Омега и суставы

При диагностировании дефицита жирных кислот в организме врачи рекомендуют принимать Омега-3 для суставов, связок, хрящевой и костной ткани. Перед включением в диету пищи и медикаментов с высоким содержанием полиненасыщенной кислоты стоит проконсультироваться с лечащим врачом и диетологом, чтобы подобрать оптимальные дозировки и сбалансировать рацион.

Омега-3: целебная добавка для суставов

От концентрации жирных кислот в организме зависит функционирование опорно-двигательного аппарата, так как Омега-3 и Омега-6 участвуют в следующих жизненно необходимых внутренних процессах:

  • поддерживают эластичность сухожилий и связок;
  • укрепляют кости;
  • предотвращают разрушение костной и хрящевой ткани;
  • поддерживает функциональные способности суставов;
  • замедляют процесс разрушения соединительной ткани при дегенеративных деформациях позвонков и суставов;
  • регулируют состав синовиальной жидкости.

Как для профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата, так и для лечения воспалительного процесса в костной и хрящевой ткани, рекомендовано обогащать рацион продуктами богатыми кислотами. Дневная норма Омеги-3 составляет — 1—1,5 г. Спортивные нагрузки требуют повышенных доз.

Употребление этой жирной кислоты профилактирует развитие диабета и его осложнения — артроза.

При артрите и остеохондрозе показано дополнительное употребление Омега-3 для снятия отечности, уменьшения болевого синдрома и остановки процесса разрушения хрящевой ткани. Жирная кислота подавляет активность протеазы, которая способствует разрушению костей и убирает воспаление в очаге суставной патологии. Также у людей с рационом богатым Омегой-3 снижается риск заболевания сахарным диабетом, который способен спровоцировать артроз.

Вернуться к оглавлению

В каких продуктах содержится кислота?

Чтобы составить правильный рацион и не навредить организму, лучшего всего обратиться за консультацией к диетологу. При самостоятельном составлении ежедневной диеты стоит учитывать, что хоть Омега-3 и действует как целебный эликсир для суставов, избыточное потребление способно вызвать побочные эффекты и негативную симптоматику. Продукты, содержащие наибольшие концентрации полезного соединения, представлены в таблице:

Элементы рационаСодержание жирных кислот, мгКоличество продуктаДневная норма, %
Скумбрия4300100 г107
Анчоусы9511 банка консервов23
Сардины136334
Белая рыба136380 г34
Тунец1414
Сельдь188547
Лосось171642
Рыбий жир26641 ст. л.66
Жир лосося4767119
Семена чиа245761
Семена льна159739
Семена конопли100025
Натто4281/4 чашки10
Желтки яиц1203
Грецкие орехи266466
Брюссельская капуста поможет восполнить дефицит этой жирной кислоты.

При болезнях суставов следует обогатить питание зелеными овощами, которые также содержат жирную кислоту, хоть и в малых дозах. Особое внимание стоит уделить шпинату, брунколю и брюссельской капусте. Салаты же рекомендовано заправлять льняным, горчичным или конопляным маслом, так как они полезны для суставов и связок.

Вернуться к оглавлению

Побочные реакции

Обычно даже избыточное потребление Омеги-3 не вызывает негативной симптоматики, однако у некоторых людей могут быть диагностированы следующие побочные эффекты при передозировке:

  • тошнота;
  • расстройство желудка;
  • постоянный привкус рыбы в ротовой полости;
  • скачки уровня сахара в крови;
  • боли в желудке;
  • аллергические реакции;
  • повышенное разжижение крови.

При проявлении негативных эффектов необходимо прекратить прием пищи, содержащей кислоту и обратиться к лечащему врачу.

Вернуться к оглавлению

Аптечные средства

Препарат «Меллер»

К наиболее популярным добавкам относят витамины «Меллер» для суставов из Финляндии, чей лечебный эффект основан на компонентах состава:

Активное веществоСодержание, мг
Омега-3 жирные кислоты900
Витамин D33340
Витамин E10
Имбирь25
Cu0,5
Период вынашивания малыша — противопоказание к приему добавки.

Суточная дозировка — 2 капсулы, которые следует проглатывать целиком и не раскусывать. Стоит воздержаться от приема женщинам в период беременности и лактации, а также людям, склонным к кровотечениям. Пищевые добавки для суставов не вступают в конфликт с другими лекарственными препаратами, но перед приемом стоит известить лечащего врача.

Вернуться к оглавлению

«Арктическое море»

Препарат является одной из рекомендованных натуральных добавок. «Арктическое море» эффективен при лечении болезней суставов и содержит следующие компоненты:

Активное веществоСодержание, мг
Рыбий жир750
Омега-3225
Докозагексаеновая кислота150
Оливковое масло150
Витамин Е10

Взрослым стоит употреблять 1—2 капсулы перед приемами пищи 3 раза в день на протяжении месяца. Дозировка может варьироваться в зависимости от физических показателей больного и стадии развития болезни суставов. При возникновении аллергической симптоматики необходимо остановить прием и известить об этом лечащего врача, чтобы он подобрал аналог с подобными лечебными свойствами.

Вернуться к оглавлению

«Новая жизнь»

Мягкие капсулы содержат в себе Омега-3, 6 и 9. Лечебный комплекс от компании «Новая жизнь» воздействует на все внутренние системы организма, улучшая общее самочувствие и повышая иммунитет. Больные с патологией опорно-двигательного аппарата отмечают положительную симптоматику на 5—7-й день приема, но многое зависит от индивидуальных особенностей организма. Оптимальный курс — 30 дней по 1 капсуле ежедневно после приема еды. Стоит воздержаться от употребления капсул людям с нарушением функционирования почек и щитовидной железы, а также при диагностировании язв и открытой формы туберкулеза.

 

Эксперт статьи
Комарницкий Василий Николаевич
Врач-ортопед, травматолог (диагностика, лечение и профилактика заболеваний и деформаций опорно-двигательного аппарата). Общий стаж – 10 лет, ортопедия – 3 года Прочитать профиль...
Рейтинг
4
Всего статей
1851
Поделись с друзьями:
Поставь оценку:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (5 оценок, среднее: 4,00 из 5)
Загрузка...
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: