Зарядка с палкой при остеохондрозе

Одобренные медиками упражнения с гимнастической палкой при остеохондрозе — эффективный метод избавления от недуга, а также альтернатива в проведении лечебных физических упражнений. Снаряд позволяет облегчить зарядку и снять нагрузку со спины. Гимнастика восстанавливает мышцы, возвращает подвижность, снимает боль. Применяется только с разрешения лечащего доктора, с описанием допустимых вариантов упражнений и интенсивности выполнения.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Даже "запущенные" суставы можно вылечить дома, без операций и больниц. Просто прочитайте что говорит Валентин Дикуль читать рекомендацию...

В чем польза гимнастики с палкой при остеохондрозе?

Упражнения от остеохондроза — основа лечения заболевания. Зарядка с использованием палки:

ЭТО действительно ВАЖНО! Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует... узнать что за сердство >>

  • ускоряет процесс восстановления опорно-двигательного аппарата (ОДА);
  • облегчает лечебную физкультуру (ЛФК);
  • перераспределяет часть нагрузки с тела на снаряд;
  • дает возможность разнообразить физический комплекс упражнений;
  • расслабляет мышцы травмированного отдела;
  • усиливает организм и подготавливает к переходу с более сложной физкультурой;
  • применяется в профилактике при остеохондрозе шейного отдела;
  • возвращает подвижность;
  • снижает болезненность;
  • улучшает осанку.

Упражнения с палкой для профилактики остеохондроза и его лечения выполняются на любой стадии развития болезни.

Упражняться с таким снарядом полезно при болях в плечевом сочленении.

Гимнастический комплекс со снарядом особенно рекомендуется в лечении остеохондроза грудного отдела, болях плечевого сустава, деформации пояснично-крестцового отдела или при плечелопаточном травмировании. Зарядка назначается в период обострения или ремиссии заболевания. Противопоказания к методике отсутствуют. Применение гимнастической палки возвращает эластичность и функциональность спинным мышцам и ускоряет выздоровление. Важно выполнять тот комплекс движений для спины при остеохондрозе, который прописал доктор и не заниматься самолечением.

ЭТО действительно ВАЖНО! Прямо сейчас можно узнать дешевый способ избавится от болей в суставах... УЗНАТЬ >>

Вернуться к оглавлению

Общие правила выполнения

  • Зарядка пациентам с остеохондрозом прописывается исключительно после медицинского осмотра и описания разрешенных упражнений с инструментом.
  • Инструктором устанавливается допустимая интенсивность и степень нагрузки при ЛФК.
  • Одежда для занятий с палкой должна быть легкой, желательно хлопковой, и не препятствовать движениям.
  • Вместо обуви, надевают чешки или мокасины.
  • Важна стабильность и регулярность выполнения физических упражнений со снарядом.
  • Переход к усиленным нагрузкам постепенный.
  • При обострении боли от занятий лучше отказаться.
Вернуться к оглавлению

Комплекс упражнений

Варианты ЛФК с палкой:

Исходное положениеДействияКратность, раз
Стоя, с ногами на ширине плеч и вытянутыми вперед верхними конечностями. Палка на уровне грудиПовороты туловища15 в каждую сторону
Поочередная смена горизонтального положения палки на вертикальное в разные стороны, по часовой стрелке и против20
Глубокий вдох — поднять снаряд над головой, не сгибая локти; на выдохе — возвращаются к исходной позиции6
Стоя, ноги на ширине плеч, ровные руки и палку вытягиваем над головойВдох — прогиб спины, попытаться достать до пола гимнастическим инструментом, руки и ноги остаются ровными; на выдохе — возврат в стартовое положение10

Все упражнения выполняются медленно и без надрыва. Количество вариаций, рекомендованных медициной, составляет около 20 видов. Не допускается самостоятельный выбор зарядки при остеохондрозе, тип гимнастики определяет доктор, как и количество подходов. Неприятные симптомы во время выполнения — сигнал для прекращения занятий, обращения к доктору и изменения схемы занятий.

ОБРАЩАЕМ ВНИМАНИЕ! Нормализуйте работу суставов и не доводите себя до инвалидного кресла, лучше перестраховаться, а для этого понадобится... нормализовать >>

Вам все еще кажется, что вылечить суставы невозможно?

Судя по тому, что вы сейчас читаете эти строки - победа в борьбе с воспалением хрящевой ткани пока не на вашей стороне...

И вы уже думали о стационарном лечении? Оно и понятно, ведь боли в суставах - очень опасный симтом, который при несвоевременном лечении может закончиться ограниченной подвижностью. Подозрительный хруст, скованность после ночного отдыха, кожа вокруг проблемного места натянута, отеки на больном месте... Все эти симптомы знакомы вам не понаслышке.

Но возможно правильнее лечить не следствие, а причину? Рекомендуем прочитать статью о современных методах лечения суставов... Читать статью >>

Эксперт статьи
Мокина Татьяна Владимировна
Лечу и восстанавливаю пациентов с жалобами на головную и тазовую боль, с остеохондрозом, ВСД, болезнью Паркинсона, кривошеей. Практикую ботулинотерапию в неврологии. Опыт 11 лет. Прочитать профиль...
Рейтинг
4
Всего статей
277
Поделись с друзьями:
Поставь оценку:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (4 оценок, среднее: 3,50 из 5)
Загрузка...
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: