Полезно ли ходить на коленях или нет?

Мало кто слышал, что, оказывается, можно заниматься таким видом спортом, как ходьба на коленках. Есть даже специальная методика по Бубновскому о том, как правильно это делать. Польза и вред — главный вопрос, на который стоит в первую очередь ответить. Эта удивительная гимнастика, которая пришла из Китая, полезна для здоровья суставов.

Польза и вред ходьбы на коленях

Из-за отсутствия смазки кости начинают тереться друг о друга, появляется боль. Если и еще есть и воспалительный процесс в суставе, это становится мучительным. Начинается процесс изнашивания. Физические нагрузки становятся непосильными и передвигаться все сложнее. Больной обращается с этими проблемами к врачу. На помощь приходит специальная гимнастика. Все усилия ее сводятся к развитию коленного сустава.

Польза от ходьбы на коленях такая:

  • Почки работают лучше, так как поясница берет участие в тренировках также.
  • Улучшается работа желудка, потому как на коленном суставе находятся точки, отвечающие за его работу.
  • Даосы считают, что глаза, печень, колени — органы, связанные между собой, поэтому работа печени, зрение становится лучшими.
  • Польза при похудении, так как при занятии много расходуется энергии, усилий.
  • Улучшает позвоночник и работу сердца.
  • Борется с симптомами артроза и артрита.
Вернуться к оглавлению

Противопоказания

При травме колена такое упражнение не делают.

Ходьбой на коленях может заниматься каждый. Но есть и противопоказания — нельзя нагружать колено при травмах и ранах. Несмотря на это, следует прислушаться к рекомендациям лечащего врача и заняться этим видом гимнастики, даже с целью профилактики или похудения, не тратя усилий для похода в спортзал.

Вернуться к оглавлению

Ходьба по Бубновскому

Доктор Бубновский усовершенствовал китайскую ходьбу на коленях и применил к нашему времени. Перед занятием, если есть отек колена, обязательное правило — воздействие на точку, активирование жидкости. Для этого необходимо отмерить длину на 4 пальца от кости лодыжки вверх, найти точку и разминать. Золотое правило Бубновского в том, что болезнь надо выдыхать. Поэтому приступая к тренировкам, становясь перед стулом, нужно сказать «ха» и это даст положительный эффект в лечении. Сама техника сводится к тому, чтобы стоять на коленях, опираясь о пол, выпрямляя медленно спину, принимаем положение сидя на пятках, руки отводим медленно к ступням. Это упражнение помогает при артрозе.

Вернуться к оглавлению

Обычная ходьба на коленях

Нет ничего сложно в занятиях этим видом гимнастики. Начать можно этим заниматься в любом возрасте, главное — каждый день.

Если колени сильно болят, то можно начать занятия с ползанья.

Важно помнить, что надо уделять для этого столько времени, сколько будет приятно это делать, не нужно заставлять через силу. Занятия не требуют большого помещения, доступны людям с различной степенью заболевания. Главное — захотеть и поверить в силу исцеления. Конечно, определенные правила есть:

  • При болях нужно положить подушку или делать упражнение на мягкой основе, попробовать ползать, главное, делать это каждый день.
  • Упражнения делать не на твердой поверхности, как советуют даосы, чтобы не допустить повреждений.
  • Большую роль играет самовнушение и позитивный настрой. Перед упражнением обязательно нужно проговорить слова, желая того, что хочешь получить от занятий.
  • Можно придумать себе узор, по которому потом ходить на коленях, добавить фантазию. Это добавит краски в занятия.
  • Для большей эффективности в выздоровлении выполняют упражнения из практики даосов.
Вернуться к оглавлению

Ходьба при артрозе

Для лечения артроза при ходьбе нужно:

Если человек хочет заниматься при наличии артроза, то нужно предварительно стелить на пол коврик.
  • Подстелить коврик — занятия не должны приносить боль.
  • Присесть на колени, держа спину прямо.
  • Сначала двигаться вперед, потом назад. Чередуя направления, проделать упражнение до 5 минут, ежедневно добавляя по минуте.
Вернуться к оглавлению

Даосская техника

Китайцы верят в то, что есть Закон Вселенной, Дао, и тело человека — часть Вселенной, принадлежащее ей. Кроме того, организм состоит из систем — пищеварительная, нервная, скелетная, респираторная, мышечная, выделительная, кровообращения. Китайская медицина рассматривает тело как единый энергетический комплекс с общими каналами и центрами. Каналы проходят через органы, при этом даже неважно расстояние, разная часть тела, их называют меридианами. Если человек имеет проблемы со здоровьем, важно понять к какому каналу и центру принадлежит проблема и потом проводить лечение канала.

Вернуться к оглавлению

Осложнения

Могут возникнуть разные осложнения: усиливающиеся боли, рецидивы артрита, артроза, отеки. Чтобы не навредить здоровью, важно правильно ходить. Техника понятна — ходьба на четвереньках или на коленях. Спину полезно держать прямо, не стоит терпеть боль. В конце гимнастики рекомендуется лечь на спину, чтобы расслабить ноги и руки, поднять их вверх, потрясти ими, сбросить усталость и напряжение. И тогда хождение на коленях принесет положительный результат.

Эксперт статьи
Комарницкий Василий Николаевич
Врач-ортопед, травматолог (диагностика, лечение и профилактика заболеваний и деформаций опорно-двигательного аппарата). Общий стаж – 10 лет, ортопедия – 3 года Прочитать профиль...
Рейтинг
4
Всего статей
1853
Поделись с друзьями:
Поставь оценку:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (3 оценок, среднее: 4,33 из 5)
Загрузка...
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: