Упражнения Бутримова при остеохондрозе

Упражнения Бутримова при шейном остеохондрозе помогают наладить кровообращение, снять головную боль, убрать зажимы нервных окончаний. Гимнастика выполняется плавно, размеренно. Обязательны регулярность и правильность. Для достижения большего эффекта при шейном остеохондрозе необходимо также правильно питаться и использовать препараты хондропротекторы, которые будут насыщать хрящевую ткань полезными микро- и макроэлементами.

Суть гимнастики Бутримова при остеохондрозе

Лечебная гимнастика Бутримова при остеохондрозе шее заставляет работать каждый хрящик и позвонок, укрепляя мышцы и позволяя тканям получать больше питательных веществ. В результате создается прочный мышечный корсет, который будет держать голову в правильном положении и удерживать все позвонки на месте. Благодаря упражнениям можно добиться такого результата:

• наладить кровообращение в зоне недуга;
• насытить мозг кислородом;
• улучшить память и сон;
• расслабить зажатые нервные окончания;
• убрать приступы головных и шейных болей;
• нормализовать АД.

Лечебно-профилактической гимнастикой занимаются при остеохондрозе и с целью профилактики появления. Больные, страдающие недугом, могут ощутить результат уже через 2—4 месяца, в зависимости от начального состояния организма. Параллельно с гимнастикой рекомендуется применять лекарственные средства. Так будет достигнуто взаимное усиление действие ЛФК и медикаментов.

Общие рекомендации

Чтобы был эффект от гимнастики, упражнения Бутримова выполняются ежедневно, строго следя за правильностью. Нагрузка должна быть померной, без боли. Легкое похрустывание или головокружение — вариант нормы. Доктор разработал ряд правил, которых необходимо придерживаться:

• Если больной не уверен, что выполнит конкретное движение, лучше отказаться от него.
• Поворот или наклон головы должен останавливаться в очаге боли, но не преодолевать его.
• Во время занятий двигаться должна только шея и макушка, плечи не задействованы и остаются неподвижны.
• Упражнения выполняются плавно без резких движений.
• Больной должен быть расслаблен.
• Продолжительность гимнастики и время ее выполнения без контроля доктора не должна быть дольше 15 минут.

Занятия проводятся, когда острый приступ остеохондроза минул, иначе можно только усилить воспаление и боль.

Проверка гибкости шеи

Перед началом ЛФК рекомендуется провести тест на подвижность шейного отдела. Это поможет выбрать корректные движения, выбрать продолжительность тренировки. Проверяют шейный отдел с помощью таких движений:

• Голову наклонить вперед, постараться достать подбородком груди, медленно вернуться в исходное положение.
• Попытаться попеременно достать ухом левое, потом правое плечи. Линии мочек при каждом наклоне должны находиться на одном уровне.
• Поодаль нарисовать точку на уровне носа. Посмотреть на нее, поворот на 90 градусов и снова к отметке. Кончик носа всегда ориентируется на точку.

Проводится тест медленно, без резких движений. Если трудностей при выполнении теста не возникло — шейный отдел в хорошем состоянии. Удалось осилить лишь половину — гибкость плохая и над укреплением мышц необходимо работать. Не удалось сделать ни одного движения, при этом попытки их сделать сопровождались болью — следует обратиться к врачу и начинать лечение остеохондроза.

Комплекс упражнений

Выполнять гимнастику для шейного отдела необходимо в спокойном ритме, потому что любое резкое движение может нанести вред. Комплекс упражнений включает в себя не только движения головой в разные стороны, но и постановку правильного дыхания. Больной должен быть максимально расслаблен во время занятий. Краткий комплекс упражнений таков:

• Поочередно наклонить голову влево и в право, вперед и назад.
• Повернуться лицом в разные стороны, после наклонить голову вперед и сделать несколько круговых движений в обоих направлениях.
• Поворотах головы, удерживаемой прямо.
• Выпрямить спину, положить руки на плечи и руками потянуть шею вверх. Стараться не сгибать позвоночник.

Каковы противопоказания?

Упражнения Бутримова имеют также ряд противопоказаний, среди них такие:

• кровотечение в позвонках и соседними органами;
• острый воспалительный процесс;
• болезни сердечно-сосудистой системы;
• инфекционные заболевания;
• повышенная температура тела;
• травмы позвоночника;
• остеохондроз последней стадии;
• опухоли шейного отдела разного генеза;
• компрессия межпозвоночных артерий;
• травмы головы.

Перед тем как начать заниматься по методу доктора Бутримова, важно проконсультироваться с врачом. Первые занятия гимнастикой проводятся под наблюдением специалиста. Если во время ЛФК боль в шее стала во много раз сильнее, в глазах потемнело, следует прекратить занятие. Никогда не стоит заниматься самолечением, так как это может навредить здоровью еще сильнее, чем само заболевание.