Можно ли висеть на турнике при грыже?

Позвоночная грыжа и протрузия возникают вследствие сидячего образа жизни, чрезмерного питания, отсутствия физических нагрузок. Турник при грыже сможет заменить и дорогостоящие таблетки, и операции. Отклонение появляется из-за того, что происходит деформация межпозвоночного диска. При протрузии, диск выдавливается в позвоночный канал без разрыва его оболочки, а при грыже — стенка рвется и сердцевина диска — пульпозное ядро вытекает и задевает спинномозговые нервы.

Полезно ли висеть на турнике при грыже позвоночника?

Многие больные грыжей и протрузией сомневаются, можно ли заниматься физическими упражнениями для улучшения состояния. В большинстве случаев — можно и нужно, но если врач не порекомендовал занятий, то самодеятельностью заниматься не надо. Одним из самых эффективных упражнений при смещении дисков является упражнения на перекладине. Средство простое, экономное и его использование не занимает много времени.

Главная польза упражнений состоит в том, что расстояние между межпозвоночными дисками растягивается в висячем положении человека, развивается эластичность позвоночного столба, и улучшается кровообращение.

Значение упражнений и техника безопасности

Реабилитационный период после операции длится обычно больше года. Упражнения на турнике при межпозвоночной грыже являются неотъемлемой частью. Они очень полезны для позвоночника, поскольку:

• уменьшается давление внутри диска;
• увеличивается эластичность позвоночного столба;
• позвоночник растягивается на 4 мм;
• элиминируются соли в суставах;
• улучшается кровоснабжения в наболевших местах.

При выполнении любых упражнений, в частности и на турнике, следует придерживаться простой техники безопасности:

• Перед началом лечебной физкультуры проконсультироваться с врачом, чтобы он дал разрешения на занятия и порекомендовал нагрузку.
• Упражнения выполнять дважды в день с большим промежутком между ними, чтобы не оказывать на позвоночник слишком большой стресс.
• Прислушиваться к своим ощущениям во время занятий. В случае даже небольшой боли немедленно занятия прекратить. Попробовать в другой день и с меньшей нагрузкой.
• Все движения выполнять медленно и плавно. С турника не спрыгивать и не подпрыгивать к нему, поэтому он должен быть, желательно, чуть выше человеческого роста.
• Заниматься на улице или в хорошо проветриваемом помещении.
• Работать должны только руки, а тело максимально расслаблено.

Конкретные упражнения

Висеть на турнике при грыже позвоночника можно по-разному. При протрузии и грыже отдела позвоночника используются такие упражнения:

• Простой вис: вроде бы человек ничего не делает, а польза от этого колоссальная. Позвоночный столб растягивается, давление уменьшается, кости и сосуды восстанавливаются. В первые дни висеть не больше 20-ти секунд, потом нагрузку постепенно увеличивать. Следует учитывать, что при грыже шейного отдела, лечиться турником нельзя. Так как давление на больные диски только усиливается.
• Движения во время виса. Если пациент уже перешагнул планку I упражнения, можно пробовать выполнять одновременно незначительные движения тазом, сгибать ноги в коленях, поднимать, опускать ноги. Главное — не перегружать себя и при возникновении малейших болевых ощущений, прекращать занятия.
• Подтягивания при грыже на турнике следует выполнять широким хватом. Начинать стоит с 1—2 раз, можно доходить до 7—8.

Во время упражнений, важно правильное дыхание: все поочередные движения выполнять на «вдох — выдох».

Противопоказания к упражнениям

Лечение грыжи — вопрос щепетильный и для каждого больного индивидуальный. Поэтому имеются некоторые противопоказания:

• ожирение: диски будут деформироваться;
• обостренный период болезни, а не реабилитация;
• опухоли;
• паралич нижних и верхних конечностей;
• хрупкость костей.

Упражнения на турнике при грыже поясничного отдела и протрузии быстро вылечат человека и вернут радость движений. Перекладина должна быть дома у каждого, поскольку это не только средство лечения от смещения дисков, но и средство для их предотвращения. Занимаясь на турнике, можно безопасно улучшить расстояние между суставами и позвонками тела, что положительно скажется на здоровье всего позвоночника.