Боль в коленях после тренировки

Часто боль в коленях после тренировки возникает из-за несоблюдения техники выполнения подхода либо резкого увеличения нагрузки. В этой ситуации состояние быстро нормализуется, стоит только научиться правильно делать упражнения. Но иногда причина болей в коленных суставах во время физических занятий кроется в развитии опасной суставной патологии, которую важно своевременно выявить и вылечить.

Почему на занятиях болят коленки?

Неправильная техника

Мужчины и женщины, занимающиеся профессиональным спортом, знают, что для здоровья суставов важно правильно выполнять подходы, контролировать нагрузку, не делать упражнение через силу, когда возникает дискомфорт и болевые симптомы. Чтобы боль в суставах после тренировки не беспокоила, перед основным комплексом полезно делать разминку, а в конце рекомендован комплекс на заминку и расслабление.

При сгибании и разгибании коленного сустава во время тренировок важно следить за плавностью движений. Если упражнение выполняется рывками, коленка страдает от сильной нагрузки, в результате появляется боль, дискомфорт.

Вернуться к оглавлению

Повышенные нагрузки

Волейбол это травмоопасный вид спорта, из-за большой нагрузки на конечности.

Если человек, посещая тренажерный зал, часто перегружает конечности, не удивительно, что у него всегда ноют колени после тренировки. Часто наблюдается перерастяжение мышц, когда без предварительной подготовки и с усилием человек пытается сесть на поперечный шпагат. Тогда боль локализуется с внутренней стороны ноги. Боли в коленных суставах часто беспокоят после футбола и волейбола, так как это травмоопасные виды спорта, при них нагрузка на конечности большая.

Вернуться к оглавлению

Большой вес

Ожирение негативно сказывается на состоянии всего организма, в том числе и на суставах нижних конечностей. Поэтому необходимо как можно быстрое нормализовать массу тела, наладив вместе с диетологом питание, и подключив умеренные физические нагрузки. Улучшить форму удастся с помощью восточных танцев, фитнеса с персональным тренером, тренировок на кардио.

Вернуться к оглавлению

Травмирующий фактор

Если человек сильно травмировал колено, из-за чего оно опухло и отекло, не стоит терпеть боль и дискомфорт, так как их провоцируют такие повреждение суставных структур:

  • повреждение мениска;
  • частичный либо полный разрыв связок;
  • защемление нервных корешков;
  • переломы, вывихи, подвывихи колена.
Вернуться к оглавлению

Суставные патологии

Артроз является распространенным заболеванием, при котором нарушается нормальное функционирование органа.

Если у взрослого или ребенка все время болят суставы после тренировки, возможно, в сочленении развивается воспалительное или дегенеративно-воспалительное заболевание, которое важно своевременно диагностировать и излечить. Распространенные болезни, нарушающие функционирование суставов и провоцирующие острый болевой синдром, такие:

  • артроз;
  • артрит;
  • бурсит;
  • синовит;
  • тендинит;
  • остеохондроз;
  • синовит;
  • новообразования злокачественной этиологии.

Боль сзади колена зачастую провоцирует киста Бейкера. Это доброкачественная опухоль, которая развивается вследствие воспаления связочного аппарата, располагающегося в подколенной впадине. Сначала человек не ощущает болей и дискомфорта, но по мере увеличения опухоли в размерах начинают проявляться первые симптомы. Из-за сдавливания мышечных тканей и нервных волокон боль становится интенсивной, больной не может нормально ходить, выполнять упражнения.

В большинстве случаев при прогрессировании суставных патологий контактные и травмоопасные виды спорта, например, футбол, волейбол, баскетбол, строго противопоказаны.

Вернуться к оглавлению

Опасные симптомы

При появления отечности необходимо обратиться к врачу для полного обследования.

При развитии такой симптоматики необходимо срочно посетить врача и пройти полное диагностическое обследование:

  • стремительное усиление боли, которую не удается купировать привычными обезболивающими препаратами;
  • образование отечности в суставе;
  • полная или частичная обездвиженность конечности;
  • локальное повышение температуры;
  • деформация колена;
  • хруст и щелчки при попытке подвигать ногой.
Вернуться к оглавлению

Диагностика

Чтобы определить, из-за чего болят колени после тренажерного зала, необходимо посетить ортопеда, который проведет первичный осмотр и пропальпирует сустав. Далее, дается направление на такие диагностические мероприятия:

  • клинический и биохимический анализ крови;
  • рентгенография сустава;
  • УЗИ;
  • КТ, МРТ.
Артроскопия относится к инвазивному способу диагностики, при котором можно детально исследовать сустав изнутри.

Если эти методы не прояснили ситуацию, и врач затрудняется поставить точный диагноз, назначается артроскопия. Это инвазивный диагностический способ, с помощью которого врач может детально исследовать сустав изнутри, оценить состояние мягких и твердых суставных структур, определить степень повреждения. При необходимости дополнительно назначается консультация у травматолога и ревматолога.

Вернуться к оглавлению

Какое назначается лечение?

Препараты

Последствия нарушения техники выполнения упражнений в виде болей в коленях можно устранить консервативным путем, используя такие группы препаратов:

  • Нестероидные противовоспалительные. Снимают воспаление, отечность, способствуют уменьшению болевого синдрома. Можно применять в форме таблеток и инъекций. А специальная мазь помогает улучшить противовоспалительный эффект и ускорить выздоровление.
  • Глюкокортикостероиды. Назначаются в период сильного обострения симптомов и прогрессирования воспалительного осложнения. Препараты этой группы вводятся непосредственно в сустав. Быстро купируют воспаление, уменьшают боль, снимают отечность.
  • Миорелаксанты. Расслабляют мышцы, снимают спазмы, благодаря чему болезненность становится менее выраженной.
  • Хондропротекторы. Восстанавливают хрящевые структуры, предупреждают развитие в них дегенеративных и деформационных процессов.

Названия препаратов, а также схему лечения определяет врач. Покупать и принимать любые лекарства на свое усмотрение противопоказано, потому что у каждой группы есть противопоказания и побочные эффекты.

Вернуться к оглавлению

Физиотерапия

Бальнеотерапия поможет восстановить поврежденные сочленения, нормализовать кровообращение и питание.

Чтобы ускорить выздоровление и улучшить эффект медикаментозной терапии, полезно посетить курс физиотерапевтических процедур. Такой вид консервативного лечения способствует восстановлению поврежденных суставных структур, нормализации кровообращения и питания. Хорошо зарекомендовали себя такие методики:

  • бальнеотерапия;
  • парафиновые и озокеритовые аппликации;
  • точечное волновое воздействие;
  • лазерное прогревание;
  • магнитотерапия;
  • электрофорез;
  • фонофорез;
  • индуктотермия.
Вернуться к оглавлению

Профилактика

Чтобы на любом занятии уберечь колени от перенагрузки, важно контролировать положение конечностей, соблюдать технику выполнения упражнений, следить за самочувствием. Например, при растяжке на шпагат стоит подобрать удобное расположение ноги, чтобы тянулись мышцы, а не коленки. Если человек не знает основных правил выполнения тренировок, то занятия стоит проводить под наблюдением тренера. Для людей, страдающих суставными патологиями, в качестве полезного вида спорта подойдет фитнес. Занятия, выполняемые вместе с персональным инструктором, помогут держать тело в тонусе, сберечь здоровье суставов предупредить дальнейшее прогрессирование болезни.

Поделись с друзьями:
Поставь оценку:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: