Болят колени после езды на велосипеде

Занятия спортом заключают в себе ряд интенсивных нагрузок на мышцы и суставы нижних конечностей, но если болит колено после велосипеда — сигнал о неполадках. Невозможность наступить на ногу, видоизменение формы колена, появление отечности, припухлости могут быть признаками травмы или патологических изменений. На эти проявления влияют разные факторы: возраст, вес, рост, склонность к болезням, но чтобы не вызвало боль, необходимо пройти диагностику.

Во время катания на велосипеде колени находятся в неестественном положении, что является причиной развития патологий в будущем.

Почему болит колено?

Следствия физических нагрузок

Распространенная травма колена — повреждение мениска, возникающее после неправильного движения при ходьбе, беге, поездок на велосипеде. Разрушения хрящевых тканей сустава поражает один или оба колена, которые истончаются, рвутся из-за неудачных движений, чрезмерных нагрузок. Вероятность приобретения вывиха надколенника возрастает из-за анатомических особенностей мелкой надколенной впадины, изменения которой не проявляются до момента травмы.

Нарушения сосудистой системы

Возникают по причине снижения кровоснабжения тканей, суставов, слабым развитием капилляров. Из-за этого коленные суставы реагируют на смену погоды, физическая нагрузка и инфекционные болезни сопровождаются уменьшением подвижности суставов. Заболевания мелких кровеносных сосудов, вызывает нарушение кровообращения околосуставных тканей.

Заболевания, воспаления

Жалобы, связанные с болью в коленях возникают во время проявления болезней:

• Артроз — формируется постепенно, проявляется слабо, проявляется после долгой езды, присоединяя к себе такие симптомы, как скованность, хруст, ограниченная подвижность.
• Артрит — особенностью заболевания является быстрое развитие, усиливающееся болью при движении, отечностью, деформацией коленного сустава, вызванное высокой нагрузкой на колени.
• Подагра — появляется при избытке мочевой кислоты. Этому содействует неправильное питание, травма, оперативное вмешательство. Вызывает острую резь, локальное покраснение кожи.

Методы диагностики

Для правильного назначения лечения проводят ряд обследований:

• Анамнез — опрос и осмотр пациента.
• Лабораторные исследования — общеклинический контроль анализов больного.
• МРТ — диагностика суставных отклонений.
• УЗИ — сканирование организма, для определения утолщений, растяжений, разрывов.
• Артроскопия — исследование состояния костей и близкорасположенных тканей.
• Пункция — определение наличия патологических образований.
• Денситометрия — измерение минеральной плотности костных тканей.

Причины и пути решения проблемы

Колени придают устойчивости положению тела во время езды на велосипеде, хоть и являются хрупкой частью опорно-двигательного аппарата. Но болезненные ощущения просто так не возникают. Для скорейшего решения проблемы дискомфорта необходимо в первую очередь выявить факторы, негативно влияющие на жизнедеятельность организма.

Правильная езда на велосипеде

Рекомендуется подобрать максимально удобную модель велосипеда в специализированных спортивных магазинах. После покупки стоить урегулировать высоту седла по системе «нога-колено-стопа-педаль». Нужно настроить идеальный наклон — нулевой, при котором седло встанет параллельно асфальту. А также важно придерживаться правильной (не кривой) установки оси для симметричной работы ног, соблюдать верную частоту вращения педалей — 60—100 оборотов в минуту.

Для правильной работы коленного сустава необходимо поддерживать уровень воды в организме. Поэтому важным пунктом становится употребление жидкости, чтобы избежать обезвоживания. Рекомендуется в поездку брать с собой достаточное количество воды. Бутылку удобнее перевозить в специальных спортивных емкостях. Пить негазированные напитки через каждые 15—20 минут независимо от жажды.

Контроль тепла суставов

Сторонники здорового образа жизни путешествуют на велосипеде не только в весенне-летний период, но и в осенне-зимний. Рекомендуется следить за погодными условиями и не переохлаждаться. Суставам легко навредить, простудив осенью или зимой, так как нет выработки необходимого количества смазки. Важно разогреться перед ездой — растереть колени и несколько раз присесть. Ехать в спокойном режиме, постепенно увеличивая темп.

Медикаментозная терапия

Доктор при установлении диагноза определяет, какие препараты помогут пациенту. Для улучшения состояния, как правило, назначают:

• препараты местного действия — мази, гели, кремы;
• противовоспалительные лекарства;
• витамины, микроэлементы.

Физиопроцедуры

Способы немедикаментозного воздействия, которые назначают вместе с лекарственными препаратами. Снимают воспаления, отечность, улучшают кровоснабжение организма, стимулируют биохимические процессы. К данным методам относят:

• электрофорез;
• УВЧ-терапии;
• магнитотерапии;
• лазерное лечение.

Лечебная терапия и массажи

После консультации врач назначает индивидуальный массажный комплекс на отдельные участки тела. Предотвратив болевые ощущения в первое время, рекомендуется использование велотренажера. Специальная терапевтическая гимнастика дает возможность организму без посторонней помощи справиться с изменениями. Укрепляет, стабилизирует и регенерирует ткани.

Использование велотренажера

Исходным пунктом в восстановлении организма лежат незначительные и кратковременные занятия. Если есть возможность, рекомендуется пользоваться велотренажером. Важно не нагружать сустав, достаточным будет проводить частые занятия по 3—5 минут. Нужно постепенно увеличивать нагрузку и длительность занятий, но это должно произойти через 1,5—2 недели от начала тренировки. При этом происходит приемлемая нагрузка на травмированный сустав, что исключает вероятность ухудшения.