ЛФК при шейном остеохондрозе

Комплекс ЛФК при шейном остеохондрозе позвоночника является частью восстановительной терапии, позволяет снять напряжение в мышцах, вернуть утраченную подвижность, улучшить кровоток и питание пораженных зон спины. Чтобы избежать осложнений, необходимо следовать врачебным рекомендациям: не перенапрягаться, дышать ровно, при появлении дискомфорта прекратить гимнастику.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Даже "запущенные" суставы можно вылечить дома, без операций и больниц. Просто прочитайте что говорит Валентин Дикуль читать рекомендацию...

Показания

Врач порекомендует заниматься ЛФК при остеохондрозе шейного отдела позвоночника при следующих состояниях:

  • вертеброгенный болевой синдром;
  • клинические симптомы остеохондроза;
  • большая вероятность разрушения дисков и последующего сращения позвонков.
Вернуться к оглавлению

Рекомендуемые упражнения

Если во время лечебной физкультуры при хондрозе появляется боль, рекомендуется заменить динамическую тренировку на растяжку или расслабление.

Подготовка к выполнению комплекса упражнений при шейном остеохондрозе должна включать:

Больным обязательно нужно контролировать свой пульс.
  • контроль пульса на всех этапах выполнения;
  • хорошо проветриваемое помещение;
  • удобную просторную одежду;
  • выполнение дыхательных упражнений;
  • постепенное увеличение нагрузки.

Рекомендации по проведению ЛФК в домашних условиях:

ЭТО действительно ВАЖНО! Прямо сейчас можно узнать дешевый способ избавится от болей в суставах... УЗНАТЬ >>

  • Если упражнение не получается, лучше его не выполнять.
  • Движения плавные, без рывков.
  • Регулярность занятий — 4—5 раз в неделю.
  • Преодолевать боль нельзя.
Вернуться к оглавлению

Статические нагрузки

Этот вид гимнастики не подразумевает активных движений, махов и прочей активности. На определенный участок спины воздействует сила, которой необходимо противодействовать. Количество повторов регулируется уровнем подготовки: от 3 до 8 раз на правый и левый бок. Продолжительность силового влияния составляет 5—7 секунд. Виды упражнений:

Для выполнения упражнения нужно давить головой на кулаки, подставленные под подбородок.
  • Свести в замок ладони, поместить на затылочную часть головы. При помощи рук попытаться голову склонить к грудной клетке. Напрягая мышцы шеи, сопротивляться оказываемому влиянию.
  • Левой ладонью давить на височную зону и скулу. Шея, противодействуя, удерживает исходное положение. Повторить с правой стороны.
  • Подставить кулаки под подбородок. Давить снизу вверх, сопротивляясь головой.
  • Давить левой ладонью на правую скулу и щеку, стараясь отвести лицо вправо. Повторить с зеркальной стороны.
  • Сцепить в замок пальцы, приложить ладони ко лбу и надавливать оговоренное время.
  • Опустить голову вниз. Воздействовать на затылочную область сцепленными пальцами рук.
Вернуться к оглавлению

Динамические тренировки

Рекомендуемый комплекс при хондрозе спины:

Стоя можно выполнять наклоны головы вперед и назад.
  • В положении стоя вытянуть ладони перпендикулярно к телу и постепенно сводить руки вместе, делая хлопок.
  • Стать прямо. На вдохе поднять ладони, потянуться и сконцентрировать взгляд на кончиках пальцев. Отвести правую руку за спину, корпус повернуть за ладонью. Вернуться в заданное положение. Повторять по 5 раз для каждой руки.
  • Стоя ровно, выполнять медленные повороты головы в стороны, затем наклоны — вперед и назад. Повторить в каждую сторону по 4—6 раз.
  • На вдохе свести лопатки, отведя назад оба локтя. На выдохе локти направить к передней части туловища.
  • Стать ровно, ноги на шире плеч, руки отвести в стороны. Выполнить махи руками назад, постепенно ускоряя движение.
  • Выполнять наклоны корпусом в стороны, при этом смотреть в противоположное направление. На вдохе — в исходную позицию, на выдохе — наклон.
  • Потянуться вверх руками, стать на цыпочки и выгнуть позвоночник. Взгляд — на кончики пальцев. Медленно развести руки в стороны, разместить ладони на колени и присесть.
  • Лечь на живот. Вдыхая воздух носом, потянуться руками вверх и прогнуть позвоночник. На выдохе встать в исходное положение. Это упражнение полезно для шеи при остеохондрозе.
  • Выполнить по 10 прыжков на одной ноге.

Этот вид нагрузки на область шеи при остеохондрозе позвоночника подразумевает внешнее воздействие с периодическим расслаблением мышц.

Вернуться к оглавлению

Положительный эффект для шейного отдела позвоночника при остеохондрозе от ЛФК

Лечебная физкультура при шейном остеохондрозе обеспечивает:

Выполнение таких упражнения способствует устранению боли.
  • укрепление мышечного корсета;
  • восстановление амплитуды движений;
  • нормализацию кровотока в пораженной области;
  • снижение боли;
  • устранение малоподвижности позвонков;
  • восстановление нервных окончаний.
Вернуться к оглавлению

Есть ли ограничения и противопоказания?

ЛФК нельзя назначать пациентам с угрозой кровотечения, находящимся в период обострений хронических недугов или страдающих от острых инфекционных заболеваний. Люди с миопией или близорукостью, тахикардией, аневризмой, артериальной гипертензией или тяжелой формой сахарного диабета подлежат другим формам восстановительного воздействия. При наличии каких-либо хронических заболеваний решение о применении ЛФК должен принимать врач в индивидуальном порядке. Лечение шейного остеохондроза — процесс небыстрый, однако излечиться вполне возможно. Главное — точно следовать рекомендациям врача и не лениться.

Вам все еще кажется, что вылечить суставы невозможно?

Судя по тому, что вы сейчас читаете эти строки - победа в борьбе с воспалением хрящевой ткани пока не на вашей стороне...

И вы уже думали о стационарном лечении? Оно и понятно, ведь боли в суставах - очень опасный симтом, который при несвоевременном лечении может закончиться ограниченной подвижностью. Подозрительный хруст, скованность после ночного отдыха, кожа вокруг проблемного места натянута, отеки на больном месте... Все эти симптомы знакомы вам не понаслышке.

Но возможно правильнее лечить не следствие, а причину? Рекомендуем прочитать статью о современных методах лечения суставов... Читать статью >>

Эксперт статьи
Мокина Татьяна Владимировна
Лечу и восстанавливаю пациентов с жалобами на головную и тазовую боль, с остеохондрозом, ВСД, болезнью Паркинсона, кривошеей. Практикую ботулинотерапию в неврологии. Опыт 11 лет. Прочитать профиль...
Рейтинг
4
Всего статей
277
Поделись с друзьями:
Поставь оценку:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (3 оценок, среднее: 4,00 из 5)
Загрузка...
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: