ЛФК при протрузии позвоночника

Назначение ЛФК при протрузии пояснично-крестцового отдела позвоночника поможет укрепить мышцы спины, остановить прогрессирование недуга, быстрее регенерировать ткани и не допустить появление грыжи межпозвоночных дисков. Лечебная гимнастика способствует снятию болезненных ощущений, усиливает воздействие местных средств и налаживает кровообращение в зоне патологии. Необходимые для лечения упражнения подбирает врач, он же контролирует правильность их выполнения. Нагрузка зависит от возраста больного и степени поражения позвоночника.

Зачем нужна ЛФК?

Протрузия возникает, когда ткани позвоночного диска начинают выпячиваться из столба. Из-за этого промежуток между позвонками уменьшается, что причиняет боль. При протрузии поясничного отдела позвоночника лечебная физкультура помогает добиться такого результата:

• укрепить мышцы и связки спины;
• снизить давление на хрящи;
• улучшить кровоснабжение позвоночника;
• снизить риск защемления нерва;
• повысить гибкость позвонков;
• убрать боль;
• остановить дегенеративные процессы;
• вернуть подвижность;
• улучшить работу всех внутренних органов.

Выходя за пределы позвоночного столба, диск давит на корешки нервов, что вызывает болезненные ощущения в спине, шее или поясничном отделе. Этот недуг коварен тем, что может привести к сдавливанию нервных окончаний в позвоночном столбе.

Общие рекомендации

Комплекс упражнений можно выполнять в домашних условиях, но первые несколько занятий рекомендуется провести под наблюдением врача, чтобы он контролировал правильность выполнения упражнений. Во время занятий дома следует придерживаться таких правил:

• Заниматься только спустя 2 часа после приема пищи.
• Нельзя употреблять воду во время гимнастики.
• Перед началом сеанса рекомендуется принять теплую ванную, она улучшит эластичность мышц и снимет мелкие спазмы.
• Гимнастику следует выполнять медленно, избегая резких движений.
• При появлении болезненности — прекратить занятие.
• Необходимо следить за дыханием — оно должно быть ровным и спокойным.
• Следует чередовать статические и динамические движения.
• Одежда для занятий должна защищать позвоночник от сквозняков.
• После физической нагрузки нужно дать организму получасовой отдых.
• Занятия должны быть регулярными, иначе они не принесут больному пользы.

Лечебный комплекс

Для лечения протрузии позвоночника рекомендуется выполнять не только физические упражнения на коврике, но и заниматься плаванием, потому что в воде мышцы находятся в расслабленном состоянии, движения в воде больному даются легко, одновременно с этим активизируется регенерационный процесс в тканях, улучшается кровообращение и формируется мышечный корсет. При протрузии шейного отдела позвоночника в качестве лечебной гимнастики рекомендованы наклоны и повороты головы в разные стороны:

• Заложив руки назад за макушку, необходимо пытаться откинуть голову как можно дальше назад.
• Легонько надавливая правой рукой на левую часть головы, следует наклонить голову к правому плечу, после, наоборот — левой рукой необходимо воздействовать на правую часть.
• Как можно сильнее наклониться и достать подбородком до груди, а после максимально откинуть голову назад.

Универсальные упражнения для пояснично-крестцового и грудного отделов следующие:

• Лежа на спине необходимо согнуть ноги в коленях и приподнять на несколько секунд таз.
• Исходная позиция та же, только нижние конечности необходимо выпрямить, потянуть носки на себя и подбородком коснуться груди.
• Лежа на полу следует поднять торс и удерживать его на протяжении 1—2-х минут, а после опустить. Аналогичное упражнение необходимо делать и лежа на животе, при этом руки должны быть вытянуты вдоль туловища.

Кому противопоказано?

При протрузии межпозвоночного диска не рекомендуется заниматься лечебной гимнастикой, если у больного имеются такие факторы в анамнезе:

• повышенная температура тела;
• головокружение;
• инфекционные недуги;
• острый период протрузии;
• повышенное АД;
• расстройство желудка;
• алкогольно-абстинентный синдром;
• большая доза алкоголя в крови;
• прием сильных обезболивающих препаратов.

Йога и проблемы с позвоночником

Идеальная поза йоги при протрузии межпозвоночных дисков — таджвасана. Благодаря ей с помощью воли больной может расслаблять и сокращать определенные группы мышц. На ее освоение необходимо потратить некоторое количество времени. Также могут применяться другие асаны, укрепляющие мышечный корсет спины. Их необходимо сочетать с лечебной гимнастикой — это ускорит регенерацию тканей. Основное направление в йоге при проблемах с позвоночником — релаксация.

Массаж спины

Во время процедуры массажист помогает вернуть выскочивший диск в его естественное состояние, сам массаж при протрузии позвоночника помогает убрать застой крови и лимфы в тканях, действует расслабляющее и снимает спазм мышц и боль. Делают его после физической нагрузки. Часто именно плохое насыщение тканей кислородом, питательными веществами и застой в кровеносной системе приводит к тому, что диски выходят за пределы позвоночного столба. Массаж не отменяет прием местных средств и медикаментов.