Можно ли заниматься спортом с грыжей позвоночника?

После обследования врачей и прохождения курса лечения осложненного остеохондроза, требуется поддерживать свое здоровье и дальше. Спорт при межпозвоночной грыже врачи рекомендуют, но только некоторые его виды, так как многие тренировки или физические нагрузки могут нанести вред и дать осложнения на организм. Всем пациентам предлагается ряд спортивных занятий, которые укрепляют мышцы шейного отдела и содействуют оздоровлению.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Даже "запущенные" суставы можно вылечить дома, без операций и больниц. Просто прочитайте что говорит Валентин Дикуль читать рекомендацию...

Межпозвоночная грыжа может ограничить или стать полной преградой для занятий физкультурой или спортом.

Разрешенные виды спорта при межпозвоночной грыже

Плавание — уникальное занятие для поддержания здоровья, если наблюдается остеохондроз, так как в нем участвуют все группы мышц и при этом особой нагрузки на позвоночник нет. Но помимо плавания пойдут на пользу и такие виды спорта при межпозвоночной грыже, как:

  • йога;
  • пилатес;
  • фитнес;
  • восточная гимнастика с поэтапным нарастанием нагрузок и плавными растягиваниями;
  • турники и силовые упражнения (в ограниченном режиме).
Вернуться к оглавлению

Особенности занятий

Здоровый образ жизни наряду с медикаментозным лечением — путь к быстрому выздоровлению. Спорт при грыже нужен для поддержания позвоночного отдела и его мускул, снятия мускульных спазмов. Но нужно знать, что при занятии болевой синдром не должен одолевать человека. В таком случае требуется понизить темп и амплитуду. Чтобы быть здоровым выбирать нужно тот спорт, в котором больной находится в горизонтальном положении. Если при занятии появляется боль, то лучше оставить упражнение и перейти к другому.

ЭТО действительно ВАЖНО! Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует... узнать что за сердство >>

Вернуться к оглавлению

Аквааэробика и плавание

Походы в бассейн при межпозвоночной грыже могут пойти на пользу здоровью.

Любые занятия спортом, в том числе и водные процедуры, начинаются с разминки. Для начала нужно проходить в бассейне по грудь, а уже позже начинать плавать. Спина должна быть полностью погружена в воду, так как масса человека значительно становится меньше, а, следовательно, и меньше нагрузка на позвоночник. Во время плавания, мышцы тела человека расслаблены, поэтому спазмы и боли проходят. А также активное плавание — это, в своем роде кардиотренировки. Кардио прописывают, если чувствуются боли в пояснице. Посещать сеансы таких водных процедур следует 2 раза в неделю по 1 часу в день.

Вернуться к оглавлению

Время фитнеса

Результативным упражнением считается «планка». Опираясь на локти и колени, носочки нужно продержаться как можно дольше, главное — не прогибать спину, чтобы не оказывать нагрузку на позвоночник. Фитнес легко дается человеку, но тяжелые тренинги и приемы требуется пропустить. Не забывать про разминку перед занятием и дыхательную гимнастику. Правильное дыхание — важный пункт в спорте.

ЭТО действительно ВАЖНО! Прямо сейчас можно узнать дешевый способ избавится от болей в суставах... УЗНАТЬ >>

Вернуться к оглавлению

Пилатес при грыже

Плюс такого занятия спортом заключается в том, что комплексные упражнения не фиксируются строго в одном положении. Используют спортивный инвентарь во время тренировки для усиления эффекта и поддержания формы мускулов человека. Главное, выполнять поставленную задачу верно, и не пытаться заниматься в домашних условиях, чтобы межпозвоночная грыжа не увеличилась. Занятие пилатесом укрепляет мышцы спины.

Вернуться к оглавлению

Силовые упражнения

Такие тренировки помогают укрепить мышцы и мускулы. Но некоторые из них желательно исключить, посоветовавшись с врачом. Рекомендуют занятия, при которых нагрузка идти будет на плечи и руки. Разрешенные упражнения:

  • поднимание ног лежа;
  • гиперэкстензия;
  • скручивания.

ОБРАЩАЕМ ВНИМАНИЕ! Нормализуйте работу суставов и не доводите себя до инвалидного кресла, лучше перестраховаться, а для этого понадобится... нормализовать >>

Во время тренинга желательно надевать специальные пояса, корсеты для поддержания спины и уменьшения нагрузки на нее.

Вернуться к оглавлению

Тренажерный зал

Спортом можно заниматься в специально оборудованных залах, но делать нужно только те упражнения, которые позволяют укрепить мускулы и не навредить позвоночнику еще больше. К таким относятся:

  • Турник. Подтягивание туловища на турнике узким и широким хватом.
  • Велотренажер. Занятие на таком оборудовании не повредит спину, но и не избавят от позвоночной грыжи. Важно занять положение полулежа.
  • Махи рук с использованием гантелей.
  • Становая тяга. Опускания гантели стоя на ногах. Такое упражнение нужно делать после консультации врача.
  • Жим штанги лежа. Желательно не поднимать тяжести используя дополнительные грузы.
Вернуться к оглавлению

Какими же видами спорта заниматься нельзя?

При грыже межпозвоночного диска требуется исключить тяжелые занятия спортом, которые способствуют ухудшению состояния спины, например, бодибилдинг. В редких случаях нужно посоветоваться с доктором. Придавать значение боксу тоже не стоит, так как можно повредить спину. Особенно избегать вращения туловища. Часто бокс чередуют с плаванием. Но врачи рекомендуют все же не заниматься спортом такого рода.

Бодибилдинг крайне нежелателен при наличии межпозвоночной грыжи.

Отжимания при грыже позвоночника не разрешены, так как техника их выполнения довольно сложная и дает нагрузку на спину. Отжиматься можно только от стула, кровати, стола, дивана и тому подобное. Движения должны быть очень медленными и нерезкими. Если же болевые ощущения присутствуют — нужно отказаться занятий.

Существуют 2 типа отжимания при грыже поясничного отдела позвоночника:

  • на брусьях — самый неопасный среди видов поднятия туловища;
  • от пола — запрещены в острый период развития болезни и рекомендуют заниматься после выздоровления.

Приседания при грыже поясничного отдела позвоночника запрещены, так как грыжа может увеличиться, при этом усилиться болевой синдром и ходьба будет хуже. На стадии выздоровления разрешается приседать неглубоко, не спеша и без резких движений. Приседы и прыжки на батуте также запрещены. Грыжа позвоночника доставит в таком случае дискомфорт и боль. Занятия на батуте рекомендуют использовать в профилактических целях.

Вам все еще кажется, что вылечить суставы невозможно?

Судя по тому, что вы сейчас читаете эти строки - победа в борьбе с воспалением хрящевой ткани пока не на вашей стороне...

И вы уже думали о стационарном лечении? Оно и понятно, ведь боли в суставах - очень опасный симтом, который при несвоевременном лечении может закончиться ограниченной подвижностью. Подозрительный хруст, скованность после ночного отдыха, кожа вокруг проблемного места натянута, отеки на больном месте... Все эти симптомы знакомы вам не понаслышке.

Но возможно правильнее лечить не следствие, а причину? Рекомендуем прочитать статью о современных методах лечения суставов... Читать статью >>

Эксперт статьи
Комарницкий Василий Николаевич
Врач-ортопед, травматолог (диагностика, лечение и профилактика заболеваний и деформаций опорно-двигательного аппарата). Общий стаж – 10 лет, ортопедия – 3 года Прочитать профиль...
Рейтинг
4
Всего статей
1853
Поделись с друзьями:
Поставь оценку:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (2 оценок, среднее: 4,00 из 5)
Загрузка...
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: