Хождение на коленках при артрозе

Для сохранения двигательно-опорных функций сочленения рекомендуется хождение на коленях при артрозе коленного сустава. Подобная лечебная гимнастика позволяет больному сохранять относительно активный образ жизни даже в преклонном возрасте и снижать негативное воздействие болезни на организм в целом.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Даже "запущенные" суставы можно вылечить дома, без операций и больниц. Просто прочитайте что говорит Валентин Дикуль читать рекомендацию...

Чем полезно и вред ходьбы на коленях при артрозе

Противопоказаний и ярко выраженных побочных эффектов у подобной лечебной физкультуры нет. Оздоровительная ходьба при артрозе коленного сустава полезна за счет того, что помогает:

ЭТО действительно ВАЖНО! Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует... узнать что за сердство >>

  • укрепить сочленение и опорно-двигательный аппарат в целом;
  • улучшить обмен веществ в синовиальной жидкости и уменьшить риск усыхания вертельной сумки;
  • снизить болевые ощущения, отекание;
  • улучшить кровоток в пораженной области;
  • тонизировать организм;
  • избавиться от тяжести в конечностях.

Комплекс упражнений следует составлять вместе с лечащим врачом, учитывая степень артроза, генетические особенности и физические возможности пациента. Нарушение техники чревато тяжелыми последствиями.

Вернуться к оглавлению

Как правильно ходить?

Для занятий можно использовать коврик.

Заниматься ходьбой на коленках нужно, опустившись на твердую поверхность, став на плотный ковер, ткань или нечто похожее ради дополнительной амортизации для суставов. Направление упражнений обязательно должно чередоваться (взад-вперед), корпус при этом следует сохранять в горизонтальном положении без прогиба в пояснице и провисания в лопатках. Ходить рекомендуется каждые 24 часа, постепенно увеличивая физическую нагрузку, и все больше задействовать коленные суставы. В первый раз лечебной гимнастикой заниматься нужно не больше 5 минут, чтобы не было осложнений и болевых ощущений в мышцах. Далее время упражнений постепенно растет — на 50—60 секунд каждое занятие.

ЭТО действительно ВАЖНО! Прямо сейчас можно узнать дешевый способ избавится от болей в суставах... УЗНАТЬ >>

Вернуться к оглавлению

Упражнения на коленях

По даосской технике полезно ходить взад-вперед, не соприкасаясь коленками с полом. Это поможет укрепить бедренные и поясничные мышцы, улучшит микроциркуляцию больных суставов. Согласно скандинавской методике, ходьба на коленях при артрозе должна сохранять вертикальное положение корпуса. Порой ее можно заменить хождением на прямых ногах с опорой на вспомогательные предметы. Однако сложность выполнения не позволяет применять оба вида упражнений пациентам, только начавшим занятия.

Более простым и распространенным упражнением является «приседание на пятки». Сделав 50 шагов на коленках, нужно поставить ноги рядом и медленно опускать таз к стопам, таким образом приседая. Корпус и руки не поднимаются, остаются в том же положении, как и при ходьбе. После полного приседания нужно выпрямить спину и потянуться кистями к противоположным пяткам. Затем необходимо медленно вернуться в прежнюю позицию. Повторять упражнение 3—5 раз, в зависимости от физических возможностей.

ОБРАЩАЕМ ВНИМАНИЕ! Нормализуйте работу суставов и не доводите себя до инвалидного кресла, лучше перестраховаться, а для этого понадобится... нормализовать >>

Также есть комплекс лечебной ходьбы, смешанной с подниманием конечностей, согнутых под прямым углом. Проделав 50 шагов, следует медленно вывести вверх сначала правую ногу, затем левую (или наоборот). Необходимо сделать всего 6—10 подъемов. Колени должны оставаться согнутыми, корпус прямым: прогиб в пояснице не допускается. Повторять комплекс 3—5 раз.

Вам все еще кажется, что вылечить суставы невозможно?

Судя по тому, что вы сейчас читаете эти строки - победа в борьбе с воспалением хрящевой ткани пока не на вашей стороне...

И вы уже думали о стационарном лечении? Оно и понятно, ведь боли в суставах - очень опасный симтом, который при несвоевременном лечении может закончиться ограниченной подвижностью. Подозрительный хруст, скованность после ночного отдыха, кожа вокруг проблемного места натянута, отеки на больном месте... Все эти симптомы знакомы вам не понаслышке.

Но возможно правильнее лечить не следствие, а причину? Рекомендуем прочитать статью о современных методах лечения суставов... Читать статью >>

Эксперт статьи
Комарницкий Василий Николаевич
Врач-ортопед, травматолог (диагностика, лечение и профилактика заболеваний и деформаций опорно-двигательного аппарата). Общий стаж – 10 лет, ортопедия – 3 года Прочитать профиль...
Рейтинг
4
Всего статей
1853
Поделись с друзьями:
Поставь оценку:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (3 оценок, среднее: 4,00 из 5)
Загрузка...
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: