Профилактика заболеваний суставов

Заболевания опорно-двигательного аппарата привносят в жизнь человека дискомфорт, влияют на профессиональную деятельность и психологическое состояние. Чтобы сохранить суставы здоровыми следует соблюдать простые профилактические рекомендации: правильно питаться, следить за осанкой и весом, ввести в рацион побольше фруктов и овощей, особенно лука и чеснока, сохранять физическую активность и вовремя обращаться к врачу при первых признаках суставных недугов.

Почему возникают болезни суставов и как их распознать?

Суставные заболевания возникают по многим причинам:

  • травмы;
  • инфекционные заболевания;
  • снижение иммунитета;
  • недостаток витаминов;
  • нарушение гормонального фона;
  • переохлаждение;
  • регулярное поднятие тяжестей;
  • аутоиммунные нарушения;
  • неправильное питание;
  • вредные привычки.

Существует множество заболеваний суставов, поэтому следует учитывать нюансы симптоматики в зависимости от вида недуга. Основные признаки нарушения функции подвижных соединений следующие:

  • ограниченность движений;
  • боль;
  • покраснение на месте воспаления;
  • отечность;
  • деформация;
  • разрушение хрящевой ткани;
  • чувство онемения в конечностях.
Вернуться к оглавлению

Лечение суставов

Долобене поможет устранить неприятные симптомы при болезнях суставов.

Терапию назначает только врач. Снять боль и отеки помогут препараты — «Диклофенак», «Долобене гель», «Ибупрофен», а также гормональные лекарства — «Гидрокортизон», «Преднизолон». Для восстановления хрящевой ткани следует принимать медикаменты с хондроидином и глюкозамином. В отдельных случаях применяются фиксирующие повязки. Эффективны методы физиотерапии — массаж, лечебная физкультура, электрофорез. Для регенерации тканей суставов врачи рекомендуют народное средство на основе сабельника или лопуха.

Вернуться к оглавлению

Профилактика суставов при болезнях

Вести активный образ жизни и выполнять упражнения

Физическая активность снижает болевые ощущения в суставах, придает энергии, нормализует сон и улучшает психоэмоциональное состояние.

Рекомендуются пешие прогулки, бег трусцой, аэробика. Во время сидячей работы нужно делать перерывы каждый час и разминаться: потягиваться, приседать, наклоняться. Для профилактики заболеваний коленных суставов врачи советуют плавание и езду на велосипеде. А также эффективны гимнастические упражнения: наклоны, приседания, повороты вокруг корпуса, занятия с палкой. От шейного остеохондроза помогают круговые вращения головой, наклоны вверх-вниз и из стороны в сторону.

Вернуться к оглавлению

Следить за осанкой

Чтобы избежать болезней опорно-двигательного аппарата, необходимо следить за осанкой.

Чтобы сохранить спину ровной и уменьшить нагрузку на позвоночник, следует позаботиться о правильном оборудовании рабочего места. Для сидячей работы нужен удобный стул, регулирующийся по высоте. Стол выбирать по росту человека, чтобы при опускании локтей на поверхность плечи не поднимались и не опускались. Если стол высокий, следует отрегулировать высоту стула и воспользоваться подставкой для ног. При ходьбе держать спину ровно, плечи расправить, не сутулиться. Если работа связана с вождением автомобиля, под спину нужно подложить подушку.

Вернуться к оглавлению

Соблюдать осторожность при занятиях спортом

От силовых видов спорта с поднятием тяжестей лучше отказаться. Для здоровья суставов полезны занятия на велотренажере. Преимущество тренировки — в отсутствии неровной поверхности, когда можно упасть и получить травму. А также можно отрегулировать педали для предотвращения повреждений костей и суставов. Во время тренировок полезно использовать ортезы, которые ограничивают подвижность соединений и уменьшают риск травматизма.

Вернуться к оглавлению

Контролировать вес

Ожирение несет дополнительную нагрузку на позвоночник и становится причиной остеохондроза. Со временем патологические нарушения развиваются в суставах нижних конечностей. Чтобы избавиться от лишнего веса необходимо заниматься посильными физическими упражнениями, правильно питаться и соблюдать питьевой режим. Схему правильного питания поможет составить диетолог.

Вернуться к оглавлению

Есть побольше фруктов, лука и чеснока

Употребление арбуза поможет избежать подагры.

Хорошее средство для профилактики боли в суставах — арбуз. Он обладает мочегонным свойством, выводит избыток мочевой кислоты, которая откладывается в подвижных соединениях и провоцирует подагру. Врачи рекомендуют ягоды земляники, винограда, вишни, кизила или крыжовника. Полезны сухофрукты — изюм, курага, чернослив. В этих продуктах много витамина С и магния, которые укрепляют опорно-двигательный аппарат и способствуют усваиваемости кальция.

Для поддержания суставов необходимо есть лук и чеснок. Растения не только укрепляют иммунитет, но и содержат диалиловый дисульфид. Компонент снижает выработку ферментов, которые негативно действуют на суставной хрящ. В луке и чесноке имеется много необходимых микроэлементов, благотворно влияющих на структуру суставов.

Вернуться к оглавлению

Употреблять витамины

Чтобы обеспечить крепость суставов, необходимы витамины D и К2, которые помогают усваивать кальций. Для нормального функционирования опорно-двигательного аппарата нужен коллаген. Сохранить его в организме можно с помощью витаминов А, В12, С и Е. Вещества также способствуют усваиваемости магния, регулируют минерально-солевой обмен.

Вернуться к оглавлению

Своевременно обращаться к врачу

Если заболевание проявилось, то нужно сразу обращаться к врачу.

Любые травмы требуют лечения, поскольку они служат причиной суставных недугов. Если признаки заболевания все же появились, необходимо обратиться к доктору и неукоснительно соблюдать его назначения. В противном случае развиваются осложнения в виде межпозвоночной грыжи, полного разрушения сустава и хряща, нарушения со стороны сердечно-сосудистой и нервной систем, инвалидность.

Вернуться к оглавлению

Расслабление и медитация

Восточные практики — йога, цигун, медитирование — отличная профилактика болезней суставов. Занятия нормализуют кровообращение, успокаивают нервы, благоприятно влияют на мозг, дыхательную систему, укрепляют мышцы и суставы, делая их подвижными. Существует несколько видов упражнений, но выполнять их следует только под руководством инструктора.

Эксперт статьи
Комарницкий Василий Николаевич
Врач-ортопед, травматолог (диагностика, лечение и профилактика заболеваний и деформаций опорно-двигательного аппарата). Общий стаж – 10 лет, ортопедия – 3 года Прочитать профиль...
Рейтинг
4
Всего статей
1851
Поделись с друзьями:
Поставь оценку:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (4 оценок, среднее: 3,50 из 5)
Загрузка...
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: