Упражнения Дикуля при грыже позвоночника

Лечебная гимнастика для позвоночника по Дикулю позволяет запустить в тканях процесс регенерации нервных передач отдела. Цель метода — восстановить мышцы, снизить атрофию, спазм в спине и таким образом уменьшить болевые ощущения либо убрать их вовсе. Упражнения включат в себя ряд асан из йоги, классические позы из ЛФК, гимнастики и дыхательные упражнения. Все это в комплексе помогает восстановить и нарастить мышцы, улучшить гибкость позвоночного столба.

Каковы причины и симптомы болезни

Перед тем как начать лечение недуга, необходимо разобраться с причиной его появления. Грыжа шейного отдела позвоночника либо проблемы в пояснице возникают из-за таких факторов:

• слабость мышц и связок;
• травмы спины и шеи;
• повышенные нагрузки на данную область;
• лишний вес;
• постоянное сидение за компьютером;
• нарушение обмена в тканях;
• плохое кровообращение в позвоночнике.

Распознать заболевание можно по характерным симптомам:

• боль в пояснице либо шее, часто отдающая в соседние органы;
• онемение;
• слабость;
• ощущение покалывания;
• частичный паралич ног, стоп, пальцев;
• ухудшение зрения;
• головная боль;
• затрудненное дыхание;
• нарушение осанки;
• слабость в руках и ногах;
• потеря чувствительности в конечностях;
• нарушение мочеиспускания.

Зачем нужны упражнения?

Упражнения Дикуля для спины при грыжах позвоночника оказывают такое действие:

• укрепляют мышцы и связки;
• снимают нагрузку с поясницы;
• нормализуют кровообращение в зоне недуга;
• усиливают ток лимфы;
• помогают улучшить осанку;
• снимают воспаление и болезненность;
• увеличивает подвижность;
• улучшают обменные процессы, местный и общий иммунитет;
• возвращает качество жизни.

Упражнения при грыже поясничного отдела позвоночника либо шейной области подбираются индивидуально, в зависимости от состояния больного. Выполнять их необходимо под наблюдением врача. Помимо работы над спиной, необходимо прокачивать пресс и тазобедренные мышцы, так как они поддерживают поясницу и спину. Сильные связки и мышцы помогают зафиксировать позвоночник в правильном положении, что улучшает состояние больного. Даже при запущенной стадии недуга необходимо не переставать двигаться, чтобы мышцы не атрофировались. Это убережет диски позвоночника от дальнейшей деформации.

Что собой представляет гимнастика при грыже по Дикулю?

Зарядка по методу Дикуля включает в себя несколько «ступеней». Среди них такие:

• Первый этап — подготовительный. Идет разработка суставов, мышц, связок и общая подготовка организма к будущим более интенсивным нагрузкам.
• Второй — лечебный. Необходимо делать только те упражнения, цель которых — восстановление мышечного тонуса.
• Третий — тренировочный. Больной занимается наращиванием мышечного корсета, что должно улучшить гибкость и подвижность позвоночника.

Начав делать упражнения при грыже шейного отдела, больной не должен «перескакивать» этапы или игнорировать их, иначе физнагрузка принесет вред. При выполнении упражнений необходимо соблюдать ряд правил:

• При появлении дискомфорта — прекратить занятие.
• Нельзя заниматься до появления боли.
• Запрещено делать резкие движения, во всем должна быть плавность.
• На первых порах запрещены упражнения на скручивания.

Упражнения Дикуля при грыже позвоночника необходимо выполнять под присмотром опытного инструктора либо доктора. Основное противопоказания к занятиям — острый период заболевания. Приступать к гимнастике необходимо после того, как он минул.

Сама гимнастика Дикуля — это комплекс упражнений, минимум из которого можно выполнить даже при сильных болях. В нем содержатся позы из йоги, традиционные занятия из лечебно-профилактической физкультуры, а также дыхательные упражнения. Также в методике расписано наилучшее время для выполнения тех или иных манипуляций. Одним из важнейших процессов в работе над укреплением мышц спины является позитивное мышление самого больного.

Комплекс упражнений

Лечение позвоночной грыжи методом Дикуля разделяется на два комплекса упражнений. Задача первого — обеспечить связки и мышцы постоянной нагрузкой. Выполнять его необходимо утром и вечером. Первую часть дня больные должны посвятить восстановлению нижней части тела и спины, вторую — верхним конечностям, а также упражнениям для пресса. Эти процедуры позволяют восстановить тонус мышечного корсета. Чтобы лечение позвоночной грыжи было продуктивным и дало результат, по прошествии небольшого времени приступают ко второму комплексу. Он помогает сформировать правильное положение позвоночника либо шеи и устранить блоки нервных окончаний. Заключается в том, что больному необходимо выполнять упражнения, направленные на восстановление эластичности, а также с помощью физической нагрузки достигнуть релакса и начать позитивно мыслить.

Преимущества методики

Гимнастику при межпозвоночной грыже можно выполнять в домашних условиях — упражнения просты и не требуют специального оборудования и посещения спортзала. Подходит для любого возраста и уровня физической подготовки. Улучшение состояния происходит постепенно, что в дальнейшем дает более длительный эффект, чем если бы результат был мгновенным. Методика Дикуля при заболеваниях позвоночника позволяет восстановить мышцы спины, убрать болезненность и наладить кровообращение, что позитивно сказывается на всем организме.