Гимнастика при грыже шейного отдела позвоночника

Среди комплекса лечебных мероприятий упражнения при грыже шейного отдела позвоночника являются наиболее эффективными и безопасными. С учетом стадии и выраженности симптомов гимнастика делится на 2 основных этапа: облегченный щадящий вариант при обострении и более активные упражнения в ремиссии. Основные условия выполнения — плавность и аккуратность. Комплекс упражнений при грыже поможет побороть недуг.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Даже "запущенные" суставы можно вылечить дома, без операций и больниц. Просто прочитайте что говорит Валентин Дикуль читать рекомендацию...

Показания к упражнениям при грыже шейного отдела позвоночника

Занятия гимнастикой приносят отличные результаты. Делать их нужно регулярно и с начала заболевания. Физические нагрузки рекомендованы сразу же после постановки диагноза. Гимнастика при грыже шейного отдела позвоночника в обязательном порядке назначается в следующих ситуациях:

  • нарушения гибкости шеи;
  • дискомфорт;
  • слабость мышц;
  • невозможность полностью распрямить верхнюю часть спины и шею;
  • онемение рук во сне;
  • предупреждение обострений недуга.
Вернуться к оглавлению

Целесообразность и эффективность

Лечение с помощью ЛФК при грыже — основа консервативной терапии. Зарядка при регулярном ее проведении поможет эффективно устранить неприятные симптомы, а также:

  • приостановить формирования грыжевого выпячивания;
  • нормализовать подвижность в суставах;
  • улучшить гибкость шейных позвонков;
  • восстановить кровообращение;
  • устранить тяжесть и болезненность в голове;
  • снять болевые приступы в спине.
Вернуться к оглавлению

Какие существуют противопоказания?

При сильных болях в поврежденной области шеи упражнения не делают.

Физические упражнения в домашних условиях при грыже приносят целебный эффект. Но при минимальных нарушениях может резко ухудшиться здоровье на фоне болезни. Лечение при помощи зарядки противопоказано в таких ситуациях:

  • сильные болевые приступы;
  • угроза кровотечения;
  • сердечные нарушения ритма;
  • обострения хронической патологии.
Вернуться к оглавлению

Общие рекомендации: что следует знать?

Позвоночная грыжа шеи эффективно лечится гимнастикой, но все упражнения следует выполнять аккуратно, осторожно и не торопясь. Рывки, резкие вращения запрещены, поскольку они могут значительно ухудшить течение болезни, привести к осложнениям. Зарядка выполняется расслабленно, без перенапряжения мышц шеи и плечевого пояса. При любых болезненных ощущениях нужно уменьшить интенсивность или временно прекратить нагрузки. По интенсивности и продолжительности упражнения для шеи наращиваются поэтапно и постепенно.

ЭТО действительно ВАЖНО! Прямо сейчас можно узнать дешевый способ избавится от болей в суставах... УЗНАТЬ >>

На первых занятиях нельзя начинать выполнять полный набор методик, включать скручивающие элементы. Зарядка первые 7—10 дней идет с маленькой нагрузкой, с постепенным ее нарастанием. Подпрыгивать, осуществлять толчки и удары в шейной зоне крайне нежелательно. Лучше заниматься по нескольку заходов в день, не перегружая организм. Можно выполнять 2 комплекса утром, и 2 после обеда. Чтобы за сутки получалось 4—5 коротких подходов. Отличных результатов можно добиться только при регулярности и настойчивости.

Вернуться к оглавлению

Комплекс упражнений: разновидности техник

Одним из основных упражнений при такой патологии считается выполнение поворотов головы.

При шейном грыжевом выпячивании врачи рекомендуют специальную гимнастику, в которой нет места перенагрузке и резким техникам. Основные движения для гибкости шеи включают: повороты, сгибания и разгибания, ретракцию, отклонение вперед-назад и по сторонам для растяжения трапециевидной мышцы. Укрепить мышечные структуры позволяют такие тренировки: потягивание, боковое сгибание, ротация.

Межпозвоночная грыжа шейного отдела позвоночника — показание к началу гимнастики. Перед началом занятий проконсультируйтесь с невропатологом, он поможет подобрать методы, расскажет, как их правильно делать.

Вернуться к оглавлению

Комплекс методик при обострении

Если больной страдает от боли, находится в остром или подостром периоде, ему подбирают щадящие техники. Лечебная физкультура для грыжи шеи проводится исключительно в фиксаторах-воротниках во избежание травмирования шейных суставов. Повороты, вращения запрещены. Допустимы сгибания и разгибания плеча и предплечья. ЛФК при грыже шейного отдела позвоночника проводят в щадящей технике:

Исходная позицияОсновные этапыЛечебное воздейстие
Лежа на спинеЛожатся на коврик, руки кладут параллельно туловищуУлучшает кровоток
Зажимают крепко пальцы и расслабляютУстраняет парестезии
СидяСадятся на стул, кисти кладут на бедраНормализует подвижность в плечах
Вращают верхние конечности в плечевых суставахВосстанавливает местную микроциркуляцию
СидяСадятся удобно, руки свешиваютУлучшает микроциркуляцию в суставах и мышцах
Поднимают прямые руки в стороны до линии плеч
Поднимают руки над головой
Отводят обратно в стороны на уровне плечВосстанавливает двигательные возможности
Возвращают в исходное положение
СидяПрисаживаются, руки опускают вдоль туловищаУстраняет проблемы с подвижностью
Выполняют махи перед собой и в стороныНормализует кровоснабжение
Вернуться к оглавлению

Зарядка во время стихания обострения

В период ремиссии болезни можно стоя выполнять вращения плечами.

Когда заболевание переходит в стадию ремиссии, эффективная гимнастика при шейной грыже позвоночника осуществляется более активно и выраженно. Увеличивают амплитуду, допускают повороты и сгибания головой. Техника исполнения должна быть гладкой и плавной. Чрезмерные подъемы, опускания, вращения запрещены. Скручивания не допускаются. Основной алгоритм содержит следующие упражнения при шейной грыже:

Начальная позицияЭтапыЛечебное действие
Стоя или сидяПоворачивают голову влево и вправоВосстанавливает подвижность
Фиксируют на 3 секундыУлучшает шейный кровоток
СтояОпускают руки вдоль телаУкрепляет мышечные группы рук
Вращают плечи вперед и назад
СидяНаклоняют голову к подбородкуУстраняет тяжесть и дискомфорт в голове
Затем максимально отклоняют назадНормализует кровообращение
Затем вправо-влевоВосстанавливает подвижность шейного отдела
ЛежаГолову приподнимают под угломУкрепляет мышцы шеи
Удерживают 10—15 секундВосстанавливает гибкость

Вам все еще кажется, что вылечить суставы невозможно?

Судя по тому, что вы сейчас читаете эти строки - победа в борьбе с воспалением хрящевой ткани пока не на вашей стороне...

И вы уже думали о стационарном лечении? Оно и понятно, ведь боли в суставах - очень опасный симтом, который при несвоевременном лечении может закончиться ограниченной подвижностью. Подозрительный хруст, скованность после ночного отдыха, кожа вокруг проблемного места натянута, отеки на больном месте... Все эти симптомы знакомы вам не понаслышке.

Но возможно правильнее лечить не следствие, а причину? Рекомендуем прочитать статью о современных методах лечения суставов... Читать статью >>

Эксперт статьи
Комарницкий Василий Николаевич
Врач-ортопед, травматолог (диагностика, лечение и профилактика заболеваний и деформаций опорно-двигательного аппарата). Общий стаж – 10 лет, ортопедия – 3 года Прочитать профиль...
Рейтинг
4
Всего статей
1853
Поделись с друзьями:
Поставь оценку:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (3 оценок, среднее: 4,67 из 5)
Загрузка...
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: