Что нужно делать чтобы суставы не болели?

Артрит, артроз, травмы могут стать причиной сильных болей суставов. Неправильный образ жизни, избыточный вес, старения провоцируют заболевания опорно-двигательного аппарата. Чтобы своевременно остановить деформацию и сохранить здоровье сочленений, следует проходить комплексную систематическую проверку у доктора, пить витамины, правильно питаться и заниматься спортом.

Причины болей

Факторы, которые способствуют появлению боли в суставах:

• малоподвижный способ жизни;
• неправильное питание;
• лишний вес;
• анатомические особенности строения;
• возрастные изменения;
• длительное неправильное сидячее положение;
• инфекционные заболевания;
• последствия тяжелых физических нагрузок;
• ослабление иммунитета;
• неправильно подобранная обувь;
• вымывания кальция из организма;
• заболевания опорно-двигательного аппарата;
• сильное переохлаждение организма;
• стрессы.

Боли в суставах являются симптомов множества заболеваний. Важно следить за их продолжительностью и сопутствующими проявлениями. Если у пациента длительное время болят колени, игнорировать боль нельзя, а нужно сделать полную диагностику.

Что делать, чтобы не болели?

Чтобы колени и другие сочленения оставались здоровыми, важен комплексный подход. Нужно принимать комплекс витаминов, правильно питаться и серьезно отнестись к спорту. Важно каждый день делать зарядку или совершать прогулки на свежем воздухе. Предотвратить патологии суставов может ношения компрессионного белья и правильно подобранная ортопедическая обувь. Если уже происходит деформация и возникает боль, нельзя откладывать медицинскую помощь. Игнорирование проявлений может дать сильные осложнения на опорно-двигательную систему и сделать человека инвалидом.

Необходимые витамины

Подобрать результативный витаминный комплекс поможет доктор, основываясь на индивидуальных параметрах пациента, ритме и способе жизни. Необходимый скелету кальций усваивается только при достаточной концентрации витамина D3, коллаген — А, Е. В комплекс необходимых микроэлементов входи фосфор и магний, а также витамин К2. Избыток этих веществ может тоже негативно воздействовать на функциональность опорно-двигательной системы. Поэтому любые фитопрепараты и витамины должны подавать в организм сбалансировано и в нужной последовательности.

Чем питаться?

Меню пациента — основа любой терапии. Полезные продукты для суставов:

• морепродукты;
• наваристые бульоны с рыбы или птицы;
• нежирное мясо и рыбу;
• молочные продукты;
• фрукты;
• овощи;
• ягоды.

Надо есть только здоровую пищу, исключая фастфуд, жирные и жареные блюда, калорийные кондитерские изделия. Все лучше подавать вареное, запеченное или на пару. Из десертов можно кушать ягодные либо фруктовые желе. Суставам полезно употребление в пищу студня или холодца, что содержат вещества, благотворно влияющие на сочленения и эластичность тканей, мышц и прочность хряща. Следует отказаться от алкоголя, газированных напитков и частого употребления кофе.

Физическая активность

Если боли в суставах возникают из-за тяжелых физических нагрузок, — нужно использовать компрессионное белье или бандажи. Желательно умерить нагрузки. К наиболее полезным видам активностей для суставов относятся йога, гимнастика, плавание. Положительно воздействуют на организм пешие и велосипедные прогулки. Зимой подойдут лыжи, но важно избегать травм. Бег трусцой подходит только от профилактики болей. При наличии негативной симптоматики нужно проконсультировать с врачом относительно комплекса упражнений.