Бег при позвоночной грыже

Нужно четко понимать, когда разрешен бег при грыже поясничного отдела позвоночника. Дело в том, что при обострении нагрузки на спину любой степени тяжести, в частности активные, под запретом. В этот период лучше лежать, чтобы не спровоцировать защемление нерва. Принять решение, бегать при грыже позвоночника или нет, может исключительно доктор.

Можно ли при межпозвоночной грыже бегать?

При межпозвоночной грыже поясничного отдела врачи допускают занятия спортом, но не каждый вид упражнений полезен больному. Но самым дешевым эффективным и доступным вариантом будет бег или спортивная ходьба. Для начала не следует чрезмерно увлекаться и стартовать с больших дистанций или проводить много времени на беговой дорожке.

Бегать при межпозвоночной грыже нельзя без подготовки. Перед пробежкой нужно делать зарядку для укрепления спины и растяжку.

Спортивная ходьба при грыже позвоночника безопасна, она щадяще влияет на организм. Поэтому лучше начать с нее, а зимой можно становиться на лыжи. Для пациентов, которые страдают заболеваниями позвоночника или имеют межпозвоночные грыжи именно это будет очень полезным. Такие прогулки помогут оздоровить весь организм, привести в норму давление крови в организме и укрепить мышцы спины. Бег на лыжах зимой хорошо влияет на эндокринную систему и нервы, благодаря таким занятиям можно не только укрепить опорно-двигательный аппарат, но и снять стресс. Для пациентов с лишним весом, такой метод лечения — дополнительный плюс, ведь он поможет избавиться от пары килограмм, что необходимо с целью предупреждения последствий чрезмерной нагрузки на суставы.

Правила бега

Чтобы получать максимальную пользу от бега и спортивной ходьбы при грыже поясничного отдела позвоночника, важно соблюдать определенные правила:

• Во время упражнений не допускайте боли и резкие движения. Как только в спине появляется дискомфорт занятия нужно прекратить и проконсультироваться у врача.
• Медики не рекомендуют в первый раз на пробежку выходить одному, должен быть инструктор, который подскажет как составить план нагрузок и выработает технику для бега.
• Только с разрешения инструктора добавляется время на беговой дорожке.
• Запрещены обезболивающие перед пробежкой, так как снижается чувствительность к изменениям состояния, что чревато возникновением осложнений.

Противопоказания

Если отмечено ухудшение состояния, бег при грыже запрещается. Нельзя бегать при высокой температуре, респираторных заболеваниях, воспалительных процессах или при болезнях мочеполовой системы. Активный спорт не рекомендован при проблемах с сердцем, легкими. При грыже шейного отдела позвоночника занятия бегом противопоказаны, так же как танцы, частые наклоны и повороты головы. Нельзя приходить в бегу, если на позвоночнике есть злокачественные образования.

Лечение межпозвоночной грыжи для каждого пациента разное, основанные на индивидуальных терапевтических схемах, которые подбирает врач исходя их анамнеза заболевания.

Не стоит после положительных результатов увеличивать нагрузку на организм и добавлять лишние километры в расписание дня. Это может усугубить ситуацию и вернуть все достижения на обратную точку отсчета. Особенно осторожно заниматься бегом нужно женщинам, дабы избежать проблем с мочеполовой системой. Ведь этот вид спорта разгоняет кровь. В таком случае больше рекомендована ходьба при грыже поясничного отдела позвоночника.