходит в норму и функция конечности улучшается.

Показания к выполнению

Лечебная гимнастика при артрозе плечевого сустава необходима, если пациенты имеют следующую клиническую симптоматику:

• Длительный дискомфорт в верхних конечностях. Он сопровождается ноющей болью и чувством тяжести.
• Хруст. Этот симптом возникает при наименьшем движении или нагрузке на плечо. Он свидетельствует о наличии остеофитов.
• Невозможность двигать рукой в разных плоскостях. Пациенту трудно поднимать и отпускать ее, практически невозможно отвести в сторону.
• Воспалительные заболевания (артриты, артрозы) опорно-двигательного аппарата в анамнезе.

Противопоказания для них

ЛФК при плечевом артрозе строго противопоказано в острый период заболевания. При болях в руке нужно сначала купировать болевой синдром, а уже после предпринимать физические упражнения. Если игнорировать это правило, можно спровоцировать тяжелые осложнения и длительную утрату функции. При повышенной, субфебрильной или фебрильной температур также нежелательна тяжелая физическая нагрузка. Если больным в результате инструментального метода денситометрии был установлен диагноз остеопоротического поражения, им также противопоказаны нагрузки. Игнорирование этого правила приводит к переломам хрупких участков костей.

Упражнения по Бубновскому

Лечебная физкультура при артрозе плечевого сустава практикуется многими известными физио- и эрготерапевтами. Она позволяет быстро и без особых энергозатрат достичь положительных результатов. Целый комплекс при деформирующем артрозе был разработан и введен в медицинскую практику Сергеем Михайловичем Бубновским. Для лечения артроза плечевого сустава включает:

• Разведение рук в стороны в положении «ноги на ширине плеч». Далее их заводят за голову.
• Подтягивания вперед с прогибанием спины. Пациентам предлагается потянуться, как кошка.
• Подтягивание вверх, «будто тянешься к солнцу».

Комплекс упражнений

Гимнастика при артрозе плеча выполняется в строгой последовательности и под контролем специалиста. Только инструктор поможет правильно распределить нагрузку и уменьшить напряжение в мышцах и костях.

Вначале больному следует разогреть плечевой пояс, чтобы избежать риска растяжения связок. Затем выполняются круговые движения. Далее переходят к выполнению имитации плавания брассом или кролем. Окончить гимнастику можно в виде отжиманий или подтягиваний. С меньшей нагрузкой следует заниматься тем, у кого были выявлены остеопатические нарушения вследствие остеопороза или злокачественных новообразований костной системы. Такие люди рискуют «заработать» перелом или разрыв связок.

Имитация подтягиваний

Пациент становится в исходную позицию. Обе руки он поднимает и поворачивает друг к другу ладонями. Вытягивая спину, человек приподнимает плечи и пытается удержаться в такой позе около 3 минут. В дальнейшем время статического положения можно увеличивать. Его корректируют, опираясь на самочувствие. Возвращение к исходной позиции выполняется в противоположной последовательности.

Эффект балерины

Из исходной позиции больной делает выпад руками в стороны, попеременно поворачиваясь вправо и влево. Движения производятся плавно и медленно, дабы не травмировать нервные сплетения. При этом он тянется пальцами той руки, в сторону которой повернуто лицо, глядя вверх. В этой позе пациент напоминает артистку балета. Подобная двигательная активность позволяет разгрузить межпозвоночные участки шейного и плечевого отдела.

«Плавание вольным стилем»

В рамках этого упражнения выполняются круговые движения руками вперед и назад. При этом в процесс вовлекается весь плечевой пояс, укрепляются мышцы, разогреваются связки, улучшается микроциркуляция в тканях. Те же действия производятся со сжатыми в кулаках кистями. Количество циклов пациент подбирает для себя самостоятельно. Реабилитологи рекомендуют стартовать с 2—3, постепенно наращивая интенсивность.

Заключение в замок

Находясь в исходном положении, пациент поднимает и сгибает в локтевых суставах верхние конечности. Левой рукой он обхватывает правый локоть, затем повторяет то же в обратном порядке. При этом плечевой пояс тянется вверх, позволяя выполнить разгрузку этого участка позвоночника. Выполняя упражнение, запрещено прогибаться в поясничном отделе. Описанный комплекс является завершающим для цикла лечебной физкультуры, поскольку позволяет окончательно разогреть мышцы и связки, после чего необходим период отдыха.