Зарядка Дикуля от остеохондроза

Для профилактики болезней суставов, возвращения работоспособности спины показан эффективный метод консервативного вмешательства гимнастика Дикуля при остеохондрозе. Гимнастический комплекс доктора медицинских наук, профессора, Валентина Ивановича Дикуля воздействует на причину возникновения боли — нарушение кровоснабжения суставов позвоночника. Научившись применять этот актуальный комплекс, получим возможность свободно двигаться, работать и вести здоровый образ жизни без боли в спине.

Система упражнений восстанавливает кровообращение позвоночного ствола, возвращает ему эластичность. Благодаря составленному Дикулем В. И. комплексу у людей есть надежда на жизнь без боли в позвоночнике после тяжелых травм и недугов.

Содержание упражнений

Суть упражнений по методике Валентина Ивановича сводится к восстановлению движений пораженных позвонков и тканей путем использования нескольких уникальных комплексов гимнастики для каждого отдела позвоночного столба. По утверждению В. И. Дикуля, понимая причину боли и соблюдая последовательность тренировочных курсов, достигается стойкий результат. В основе метода лежит лечебная изометрическая кинезиотерапия (лечение движением) с постепенным добавлением силовой загрузки. Терапевтическая гимнастика Валентина Дикуля результативный дополнительный метод профилактики и терапии заболеваний позвоночного столба.

Алгоритм проведения тренировок
Название этаповВиды нагрузки
АдаптационныйОбщеукрепляющие упражнения для измененных отделов спины
ОсновнойПостепенное усложнение лечебного комплекса приемами силовой нагрузки для увеличения
ЗакрепляющийРегулярное выполнение упражнений для поддержания достигнутых результатов
Вернуться к оглавлению

Показания для лечения остеохондроза

  • Шейного отдела позвоночника:
    • нарушение кровотока в артериях шеи;
    • смещение позвонков;
    • боль в тканях шеи, в области затылка.
  • Грудного отдела:
    • слабость фиксации позвоночного столба;
    • ухудшение функций сердечной мышцы, сбой дыхательного ритма.
  • Поясничного отдела:
    • устранение болевых симптомов;
    • регенерация тканей суставов и мышечных волокон.
Вернуться к оглавлению

Виды зарядки для трех отделов позвоночного столба

Упражнения для растяжки являются неотъемлемым этапом комплекса.

К необходимым условиям выполнения ЛФК относятся поступательность движений, очередность, нагрузка, растяжка, быстрое расслабление мышц. Гимнастика при шейном остеохондрозе выполняется по определенным правилам:

  • ритм спокойный;
  • 1 цикл — 3 дня;
  • количество подходов — 7—15 раз.

В конце каждой тренировки по Дикулю для терапии грудного, поясничного и шейного остеохондроза важно делать зарядку для растяжки: в положении стоя наклониться вперед, обняв ноги за колени с фиксацией на 30 секунд. Зарядка с поднятием тяжести и разгибанием поясничного отдела не выполняется в остром периоде.

Вернуться к оглавлению

Упражнения

  • Шейный отдел:
    • Исходное положение стоя. Ноги на ширине плеч. При вдохе дотронуться груди подбородком. На выдохе откинуть голову назад.
    • Наклоняя голову в стороны, касаться плеч в положении стоя. Вдох при наклоне. В исходной позиции делать выдох.
    • Позиция сидя: описывать с помощью подбородка натуральный ряд цифр.
    • Лежа на спине и боку держать поднятую голову 10 секунд (10 раз). Метод предназначен для реабилитации мышц, подвижности и кровоснабжения в этом отделе.
  • Грудной:
    • Положение лежа на животе. Верхнюю часть туловища приподнять на вытянутых руках с прогибом назад.
    • Позиция стоя. С поднятыми и сомкнутыми в замок руками делать наклоны в стороны.
  • Поясничный:
    Эффективным при позвоночном остеохондрозе является упражнение, когда пациент в позе лежа тянет на себя пальцы ног в течении 2-3 минут.
    • Исходная позиция лежа: тянуть пальцы ног на себя, фиксируя на 2—3 минуты.
    • Держась за опору подтягивать верхнюю часть туловища при расслабленной нижней части.
    • В положении стоя на коленях выгибать и прогибать спину с упором на руки.
    • Лежа на спине, руки развести в стороны. Зафиксировав грудной отдел повернуть левое бедро до упора в другую сторону. Вернуться в исходное положение. То же для правого бедра.
Вернуться к оглавлению

Противопоказания к выполнению комплекса

  • Болевые ощущения во время гимнастических упражнениях.
  • Повышенная температура.
  • Хронические заболевания в стадии обострения.
  • Кровотечения.
  • Сильная интоксикация.
Вернуться к оглавлению

Эффективность метода

Период восстановления с помощью комплекса длится в течении года, но уже через 3 месяца заканчивается основной этап.

Результативность комплексов Дикуля зависит от регулярности соблюдения врачебных назначений. При пропуске занятий возврат к исходной нагрузке. Эффективность упражнений зависит от стадии недуга, возраста пациента, отдела пораженного позвоночника. Восстановительный период длится около 1 года, а основной этап лечения — до 3 месяцев. Методы работают в таких случаях:

  • профилактика осложнений;
  • нормализация осанки;
  • декомпрессия нервных корешков;
  • уменьшение нагрузки на межпозвонковое пространство;
  • усиление питания межпозвоночных дисков;
  • улучшение обмена веществ.
При регулярном и правильном выполнении упражнений исчезает болевой синдром, спазм, возвращается подвижность.

При регулярном выполнении тренировок с четким следованием схеме боль отступит, вернется подвижность позвоночного столба, спазм снимется. Но для этого важно все упражнения делать в полную амплитуду, строго определенное количество раз без чрезмерных нагрузок, но при этом не давать ни дня отдыха мышцам. Запрещены рывки и резкие движения, так как комплекс разработан на основе плавных и медленных техник.

Поделись с друзьями:
Поставь оценку:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: