Остеохондроз и Цигун

Китайская оздоровительная система «Цигун» при остеохондрозе возвращает подвижность суставам и разрушает скопления солей между позвонками. Комплекс упражнений направлен на расслабление опорно-мышечного аппарата и практически не имеет противопоказаний. Официальная медицина не выступает против китайской гимнастики, но рекомендует придерживаться комплексного подхода при лечении остеохондроза.

Что представляет собой «Цигун»?

Оздоровительная гимнастика, включающая в себя щадящие упражнения, основанная на древней китайской философии. Повреждение внутренних энергетических каналов, по которым беспрерывно циркулирует жизненная сила Ци, приводит к появлению заболеваний. С помощью техники «Цигун» можно восстановить правильное течение энергии, убрать негативную симптоматику позвоночного и шейного остеохондроза, и улучшить общее состояние опорно-двигательного аппарата, а именно:

• увеличить гибкость суставов;
• скорректировать осанку;
• улучшить кровообращение;
• нормализовать обменные процессы;
• снять болевой синдром.

Согласно китайской философии, именно через суставы жизненная энергия циркулирует по телу. Поэтому крайне важно сохранять их подвижность и оперативно лечить воспалительные процессы.

Показания к проведению

Оздоровительная гимнастика мягко воздействует на опорно-двигательный аппарат, и имеет широкий спектр применения при болезнях позвоночника. К ним относятся:

• Дегенеративные заболевания суставов и позвонков:
  • грыжи;
  • артрит;
  • остеохондроз.
• Гиподинамический синдром.
• Неправильная осанка.
• Возрастные изменения позвоночника.
• Симптомы скованности суставов.
• Послеоперационное восстановление организма.

«Цигун»: преимущества метода при остеохондрозе

Комплекс «Цигун» для шеи и позвоночника рекомендован врачами, так как обладает следующими особенностями:

• зарядка не требует особой физической подготовки;
• не имеет возрастных ограничений;
• занятия проходят в умеренном темпе;
• на суставы и позвонки воздействуют минимальные нагрузки.

Противопоказания к лечебным процедурам

Гимнастика «Цигун» не имеет противопоказаний, но при следующих состояниях необходимо предварительно проконсультироваться с лечащим врачом:

• возраст до 10 и после 60 лет;
• послеоперационный период;
• тяжелая форма искривления позвоночника;
• недавно перенесенные серьезные травмы опорно-двигательного аппарата;
• сегментарная нестабильность позвоночника.

Комплексные упражнения

При болезни позвоночника

• Необходимо выпрямиться, а ноги поставить вместе. Руки сцепляются в замок и поднимаются. Следует подниматься и опускаться на цыпочках, при этом максимально вытягиваться вверх всем телом.
• Начальное положение то же. Плавно отводится назад правая нога, при этом все тело — вперед. Не нужно выполнять упражнение на пределе возможностей. Зафиксироваться стоит в положении стойкого равновесия. Оставаться в позе — 7—15 с. Аналогичное упражнение для второй ноги.
• Изначальное положение не меняется. Руки подняты над головой, несильно согнуты в локтях. Пальцы скреплены в замок. Верхом туловища необходимо плавно покачиваться из стороны в сторону, по типу движений маятника. В крайних позициях происходит фиксация на 3—4 с. Можно проделывать аналогичный подход, но согнув ноги в коленях.
• Необходимо распрямиться и максимально широко расставить ноги, сохраняя устойчивое вертикальное положение. Выполняются наклоны корпуса вправо, при этом упор делается правой рукой на бедро, а левая — вытянута вверх. Оставаться в положении — 5—6 с. Подход делать в другую сторону.

«Цигун» при шейном остеохондрозе и воспалении спины предполагает индивидуальный подход. В зависимости от состояния больного и степени развития болезни, подбирается количество и темп тренировок.

Зарядка для шеи

1. Необходимо чуть наклонить голову назад. Затем на вдохе осуществляется поворот налево до максимальной возможной точки. Далее идет возвращение в изначальное положение. Аналогично выполняются повороты в правую сторону.
2. Начальное положение — голова держится ровно. Выполняется наклон шеи вперед с фиксацией на 2—3 с. В таком положении голова поворачивается налево, взгляд направляется вверх. Далее — возвращение в начальную позицию. Аналогично с поворотами вправо.
3. Исходное положение такое же. Корпус должен быть зафиксирован. На вдохе голова опускается до тех пор, пока подбородок не коснется грудной клетки и не заскользит по ней максимально низко. После этого идет возвращение в первоначальную позицию.
4. Голову держать ровно. На медленном вдохе вытянуть ее вперед, корпус при этом неподвижен. На выдохе — возвратиться в начальную позицию. После этого следует максимально втянуть шею.
5. На вдохе голова медленно поворачивается к правому плечу, сохраняя ту же высоту. Подбородок максимально вытягивается вперед и вниз. Далее — исходное положение. Аналогично подход выполняется в другую сторону.

Оздоровительная гимнастика «Цигун» направлена на расслабление организма, снятие спазма с мышц и нервных окончаний при радикулите и остеохондрозе. Выполнение упражнений не требует излишнего напряжения, а также быстрого темпа. Если после тренировки больной чувствует усиление болей, то стоит уменьшить интенсивность занятий и проконсультироваться с инструктором.