Упражнения Дикуля при грыже позвоночника

Лечебная гимнастика для позвоночника по Дикулю позволяет запустить в тканях процесс регенерации нервных передач отдела. Цель метода — восстановить мышцы, снизить атрофию, спазм в спине и таким образом уменьшить болевые ощущения либо убрать их вовсе. Упражнения включат в себя ряд асан из йоги, классические позы из ЛФК, гимнастики и дыхательные упражнения. Все это в комплексе помогает восстановить и нарастить мышцы, улучшить гибкость позвоночного столба.

Каковы причины и симптомы болезни

Перед тем как начать лечение недуга, необходимо разобраться с причиной его появления. Грыжа шейного отдела позвоночника либо проблемы в пояснице возникают из-за таких факторов:

  • слабость мышц и связок;
  • травмы спины и шеи;
  • повышенные нагрузки на данную область;
  • лишний вес;
  • постоянное сидение за компьютером;
  • нарушение обмена в тканях;
  • плохое кровообращение в позвоночнике.

Распознать заболевание можно по характерным симптомам:

  • боль в пояснице либо шее, часто отдающая в соседние органы;
  • онемение;
  • слабость;
  • ощущение покалывания;
  • частичный паралич ног, стоп, пальцев;
  • ухудшение зрения;
  • головная боль;
  • затрудненное дыхание;
  • нарушение осанки;
  • слабость в руках и ногах;
  • потеря чувствительности в конечностях;
  • нарушение мочеиспускания.
Вернуться к оглавлению

Зачем нужны упражнения?

Такие упражнения помогают улучшить осанку.

Упражнения Дикуля для спины при грыжах позвоночника оказывают такое действие:

  • укрепляют мышцы и связки;
  • снимают нагрузку с поясницы;
  • нормализуют кровообращение в зоне недуга;
  • усиливают ток лимфы;
  • помогают улучшить осанку;
  • снимают воспаление и болезненность;
  • увеличивает подвижность;
  • улучшают обменные процессы, местный и общий иммунитет;
  • возвращает качество жизни.

Упражнения при грыже поясничного отдела позвоночника либо шейной области подбираются индивидуально, в зависимости от состояния больного. Выполнять их необходимо под наблюдением врача. Помимо работы над спиной, необходимо прокачивать пресс и тазобедренные мышцы, так как они поддерживают поясницу и спину. Сильные связки и мышцы помогают зафиксировать позвоночник в правильном положении, что улучшает состояние больного. Даже при запущенной стадии недуга необходимо не переставать двигаться, чтобы мышцы не атрофировались. Это убережет диски позвоночника от дальнейшей деформации.

Вернуться к оглавлению

Что собой представляет гимнастика при грыже по Дикулю?

Зарядка по методу Дикуля включает в себя несколько «ступеней». Среди них такие:

На первом этапе занятия нужно подготовить сочленения и мышцы к нагрузке.
  • Первый этап — подготовительный. Идет разработка суставов, мышц, связок и общая подготовка организма к будущим более интенсивным нагрузкам.
  • Второй — лечебный. Необходимо делать только те упражнения, цель которых — восстановление мышечного тонуса.
  • Третий — тренировочный. Больной занимается наращиванием мышечного корсета, что должно улучшить гибкость и подвижность позвоночника.

Начав делать упражнения при грыже шейного отдела, больной не должен «перескакивать» этапы или игнорировать их, иначе физнагрузка принесет вред. При выполнении упражнений необходимо соблюдать ряд правил:

  • При появлении дискомфорта — прекратить занятие.
  • Нельзя заниматься до появления боли.
  • Запрещено делать резкие движения, во всем должна быть плавность.
  • На первых порах запрещены упражнения на скручивания.

Упражнения Дикуля при грыже позвоночника необходимо выполнять под присмотром опытного инструктора либо доктора. Основное противопоказания к занятиям — острый период заболевания. Приступать к гимнастике необходимо после того, как он минул.

Сама гимнастика Дикуля — это комплекс упражнений, минимум из которого можно выполнить даже при сильных болях. В нем содержатся позы из йоги, традиционные занятия из лечебно-профилактической физкультуры, а также дыхательные упражнения. Также в методике расписано наилучшее время для выполнения тех или иных манипуляций. Одним из важнейших процессов в работе над укреплением мышц спины является позитивное мышление самого больного.

Вернуться к оглавлению

Комплекс упражнений

До обеда нужно выполнять упражнения для спины.

Лечение позвоночной грыжи методом Дикуля разделяется на два комплекса упражнений. Задача первого — обеспечить связки и мышцы постоянной нагрузкой. Выполнять его необходимо утром и вечером. Первую часть дня больные должны посвятить восстановлению нижней части тела и спины, вторую — верхним конечностям, а также упражнениям для пресса. Эти процедуры позволяют восстановить тонус мышечного корсета. Чтобы лечение позвоночной грыжи было продуктивным и дало результат, по прошествии небольшого времени приступают ко второму комплексу. Он помогает сформировать правильное положение позвоночника либо шеи и устранить блоки нервных окончаний. Заключается в том, что больному необходимо выполнять упражнения, направленные на восстановление эластичности, а также с помощью физической нагрузки достигнуть релакса и начать позитивно мыслить.

Вернуться к оглавлению

Преимущества методики

Гимнастику при межпозвоночной грыже можно выполнять в домашних условиях — упражнения просты и не требуют специального оборудования и посещения спортзала. Подходит для любого возраста и уровня физической подготовки. Улучшение состояния происходит постепенно, что в дальнейшем дает более длительный эффект, чем если бы результат был мгновенным. Методика Дикуля при заболеваниях позвоночника позволяет восстановить мышцы спины, убрать болезненность и наладить кровообращение, что позитивно сказывается на всем организме.

Поделись с друзьями:
Поставь оценку:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: