Доска для лечения межпозвоночной грыжи

При межпозвоночной грыже показана доска Евминова, которая повысит эффективность выполнения упражнений. Действие профилактора направлено на растяжение позвонков, чтобы купировать негативную симптоматику и улучшить общее самочувствие больного. Перед применением конструкции следует проконсультироваться с врачом, чтобы он подобрал оптимальный комплекс тренировок и исключил противопоказания.

Доска Евминова для лечения позвоночной грыжи

Лечебная методика базируется на физических нагрузках, выполняемых на тренажере для профилактики и лечения патологий позвоночника. Конструкция представляет собой покрытую лаком деревянную доску, положение и угол наклона которой регулируется в зависимости от выполняемого упражнения. Также тренажер включает в себя динамичные рукоятки.

Физические нагрузки показаны только в период ремиссии заболевания. Категорически запрещено заниматься на доске Евминова во время обострения межпозвоночной грыжи.

Вернуться к оглавлению

Эффективность профилактора

За счет положения под углом при правильном выполнении упражнений при остеохондрозе и других патологиях позвоночника достигаются такие эффекты:

  • растяжение позвонков и мышц;
  • увеличение расстояния между дисками;
  • улучшение микроциркуляции крови;
  • восстановление гибкости;
  • улучшение функциональных способностей суставов;
  • укрепление мышечного каркаса.
Вернуться к оглавлению

Показания к использованию

Занятия на таком тренажере показаны при поясничной грыже позвоночника.

Врачи рекомендуют использовать доску Евминова при следующих патологиях спины:

  • грыжа в поясничном и шейном отделе;
  • защемление нервных окончаний;
  • остеохондроз;
  • спазм околопозвоночных мышц.
Вернуться к оглавлению

Техника выполнения упражнений

Основные правила

Чтобы достичь максимального лечебного эффекта при использовании профилактора Евминова, необходимо следовать таким принципам:

  • Чтобы избежать травм, необходимо тщательно удостовериться в надежности крепления агрегата к стене.
  • Не стоит начинать тренировку при симптоматике лихорадки и резких скачках давления.
  • Выполнение упражнений не должно вызывать болезненных ощущений.
  • Противопоказаны резкие движения и скручивания. Все задачи требуют плавности и размеренности.
  • Оптимальный угол наклона доски определяет лечащий врач. Смена положения должна осуществляться только на основе врачебных рекомендаций.
Вернуться к оглавлению

Упражнения при грыже

Время тренировки — 20—30 мин. На каждое упражнение выделяется не более 5 мин. Повышать нагрузку нужно постепенно, прислушиваясь к собственному организму. Первые занятия лучше всего проводить с инструктором, чтобы он указал на ошибки. Если нет такой возможности, то лучше заниматься с кем-то или перед зеркалом.

Вернуться к оглавлению

Легкий комплекс

Приняв положение лежа и сомкнув ноги вместе, выполняются следующие упражнения по 10 раз:

Больному несложно будет выполнить упражнение на махи ногами.
  1. Соединенные стопы поворачиваются в одну сторону и другую. Носочки касаются пола.
  2. Подбородок прикасается к грудной клетке, а пальцы ног тянутся к туловищу.
  3. Проделывается скольжение стопой по доске вместе со сгибанием колена. Сначала каждой ногой по очереди, а затем вместе.
  4. Проводится аналогичное скольжение, но с выгибанием коленей вбок.
  5. Ровная нога плавно отводится в сторону. При одновременном задействовании обеих конечностей должен получится шпагат.
  6. Проводятся мягкие махи ногами. В максимальной позиции — фиксация на 2—3 с.
  7. Ноги сгибаются в коленях, так чтобы ступни были максимально близко к тазобедренному отделу. Проводятся наклоны влево и вправо.

Ухудшение состояния после тренировки свидетельствует о неправильном выполнении заданий. Следует немедленно прекратить занятие и обратиться к врачу, особенно при диагностировании позвоночной грыжи.

Вернуться к оглавлению

Комплекс средней интенсивности

Исходная позиция не меняется, и выполняются такие движения:

Более сложно будет поднять таз при согнутых в коленях ногах.
  1. Ноги сгибаются в коленях. Стопы плотно зафиксированы на поверхности. Происходит поднятие тазобедренной части. Особенно показано упражнение при болях в поясничном отделе.
  2. Согнутые в коленях ноги тянутся ко лбу, при этом шея наклоняется и вытягивается навстречу.
  3. Чуть оторвав ровные ноги от поверхности, проводится движение «ножницы».

Меняется позиция. Упражнения на доске Евминова проводятся лежа на животе. Оптимальное количество подходов — 5 раз. Показаны такие движения:

  1. Носок натягивается на себя, а нога сгибается и подтягивается вверх к тазу. При этом голова поворачивается в сторону. После этого ровные ноги поднимаются, а шея сгибается назад.
  2. Поднимается левая нога и правая нога. Затем — зеркально для правой.
  3. Прямые ноги поднимаются и разводятся в стороны.
Вернуться к оглавлению

Упражнения с высокой нагрузкой

Начальное положение — на животе головой вниз, а ступни цепляются за рукоятки. Выполняются следующие движения:

Упражнение предполагает прогиб спины назад с отведением рук, сомкнутых за спиной, вверх.
  1. Ладони сцеплены на пояснице. Совершается прогиб и с поднятием рук. Голова запрокидывается.
  2. Руки сцеплены на шее, при этом локти широко расставлены в стороны. Корпус поднимается вверх.
  3. Делается упор на скользящие по доске руки, при этом максимально выгибая спину.
  4. Руки расставлены в стороны. Корпус поднимается и опускается.
Вернуться к оглавлению

Противопоказания к профилактору

Не стоит заниматься на тренажере, если у больного диагностировали рак или сильное повреждение спинного мозга и позвоночника. При обострении гнойных воспалений костей, мышц и суставов следует перенести тренировку. Также нельзя заниматься детям до 8-ми лет. Наличие хронический заболеваний внутренних систем требует дополнительной консультации с врачом.

 

Поделись с друзьями:
Поставь оценку:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: