Методика лечения грыжи позвоночника по Бубновскому

Медикаменты в лечении грыжевых выпячиваний дают временный результат, а физиотерапия не всегда доступна. Упражнения при грыже позвоночника по Бубновскому безболезненно возвращают способность к свободному движению. Гимнастические комплексы разработаны для дефектов суставов и позвонков. Лечебные нагрузки применяются также для профилактики межпозвонковой грыжи. В зале ЛФК используется тренажер Бубновского. Главные условия эффективности — систематичность и правильное выполнение движений. Гимнастика при грыже поясничного отдела позвоночника и других участков начинается с адаптивного комплекса.

Что известно о Бубновском?

Сергей Бубновский — разработчик собственной программы лечения грыж и других заболеваний позвоночника и больших суставов. Также он является доктором медицинских наук. Методика восстановления опорного аппарата правильными движениями за счет внутренних резервов организма создана самим Бубновским после того, как он попал в тяжелую аварию и мог остаться инвалидом. Комплексные физические нагрузки помогли доктору стать на ноги и продолжить активную жизнь. Методика лечения уникальна и запатентована.

Открыта сеть клиник в России и за рубежом, где практикуют упражнения Бубновского при грыже под руководством инструкторов, излечивают людей с серьезными травмами без операций и медикаментов. Врач пишет книги, где объясняет больным, чем опасна грыжа позвоночника, рассказывает суть метода, описывает алгоритм упражнений в домашних условиях. Доктор Бубновский создал тренажер для мускулатуры, поддерживающей позвоночник.

Суть терапевтической техники

Лечение грыжи позвоночника по методу Бубновского называется кинезиотерапия — излечение движениями. Сергей Михайлович считает, что недостаток подвижности, избыточная неправильная нагрузка, приводит к выпячиванию межпозвонкового диска, нарушению структуры и положения костей позвоночника. С помощью грамотных нагрузок на мышцы, активируется кровоток в пораженной зоне, быстрее выводятся солевые отложения. Регулярные занятия укрепляют мускулатуру, поддерживающую положение столба, разгружаются позвоночные диски. Упражнения на растяжение позволяют увеличить пробелы между позвонками и устранить дефекты дисков.

Лечебная физкультура Бубновского помогает улучшить сон, работу сердца, повысить жизненный тонус, укрепить иммунитет.

Общие рекомендации по выполнению

Методика Бубновского подходит людям любого возраста, даже беременным женщинам и малышам, у которых обнаружена грыжа поясничного отдела. Однако, перед тем, как использовать кинезиотерапию, нужно обязательно посоветоваться с врачом и обследоваться. Тренировка необходима каждый день от 3-х до 6-ти раз по 15—20 минут. Занятие на тренажере в зале длится 40—60 минут. Двигаться нужно мягко, исключая рывки и резкие выгибания, увеличивая нагрузки постепенно. В процессе тренировок возможен легкий проходящий дискомфорт, но если появляется боль, упражнение нужно прекратить.

Комплекс упражнений

При отсутствии противопоказаний к физкультуре, врач индивидуально подбирает перечень движений, исходя из тяжести недуга и стадии грыжевого выпирания. Во время выполнения комплекса гимнастики Бубновского нельзя направлять всю нагрузку на уязвимые места, где расположена позвоночная деформация диска. Упражнения от грыжи шейного отдела позвоночника нужно выполнять с особой осторожностью. Универсальным растяжением от шеи до поясницы является «мостик», однако новичкам браться за него сразу не рекомендуется.

Адаптивный комплекс

Упражнения Бубновского для поясничного отдела позвоночника нужно начинать с разминки. Такая зарядка поможет подготовить мышцы к домашним занятиям или работе на тренажере. Несложные движения помогут снять напряжение и болезненность, погасить воспаление на участках с позвоночной грыжей. Адаптивный комплекс включает:

• Поднятие согнутой коленки к противоположному локтю.
• Хождение на четвереньках 10 минут.
• Наклоны туловища в левую и правую сторону, вперед и назад.
• Поочередное подтягивание выпрямленных ног к грудной клетке из положения лежа с прижатой к полу поясницей.
• Нагрузки на пресс.
• Отжимания с колен.

Запущенная грыжа пояснично-крестцового отдела приводит к передавливанию спинномозгового канала и параличу ног.

Гимнастика при грыжевых выпячиваниях

Любые двигательные нагрузки при грыжах в шее должны сочетаться с массажем шейно-воротниковой зоны. Показано медленно наклонять и поворачивать голову, вытягивать подбородок, поднимать и опускать плечи. Можно дополнительно выполнять упражнения Маккензи при грыже шейного отдела позвоночника, основанные на плавном вытяжении мышц. Лучше заниматься под присмотром инструктора ЛФК. Перед домашними тренировками нужно проконсультироваться с неврологом. Для излечения грыжи грудного отдела позвоночника рекомендуются прогибы спины в сидячей или лежачей позе, с подложенным валиком и поднятием грудной клетки. Комплекс упражнений от грыжевых выпаданий:

• Округление спины дугой по-кошачьи.
• Имитация ногами прокручивания педалей велосипеда лежа на полу.
• Подведение по очереди коленок к локтям из лежачего положения, приподнимая лопатки.
• Лежа на животе с выпрямленными руками, поочередно отрывать их от пола вместе с грудным отделом. Затем приподнять обе руки, прогнуться и немного задержаться.
• Стоя на коленях сложить ладони вместе и плавно прогнуться назад.

Комплекс для поясничного отдела

Выпадание дисков в пояснице наиболее распространено. Проявляется острая патология сильной болью, онемением ног, слабостью тонуса мускулатуры, прихрамыванием, импотенцией. Развивается недуг медленно. К базовому комплексу добавляется проработка поясничных и тазовых мускулов. Повторять движения необходимо 15—20 раз. Упражнения Бубновского при грыже поясничного отдела позвоночника:

1. Лежа на спине, поднимать таз, с опорой на стопы и плечи.
2. Руки расположить на затылке, а локти устремить вверх. Подводить коленки к локтям, а подбородок — к груди.
3. Скручивания корпуса.
4. Наклоняться вперед, стоя на четвереньках и стараться не сгибать локтей.
5. Шаги ягодицами.
6. Принять положение на животе, с опорой подбородка руками. На выдохе приподнимать выпрямленные ноги.
7. Поднятие таза с поворотами.
8. Сесть на пол с опорой на руки. По очереди подтягивать коленки к груди.
9. Ходьба на коленках.

Противопоказания

Лечебная гимнастика Бубновского для поясничного отдела позвоночника показана не всем людям. Выполнение упражнений запрещается в период обострения грыжи или других недугов. Также нельзя заниматься физкультурой людям с онкологией, недостаточным кровообращением, гипертоническим кризом, при угрозе инфаркта. Когда поднимается температура, гимнастику лучше отложить. Также запрещается ЛФК пациентам в послеоперационном периоде.