Как правильно спать при грыже позвоночника?

Новообразование, которое появляется вследствие разрыва внешнего покрытия диска, называют межпозвоночной грыжей. При таком недуге важно знать, в каком положении можно спать и что еще за методы помогут полноценно отдохнуть во время сна, уменьшив болезненные проявления. Соблюдая несложные правила, удастся снять нагрузку на позвоночный столб и улучшить самочувствие.

В какой позе необходимо спать при грыже позвоночника?

При грыже поясничного отдела позвоночника нужно вооружиться рядом правил, которые помогут замедлить развитие болезни и избежать осложнений. Есть 3 хороших метода для снятия напряжения со спины, в таких позах рекомендуется засыпать больным при шейной грыже, а также выпячивании дисков в других участках позвоночника.

Метод первый

Это положение для сна поможет снять напряжение со спины и облегчить боль. Его суть в том, что кладется мягкий валик под коленные суставы и голову, благодаря чему боль существенно уменьшается. Если спина все еще болит, можно положить еще одну подушку под плечи. Как вариант, если это возможно, рекомендуется приподнять кровать, дополнительный уклон тоже снизит нагрузку на позвоночный столб и облегчит состояние.

Метод второй

Для правильного и здорового сна позвоночник должен быть прямой. Это особенно важно при грыже шейного отдела позвоночника. Необходимо соблюдать следующий порядок действий:

1. Положить мягкую подушку в область между внешними поверхностями бедер.
2. Повернуться набок и лечь удобно.
3. Засыпать в такой позе, что поможет облегчить напряжение в спине.

Третий метод

Если эти методы не приносят облегчения и больной привык спать на животе, выход есть. При такой позе также важно держать спину ровной, без лишних изгибов и напряжений. Для этого нужно положить подушку в область паха и в тазовую зону, это поможет принять правильную позу и уменьшить нагрузку на поясничные отделы. Еще можно подвернуть одеяло под себя, что тоже поможет выровнять спину и снять нагрузку с позвоночника.

Врачи рекомендуют больным грыжей межпозвоночного диска спать только в разрешенных позах. Если правильно спать и не перегружать позвоночный столб, удастся снять напряжение со спины и облегчить болевой синдром.

Кровать и матрас

Старайтесь перед сном принимать такие позы, которые не вызывают дискомфорта и болезненности. Улучшить ситуацию поможет ортопедический матрас, который покупается под стандартный размер кровати. Такие матрасы помогут не только с проблемами спины, но и с рядом других болезней, именно поэтому их советуют покупать даже здоровым. Следует ответственно отнестись к выбору такой спальной принадлежности и протестировать перед покупкой. Ортопедический матрас должен состоять только из натуральных материалов и быть мягким и удобным для тела. Хорошо зарекомендовали себя двухслойные образцы, на них при осложнении спят на жесткой стороне, а в стадии ремиссии — на мягкой. Существуют пружинистые матрасы, они тоже при правильном выборе помогут здоровью.