Гимнастика при артрозе кистей рук

При поражении артрозом кистей рук одним из важных компонентов терапии являются упражнения для ладоней и пальцев. Болезнь, изменяя мелкие суставы верхних конечностей, снижает качество жизни и препятствует нормальному функционированию руки. Это особенно важно при профессиональной нагрузке на кисти. Поэтому при возникновении признаков артроза необходимо проконсультироваться с врачом и начать необходимые лечебные и профилактические мероприятия.

Какая польза упражнений при артрозе кистей рук?

Терапия артроза включает в себя медикаментозное лечение, физиопроцедуры, массаж и гимнастические упражнения. Если использование препаратов направлено на снятие боли и воспаления, то физкультура для кистей рук способствует таким процессам:

  • уменьшение болевого синдрома;
  • укрепление кисти и пальцев;
  • увеличение амплитуды движения;
  • улучшение кровообращения в пораженных суставах;

Основной комплекс

Гимнастика для пальцев рук при артрозе не должна приносить боли, поэтому перед ее применением следует проконсультироваться с врачом.

Гимнастика для того,чтобы не развивалась стремительно контрактура.

Выполнять упражнения необходимо регулярно. Не следует прекращать зарядку для пальчиков более, чем на 3 дня. Для улучшения эффекта рекомендуется разогревание конечности с помощью теплой воды или грелки. ЛФК при артрозе кистей рук включает такие упражнения:

  • Кулак. Проводится поочередное сжимание в кулачок и разжимание пальцев с максимальным растяжением суставов.
  • Растяжение кисти. Руку кладут ладонью на ровную поверхность и плавно прижимают к столу, удерживая 30 секунд. Подобные движения чередуются с расслаблением кисти и выполняются по 4 раза на каждой руке.
  • «Когти». Выполняется сгибание пальчиков так, чтобы их кончиками дотянуться до основания ладони. В подобном положении кисть фиксируется до 1 минуты, упражнение проводится не менее 4 раз на каждой конечности.
  • Поднимание пальцев. Кисть кладется на плоскость ладонью книзу. Поочередно поднимается каждый пальчик и плавно возвращается на место. Это повторяют 10—15 раз для каждой конечности.
  • Разминание большого пальца. Процедура выполняется в положении руки на уровне лица. Большой палец дотягивается до основания мизинца и удерживается 30—60 секунд. Повторяется по 4 раза на обеих конечностях.
  • Прикосновение к большому пальцу. Исходное положение — как в предыдущем упражнении. Большим пальцем поочередно дотрагиваются к каждому пальчику, удерживая по 30—60 секунд на каждом. Для обеих конечностей необходимо по 4 подхода.
  • Растягивание большого пальца. Рука обращена ладонью к лицу. Процедура проводится с поочередным удерживанием большого пальца в течение минуты у основания соседнего и в направлении ладони. Выполняется 4 раза.
Вернуться к оглавлению

Дополнительные упражнения

Чаще всего от артроза страдает большой палец руки, поэтому он нуждается в большем объеме зарядки. Для этого 2—3 раза в неделю с интервалом не менее 2 суток проводятся такие дополнительные упражнения:

  • «Хватка». Упражнение выполняется с использованием мягкого мячика, который с помощью пальцев сжимается по 10—15 раз каждой рукой.
  • «Щипки». Процедура похожа на предыдущую. Мячик сжимается между большим и любым другим пальцем, и в удерживается таким образом до 1 минуты. Сжатие повторяется 10—15 раз.
  • Отведение большого пальца руки. С помощью резинки стягивается кисть. Преодолевая давление резинового изделия, большой палец отводится в сторону, фиксируется на 30—60 секунд, и плавно возвращается к ладони. Для обеих рук движение повторяется 10—15 раз.
Вернуться к оглавлению

Как лечит артроз доктор Бубновский?

Методика основана на правильном режиме питания, дыхательных упражнениях и водных процедурах, но их выполнение недопустимо без консультации врача.

Техника проста и эффективна.

Лечебная гимнастика по разработкам Бубновского способна принести такие положительные результаты:

  • устранение болевых ощущений;
  • облегчение ломоты в суставах;
  • нормализация кровообращения и питания пораженных тканей.

Оздоровление по Бубновскому предусматривает употребление большого количества жидкости в течение всего дня. Выполнение упражнений допускается в промежутке в 1,5—2 часа после приема пищи. Комплекс лечебной гимнастики включает процедуры не для одного сустава, а для всего опорно-двигательного аппарата. Для укрепления мышц кисти проводятся такие упражнения:

  • Круговыми движениями по и против часовой стрелки разминается кисть. Подобная зарядка делается и для локтевого сустава.
  • Обе руки заводятся за спину (одна — через шею, другая — снизу), ладони сцепляются в замок. Кисти поочередно тянутся вверх и вниз. Потом руки меняются местами.
Вернуться к оглавлению

Общие рекомендации

Медицина предлагает множество методик по лечению артроза, но в любом случае нельзя их применять без консультации врача. При различных поражениях кисти предусматривается специальный гимнастический комплекс. Следует также быть осторожным с выбором инструктора по ЛФК — у него обязательно должно быть медицинское образование. Обращение к неквалифицированным специалистам приравнивается к самолечению, которое приводит к необратимым деформациям сочленений.

Поделись с друзьями:
Поставь оценку:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: