Доска для лечения межпозвоночной грыжи

При межпозвоночной грыже показана доска Евминова, которая повысит эффективность выполнения упражнений. Действие профилактора направлено на растяжение позвонков, чтобы купировать негативную симптоматику и улучшить общее самочувствие больного. Перед применением конструкции следует проконсультироваться с врачом, чтобы он подобрал оптимальный комплекс тренировок и исключил противопоказания.

Доска Евминова для лечения позвоночной грыжи

Лечебная методика базируется на физических нагрузках, выполняемых на тренажере для профилактики и лечения патологий позвоночника. Конструкция представляет собой покрытую лаком деревянную доску, положение и угол наклона которой регулируется в зависимости от выполняемого упражнения. Также тренажер включает в себя динамичные рукоятки.

Физические нагрузки показаны только в период ремиссии заболевания. Категорически запрещено заниматься на доске Евминова во время обострения межпозвоночной грыжи.

Эффективность профилактора

За счет положения под углом при правильном выполнении упражнений при остеохондрозе и других патологиях позвоночника достигаются такие эффекты:

• растяжение позвонков и мышц;
• увеличение расстояния между дисками;
• улучшение микроциркуляции крови;
• восстановление гибкости;
• улучшение функциональных способностей суставов;
• укрепление мышечного каркаса.

Показания к использованию

Врачи рекомендуют использовать доску Евминова при следующих патологиях спины:

• грыжа в поясничном и шейном отделе;
• защемление нервных окончаний;
• остеохондроз;
• спазм околопозвоночных мышц.

Техника выполнения упражнений

Основные правила

Чтобы достичь максимального лечебного эффекта при использовании профилактора Евминова, необходимо следовать таким принципам:

• Чтобы избежать травм, необходимо тщательно удостовериться в надежности крепления агрегата к стене.
• Не стоит начинать тренировку при симптоматике лихорадки и резких скачках давления.
• Выполнение упражнений не должно вызывать болезненных ощущений.
• Противопоказаны резкие движения и скручивания. Все задачи требуют плавности и размеренности.
• Оптимальный угол наклона доски определяет лечащий врач. Смена положения должна осуществляться только на основе врачебных рекомендаций.

Упражнения при грыже

Время тренировки — 20—30 мин. На каждое упражнение выделяется не более 5 мин. Повышать нагрузку нужно постепенно, прислушиваясь к собственному организму. Первые занятия лучше всего проводить с инструктором, чтобы он указал на ошибки. Если нет такой возможности, то лучше заниматься с кем-то или перед зеркалом.

Легкий комплекс

Приняв положение лежа и сомкнув ноги вместе, выполняются следующие упражнения по 10 раз:

1. Соединенные стопы поворачиваются в одну сторону и другую. Носочки касаются пола.
2. Подбородок прикасается к грудной клетке, а пальцы ног тянутся к туловищу.
3. Проделывается скольжение стопой по доске вместе со сгибанием колена. Сначала каждой ногой по очереди, а затем вместе.
4. Проводится аналогичное скольжение, но с выгибанием коленей вбок.
5. Ровная нога плавно отводится в сторону. При одновременном задействовании обеих конечностей должен получится шпагат.
6. Проводятся мягкие махи ногами. В максимальной позиции — фиксация на 2—3 с.
7. Ноги сгибаются в коленях, так чтобы ступни были максимально близко к тазобедренному отделу. Проводятся наклоны влево и вправо.

Ухудшение состояния после тренировки свидетельствует о неправильном выполнении заданий. Следует немедленно прекратить занятие и обратиться к врачу, особенно при диагностировании позвоночной грыжи.

Комплекс средней интенсивности

Исходная позиция не меняется, и выполняются такие движения:

1. Ноги сгибаются в коленях. Стопы плотно зафиксированы на поверхности. Происходит поднятие тазобедренной части. Особенно показано упражнение при болях в поясничном отделе.
2. Согнутые в коленях ноги тянутся ко лбу, при этом шея наклоняется и вытягивается навстречу.
3. Чуть оторвав ровные ноги от поверхности, проводится движение «ножницы».

Меняется позиция. Упражнения на доске Евминова проводятся лежа на животе. Оптимальное количество подходов — 5 раз. Показаны такие движения:

1. Носок натягивается на себя, а нога сгибается и подтягивается вверх к тазу. При этом голова поворачивается в сторону. После этого ровные ноги поднимаются, а шея сгибается назад.
2. Поднимается левая нога и правая нога. Затем — зеркально для правой.
3. Прямые ноги поднимаются и разводятся в стороны.

Упражнения с высокой нагрузкой

Начальное положение — на животе головой вниз, а ступни цепляются за рукоятки. Выполняются следующие движения:

1. Ладони сцеплены на пояснице. Совершается прогиб и с поднятием рук. Голова запрокидывается.
2. Руки сцеплены на шее, при этом локти широко расставлены в стороны. Корпус поднимается вверх.
3. Делается упор на скользящие по доске руки, при этом максимально выгибая спину.
4. Руки расставлены в стороны. Корпус поднимается и опускается.

Противопоказания к профилактору

Не стоит заниматься на тренажере, если у больного диагностировали рак или сильное повреждение спинного мозга и позвоночника. При обострении гнойных воспалений костей, мышц и суставов следует перенести тренировку. Также нельзя заниматься детям до 8-ми лет. Наличие хронический заболеваний внутренних систем требует дополнительной консультации с врачом.