Упражнения Бутримова при остеохондрозе

Упражнения Бутримова при шейном остеохондрозе помогают наладить кровообращение, снять головную боль, убрать зажимы нервных окончаний. Гимнастика выполняется плавно, размеренно. Обязательны регулярность и правильность. Для достижения большего эффекта при шейном остеохондрозе необходимо также правильно питаться и использовать препараты хондропротекторы, которые будут насыщать хрящевую ткань полезными микро- и макроэлементами.

Суть гимнастики Бутримова при остеохондрозе

Лечебная гимнастика Бутримова при остеохондрозе шее заставляет работать каждый хрящик и позвонок, укрепляя мышцы и позволяя тканям получать больше питательных веществ. В результате создается прочный мышечный корсет, который будет держать голову в правильном положении и удерживать все позвонки на месте. Благодаря упражнениям можно добиться такого результата:

  • наладить кровообращение в зоне недуга;
  • насытить мозг кислородом;
  • улучшить память и сон;
  • расслабить зажатые нервные окончания;
  • убрать приступы головных и шейных болей;
  • нормализовать АД.

Лечебно-профилактической гимнастикой занимаются при остеохондрозе и с целью профилактики появления. Больные, страдающие недугом, могут ощутить результат уже через 2—4 месяца, в зависимости от начального состояния организма. Параллельно с гимнастикой рекомендуется применять лекарственные средства. Так будет достигнуто взаимное усиление действие ЛФК и медикаментов.

Вернуться к оглавлению

Общие рекомендации

Допускается, что при выполнении упражнений у больного может немного кружиться голова.

Чтобы был эффект от гимнастики, упражнения Бутримова выполняются ежедневно, строго следя за правильностью. Нагрузка должна быть померной, без боли. Легкое похрустывание или головокружение — вариант нормы. Доктор разработал ряд правил, которых необходимо придерживаться:

  • Если больной не уверен, что выполнит конкретное движение, лучше отказаться от него.
  • Поворот или наклон головы должен останавливаться в очаге боли, но не преодолевать его.
  • Во время занятий двигаться должна только шея и макушка, плечи не задействованы и остаются неподвижны.
  • Упражнения выполняются плавно без резких движений.
  • Больной должен быть расслаблен.
  • Продолжительность гимнастики и время ее выполнения без контроля доктора не должна быть дольше 15 минут.

Занятия проводятся, когда острый приступ остеохондроза минул, иначе можно только усилить воспаление и боль.

Вернуться к оглавлению

Проверка гибкости шеи

Чтобы проверить гибкость шейного отдела, нужно постараться достать до груди подбородком.

Перед началом ЛФК рекомендуется провести тест на подвижность шейного отдела. Это поможет выбрать корректные движения, выбрать продолжительность тренировки. Проверяют шейный отдел с помощью таких движений:

  • Голову наклонить вперед, постараться достать подбородком груди, медленно вернуться в исходное положение.
  • Попытаться попеременно достать ухом левое, потом правое плечи. Линии мочек при каждом наклоне должны находиться на одном уровне.
  • Поодаль нарисовать точку на уровне носа. Посмотреть на нее, поворот на 90 градусов и снова к отметке. Кончик носа всегда ориентируется на точку.

Проводится тест медленно, без резких движений. Если трудностей при выполнении теста не возникло — шейный отдел в хорошем состоянии. Удалось осилить лишь половину — гибкость плохая и над укреплением мышц необходимо работать. Не удалось сделать ни одного движения, при этом попытки их сделать сопровождались болью — следует обратиться к врачу и начинать лечение остеохондроза.

Вернуться к оглавлению

Комплекс упражнений

Выполнять гимнастику для шейного отдела необходимо в спокойном ритме, потому что любое резкое движение может нанести вред. Комплекс упражнений включает в себя не только движения головой в разные стороны, но и постановку правильного дыхания. Больной должен быть максимально расслаблен во время занятий. Краткий комплекс упражнений таков:

Одним из упражнений является выполнение наклонов головы в стороны.
  • Поочередно наклонить голову влево и в право, вперед и назад.
  • Повернуться лицом в разные стороны, после наклонить голову вперед и сделать несколько круговых движений в обоих направлениях.
  • Поворотах головы, удерживаемой прямо.
  • Выпрямить спину, положить руки на плечи и руками потянуть шею вверх. Стараться не сгибать позвоночник.
Вернуться к оглавлению

Каковы противопоказания?

Упражнения Бутримова имеют также ряд противопоказаний, среди них такие:

  • кровотечение в позвонках и соседними органами;
  • острый воспалительный процесс;
  • болезни сердечно-сосудистой системы;
  • инфекционные заболевания;
  • повышенная температура тела;
  • травмы позвоночника;
  • остеохондроз последней стадии;
  • опухоли шейного отдела разного генеза;
  • компрессия межпозвоночных артерий;
  • травмы головы.

Перед тем как начать заниматься по методу доктора Бутримова, важно проконсультироваться с врачом. Первые занятия гимнастикой проводятся под наблюдением специалиста. Если во время ЛФК боль в шее стала во много раз сильнее, в глазах потемнело, следует прекратить занятие. Никогда не стоит заниматься самолечением, так как это может навредить здоровью еще сильнее, чем само заболевание.

Эксперт статьи
Мокина Татьяна Владимировна
Лечу и восстанавливаю пациентов с жалобами на головную и тазовую боль, с остеохондрозом, ВСД, болезнью Паркинсона, кривошеей. Практикую ботулинотерапию в неврологии. Опыт 11 лет. Прочитать профиль...
Рейтинг
4
Всего статей
277
Поделись с друзьями:
Поставь оценку:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (3 оценок, среднее: 4,67 из 5)
Загрузка...
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: