Как предотвратить остеопороз?

Чтобы предотвратить остеопороз, рекомендуется не пренебрегать диспансеризацией. Особенно это касается женщин климактерического возраста — именно они чаще всего страдают от этого недуга. Избежать развитие болезни помогает рациональное питание, умеренные физические нагрузки, прием витаминных комплексов и солнечные ванны.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Даже "запущенные" суставы можно вылечить дома, без операций и больниц. Просто прочитайте что говорит Валентин Дикуль читать рекомендацию...

Профилактика остеопороза – оправданная мера предотвращения опасного заболевания, актуальная для пожилых и спортсменов.

Причины появления остеопороза

Предрасположенность к этому недугу обусловлена рядом причин:

  • Половой признак. Из-за гормональных изменений, которым подвергается организм женщины в течение жизни, вероятность заболеть в пожилом возрасте составляет 87%.
  • Генетическая предрасположенность. Если в семье были случаи заболевания, шанс развития недуга у потомков возрастает.
  • Возраст. Чем старше человек, тем больше кальция вымывается из костей.
  • Врожденное или приобретенное ослабление, истончение костной ткани.
  • Расовая принадлежность. У кавказских и азиатских национальностей вероятность возникновения недуга выше, чем у афроамериканцев.
Вернуться к оглавлению

Как распознать заболевание?

Остеопороз очень часто является бессимптомным недугом, поэтому при проявлении перечисленных ниже симптомов человеку лучше посетить врача:

  • судороги ног, не связанные с неправильной позой во время сна или переутомлением;
  • хрупкость и слоистость ногтевых пластин;
  • внезапная аллергия на привычные продукты;
  • пародонтит, стоматит, большое количество налета на зубной эмали;
  • проблемы с органами ЖКТ, обусловленные давлением деформированных позвонков на желудок и кишечник;
  • периодические поясничные боли.
Остеопороз будет вызывать слабость, боли, искривление костей.

Если у человека диагностирован сахарный диабет, риск остеопороза резко возрастает, поэтому очень важно не упустить и это заболевание. В редких случаях на голове появляются седые волосы, диагностируется тахикардия. Симптомы, сочетание которых говорит о развитии остеопороза:

  • искривление позвоночника;
  • тяжесть в межлопаточной области спины;
  • слабость мышц;
  • уменьшение роста;
  • частые переломы костей.
Вернуться к оглавлению

Как предупредить развитие остеопороза?

Правильное питание

Для укрепления костей необходим кальций. В свою очередь, для его усвоения необходим витамин Д. Поэтому диета строится таким образом, чтобы обеспечить поступление в рацион суточной нормы кальция. Питание должно включать:

  • молочную продукцию средней жирности;
  • рыбу и рыбий жир;
  • оранжевые фрукты;
  • зеленые овощи;
  • черный и серый хлеб.

Для укрепления костей важны магний и калий. Поэтому в рацион добавляют орехи, капусту, бананы, кунжут, семечки, печень. Витамин А подлежит контролю, так как его избыток ведет к артрозу и разрушению костей. Ограничивается соль, копчености, жирное мясо, фаст-фуд, сладости. Чтобы предупредить развитие остеопороза, необходимо исключить тугоплавкие жиры, маргарин, соления и белый хлеб.

ЭТО действительно ВАЖНО! Прямо сейчас можно узнать дешевый способ избавится от болей в суставах... УЗНАТЬ >>

Вернуться к оглавлению

Занятия спортом

ЛФК и несиловой спорт помогают избежать остеопороза.

Плотность костей сохраняется при регулярных физических нагрузках. Именно в качестве профилактического средства спорт помогает предотвратить развитие остеопороза. Сидячий образ жизни приводит к утрате минеральных соединений из костей. Если человек проводит в лежачем положении 3—4 месяца, костная масса снижается на 10%. Занятия спортом в течение этого времени восполняют потери лишь на 1—2%.

В качестве профилактического средства от остеопороза увлекаться чрезмерными нагрузками не стоит. Полезен фитнес, ЛФК, танцы, йога, аэробика, умеренные силовые тренировки. Главное, чтобы нагрузка была регулярной.

Вернуться к оглавлению

Здоровый образ жизни

Это понятие включает в себя гармоничное сочетание физического и душевного здоровья, правильное питание и здоровый сон. Стрессы, жирная и жареная пища, бессонница потихоньку делают свое дело. Очень важно привести в норму все компоненты — только в этом случае остеопорозу и другим недугам будет трудно победить. В свободное время стоит обдумать: действительно ли так важна нервная работа, или может ее лучше сменить, сохранив при этом здоровье.

Вернуться к оглавлению

Витамины и препараты

Если количество поступающего с пищей кальция недостаточно, чтобы предупредить развитие остеопороза, то по назначению врача можно принимать лактат, глюконат или другие виды легкоусвояемого кальция. Эти медикаменты показаны в целях профилактики при климаксе и остеопорозе. А также рекомендуются витаминные комплексы. Женщинам старшего возраста желательно принимать эстроген и лекарственные средства бисфосфонатной группы. Это угнетает клеточную активность, предупреждая разрушительные процессы в костных тканях. Особенность применения — достаточно выпить один раз в месяц для получения необходимых элементов.

Вернуться к оглавлению

Важность солнечных ванн

Спектр излучения солнца помогает витамину Д усвоиться организмом. Поэтому длительные прогулки — важное условие профилактики остеопороза. Помимо движения, человек восполнит запасы жизненно важного витамина. Если человек живет в климате с долгой зимой, рекомендуется нахождение под кварцевыми лампами. По возможности необходимо выезжать на море. Важно помнить об умеренности: полуденное солнце вредно.

Вернуться к оглавлению

Лечение других заболеваний

Своевременное лечение заболеваний уменьшает риск развития остеопороза.

Идиопатический остеопороз развивается из-за нарушения кальциевого обмена вследствие таких хронических недугов, как болезни печени, почек, ЖКТ, эндокринные нарушения. Поэтому очень важно проходить регулярный медицинский осмотр дважды в год, выполняя все предписания лечащего врача. Во время диспансеризации квалифицированный врач сможет предупредить признаки начинающегося остеопороза, назначить необходимые препараты, порекомендовать оптимальную физическую нагрузку и остановить болезнь.

Вам все еще кажется, что вылечить суставы невозможно?

Судя по тому, что вы сейчас читаете эти строки - победа в борьбе с воспалением хрящевой ткани пока не на вашей стороне...

И вы уже думали о стационарном лечении? Оно и понятно, ведь боли в суставах - очень опасный симтом, который при несвоевременном лечении может закончиться ограниченной подвижностью. Подозрительный хруст, скованность после ночного отдыха, кожа вокруг проблемного места натянута, отеки на больном месте... Все эти симптомы знакомы вам не понаслышке.

Но возможно правильнее лечить не следствие, а причину? Рекомендуем прочитать статью о современных методах лечения суставов... Читать статью >>

Эксперт статьи
Комарницкий Василий Николаевич
Врач-ортопед, травматолог (диагностика, лечение и профилактика заболеваний и деформаций опорно-двигательного аппарата). Общий стаж – 10 лет, ортопедия – 3 года Прочитать профиль...
Рейтинг
4
Всего статей
1853
Поделись с друзьями:
Поставь оценку:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (3 оценок, среднее: 4,00 из 5)
Загрузка...
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: