ЛФК при протрузии позвоночника

Назначение ЛФК при протрузии пояснично-крестцового отдела позвоночника поможет укрепить мышцы спины, остановить прогрессирование недуга, быстрее регенерировать ткани и не допустить появление грыжи межпозвоночных дисков. Лечебная гимнастика способствует снятию болезненных ощущений, усиливает воздействие местных средств и налаживает кровообращение в зоне патологии. Необходимые для лечения упражнения подбирает врач, он же контролирует правильность их выполнения. Нагрузка зависит от возраста больного и степени поражения позвоночника.

Зачем нужна ЛФК?

Протрузия возникает, когда ткани позвоночного диска начинают выпячиваться из столба. Из-за этого промежуток между позвонками уменьшается, что причиняет боль. При протрузии поясничного отдела позвоночника лечебная физкультура помогает добиться такого результата:

  • укрепить мышцы и связки спины;
  • снизить давление на хрящи;
  • улучшить кровоснабжение позвоночника;
  • снизить риск защемления нерва;
  • повысить гибкость позвонков;
  • убрать боль;
  • остановить дегенеративные процессы;
  • вернуть подвижность;
  • улучшить работу всех внутренних органов.

Выходя за пределы позвоночного столба, диск давит на корешки нервов, что вызывает болезненные ощущения в спине, шее или поясничном отделе. Этот недуг коварен тем, что может привести к сдавливанию нервных окончаний в позвоночном столбе.

Вернуться к оглавлению

Общие рекомендации

После занятий необходимо отдохнуть.

Комплекс упражнений можно выполнять в домашних условиях, но первые несколько занятий рекомендуется провести под наблюдением врача, чтобы он контролировал правильность выполнения упражнений. Во время занятий дома следует придерживаться таких правил:

  • Заниматься только спустя 2 часа после приема пищи.
  • Нельзя употреблять воду во время гимнастики.
  • Перед началом сеанса рекомендуется принять теплую ванную, она улучшит эластичность мышц и снимет мелкие спазмы.
  • Гимнастику следует выполнять медленно, избегая резких движений.
  • При появлении болезненности — прекратить занятие.
  • Необходимо следить за дыханием — оно должно быть ровным и спокойным.
  • Следует чередовать статические и динамические движения.
  • Одежда для занятий должна защищать позвоночник от сквозняков.
  • После физической нагрузки нужно дать организму получасовой отдых.
  • Занятия должны быть регулярными, иначе они не принесут больному пользы.
Вернуться к оглавлению

Лечебный комплекс

Упражнения для лечения протрузий.

Для лечения протрузии позвоночника рекомендуется выполнять не только физические упражнения на коврике, но и заниматься плаванием, потому что в воде мышцы находятся в расслабленном состоянии, движения в воде больному даются легко, одновременно с этим активизируется регенерационный процесс в тканях, улучшается кровообращение и формируется мышечный корсет. При протрузии шейного отдела позвоночника в качестве лечебной гимнастики рекомендованы наклоны и повороты головы в разные стороны:

  • Заложив руки назад за макушку, необходимо пытаться откинуть голову как можно дальше назад.
  • Легонько надавливая правой рукой на левую часть головы, следует наклонить голову к правому плечу, после, наоборот — левой рукой необходимо воздействовать на правую часть.
  • Как можно сильнее наклониться и достать подбородком до груди, а после максимально откинуть голову назад.

Универсальные упражнения для пояснично-крестцового и грудного отделов следующие:

  • Лежа на спине необходимо согнуть ноги в коленях и приподнять на несколько секунд таз.
  • Исходная позиция та же, только нижние конечности необходимо выпрямить, потянуть носки на себя и подбородком коснуться груди.
  • Лежа на полу следует поднять торс и удерживать его на протяжении 1—2-х минут, а после опустить. Аналогичное упражнение необходимо делать и лежа на животе, при этом руки должны быть вытянуты вдоль туловища.
Вернуться к оглавлению

Кому противопоказано?

При головокружении нельзя заниматься гимнастикой.

При протрузии межпозвоночного диска не рекомендуется заниматься лечебной гимнастикой, если у больного имеются такие факторы в анамнезе:

  • повышенная температура тела;
  • головокружение;
  • инфекционные недуги;
  • острый период протрузии;
  • повышенное АД;
  • расстройство желудка;
  • алкогольно-абстинентный синдром;
  • большая доза алкоголя в крови;
  • прием сильных обезболивающих препаратов.
Вернуться к оглавлению

Йога и проблемы с позвоночником

Идеальная поза йоги при протрузии межпозвоночных дисков — таджвасана. Благодаря ей с помощью воли больной может расслаблять и сокращать определенные группы мышц. На ее освоение необходимо потратить некоторое количество времени. Также могут применяться другие асаны, укрепляющие мышечный корсет спины. Их необходимо сочетать с лечебной гимнастикой — это ускорит регенерацию тканей. Основное направление в йоге при проблемах с позвоночником — релаксация.

Вернуться к оглавлению

Массаж спины

Во время процедуры массажист помогает вернуть выскочивший диск в его естественное состояние, сам массаж при протрузии позвоночника помогает убрать застой крови и лимфы в тканях, действует расслабляющее и снимает спазм мышц и боль. Делают его после физической нагрузки. Часто именно плохое насыщение тканей кислородом, питательными веществами и застой в кровеносной системе приводит к тому, что диски выходят за пределы позвоночного столба. Массаж не отменяет прием местных средств и медикаментов.

Эксперт статьи
Комарницкий Василий Николаевич
Врач-ортопед, травматолог (диагностика, лечение и профилактика заболеваний и деформаций опорно-двигательного аппарата). Общий стаж – 10 лет, ортопедия – 3 года Прочитать профиль...
Рейтинг
4
Всего статей
1848
Поделись с друзьями:
Поставь оценку:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (4 оценок, среднее: 4,50 из 5)
Загрузка...
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: