Можно ли бегать при остеохондрозе?

Бегать при остеохондрозе полезно. Занятие спортом устраняет застойные явления в позвоночнике и улучшает кровообращение. Бег при остеохондрозе грудного или поясничного отдела помогает образованию новых клеток, тем самым омолаживая организм. В процессе занятия можно укрепить позвонки, улучшить их прочность, повысить подвижность позвоночника. Когда человек бегает, он получает большое количество ферментов, которые и делают организм крепче.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Даже "запущенные" суставы можно вылечить дома, без операций и больниц. Просто прочитайте что говорит Валентин Дикуль читать рекомендацию...

Чем полезен?

Бег полезен для биосистемы организма, а именно костей, суставов и мышц. На раннем этапе развития остеохондроза такие занятия положительно влияют на работу опорно-двигательной системы. Если ежедневно совершать небольшую пробежку, позвоночник больного станет прочнее и подвижнее. Во время бега, человек тренирует спинные мышцы, поддерживающие позвоночник. Такой вид спорта помогает устранить и болевые ощущения. Беговые тренировки оказывают следующие действие на организм:

ЭТО действительно ВАЖНО! Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует... узнать что за сердство >>

  • улучшают работу дыхательной системы (повышается глубина вдоха, быстрее выводиться углекислый газ);
  • вырабатывают гормоны, которые помогают преодолеть стрессовые ситуации;
  • нормализуют обмен веществ;
  • восстанавливают иммунитет;
  • улучшают функционирование печени и почек;
  • ускоряют транспортировку кислорода по сосудам и капиллярам;
  • ликвидируют застойное явление в позвоночнике;
  • при работе всех мышц способствуют выработке новых клеток.

Человек может пробежать без перерывов 3 дня со скоростью 24 км/ч.

Вернуться к оглавлению

Почему вреден?

Шейный остеохондроз – противопоказание к такому виду активности на любой его стадии.

При шейном остеохондрозе или грудном бег помогает улучшить состояние организма, но при тяжелых патологических процессах он может и навредить. Основная причина дистрофических нарушений в позвоночнике — продолжительные чрезмерные нагрузки. Бег при остеохондрозе поясничного отдела или любого другого приводит к увеличению нагрузки в поврежденных областях. Во время занятия основная часть «удара» приходится именно на межпозвоночные диски. Поэтому бег может стать причиной усугубления болезни. На 2-й или 3-й стадии недуга бегать не рекомендуется. При шейном остеохондрозе такой вид спорта запрещен на любой стадии, т. к. травма может смести позвонки шеи.

ЭТО действительно ВАЖНО! Прямо сейчас можно узнать дешевый способ избавится от болей в суставах... УЗНАТЬ >>

Вернуться к оглавлению

Можно ли при остеохондрозе бегать?

Бег при патологиях опорно-двигательной системы может вызвать неприятные последствия. Любое усугубление остеохондроза приводит к бесплодию у мужчин и женщин, появлению грыж и других проблем с позвоночником. На ранних стадиях недуга, кроме шейного остеохондроза, можно бегать, но трусцой. Бег на начальных стадиях заболевания полезен не только для позвоночника, но и всего организма.

Вернуться к оглавлению

Правила бега при остеохондрозе

Если пациенту разрешили заниматься бегом, то лучше всего использовать беговую дорожку. С помощью тренажера можно снизить нагрузку на позвонки и суставы. Если такой возможности нет, можно просто ходить и контролировать пульс. Шаги подстраиваются к ритму сокращений сердца. Начинать нужно с лечебной ходьбы, и, спустя некоторое время, переходить к медленному бегу. Если врач разрешил бегать, необходимо соблюдать следующие правила:

После пробежки нужно снять нагрузку с позвоночника плаванием.
  • поверхность должна пружинить, поэтому лучше выбирать стадион;
  • в спортивном зале следует использовать электрическую беговую дорожку;
  • лучшая скорость для бега при заболевании — 15—20 км/ч;
  • обувь — удобная и с пружинящей подошвой;
  • после бега следует посещать плавание;
  • приземляться нужно на полную стопу;
  • нельзя делать широкие шаги;
  • во время бега необходимо поддерживать осанку.

Перед пробежкой обязательно следует делать разминку. Это подготовит позвоночник к определенной нагрузке и сделает его гибким.

ОБРАЩАЕМ ВНИМАНИЕ! Нормализуйте работу суставов и не доводите себя до инвалидного кресла, лучше перестраховаться, а для этого понадобится... нормализовать >>

Грудной или поясничный остеохондроз на ранних стадиях позволяет медленно бегать или заниматься спортивной ходьбой. Если заболевание в шейном отделе, заниматься этим видом спорта нельзя. Необходимо учитывать рекомендации и правила при беге, чтобы избежать появления осложнений. Перед занятием следует проконсультироваться с лечащим врачом.

Вам все еще кажется, что вылечить суставы невозможно?

Судя по тому, что вы сейчас читаете эти строки - победа в борьбе с воспалением хрящевой ткани пока не на вашей стороне...

И вы уже думали о стационарном лечении? Оно и понятно, ведь боли в суставах - очень опасный симтом, который при несвоевременном лечении может закончиться ограниченной подвижностью. Подозрительный хруст, скованность после ночного отдыха, кожа вокруг проблемного места натянута, отеки на больном месте... Все эти симптомы знакомы вам не понаслышке.

Но возможно правильнее лечить не следствие, а причину? Рекомендуем прочитать статью о современных методах лечения суставов... Читать статью >>

Эксперт статьи
Мокина Татьяна Владимировна
Лечу и восстанавливаю пациентов с жалобами на головную и тазовую боль, с остеохондрозом, ВСД, болезнью Паркинсона, кривошеей. Практикую ботулинотерапию в неврологии. Опыт 11 лет. Прочитать профиль...
Рейтинг
4
Всего статей
277
Поделись с друзьями:
Поставь оценку:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (3 оценок, среднее: 4,67 из 5)
Загрузка...
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: