Гимнастика при сакроилеите

Врачами рекомендована гимнастика при сакроилеите для купирования воспалительного процесса и улучшения функциональных способностей сустава. Терапевтический комплекс основан на растяжениях и дыхательной практике. Наилучшим вариантом будет посещение бассейна и занятий по йоге, однако при отсутствии такой возможности следует заниматься на дому.

Тренировки при сакроилеите

Лечение болезни

В период обострения воспалительного процесса в крестцово-подвздошном суставе необходимо ограничить физические нагрузки. Больному показан полный покой, чтобы не усугубить состояние организма.

Сакроилеит имеет инфекционную этиологию, но также может возникнуть из-за механического повреждения. При возникновении болезненных ощущений в области малого таза необходимо немедленно обратиться за консультацией к лечащему врачу или ревматологу. Несвоевременное обращение за медицинской помощью приводит к нарушению кровотока, распространению гноя в позвоночной области и развитию деструктивных процессов.

При диагностировании сакроилеита назначается комплексная терапия, которая включает:

• лечебная гимнастика;
• уменьшение нагрузок на крестцово-подвздошное сочленение;
• ношение бандажа для позвоночного столба;
• прием медикаментов;
• физиопроцедуры.

Эффективность гимнастики

ЛФК при сакроилеите показаны после купирования основных симптомов заболевания. Тренировки должны проводиться под контролем профессионального инструктора, который заметит ошибки в выполнении заданий. В период ремиссии больному в обязательном порядке показаны регулярные упражнения, которые дают следующие эффекты:

• предотвращение потери тонуса мышц;
• увеличение функциональных способностей;
• улучшение микроциркуляции крови;
• повышение эластичности связок и мышц.

Комплекс упражнений при сакроилеите

Основные правила

Чтобы добиться максимального эффекта, необходимо следовать таким рекомендациям врачей:

• Перед тренировкой лучше принять горячий душ.
• Запрещены резкие движения и скручивания. Все упражнения выполняются медленно и плавно с фиксацией в каждой позиции на 1 минуту.
• Занятия должны проходить ежедневно и занимать не менее получаса. Оптимальный режим — 2 тренировки в день.
• При возникновении сильного дискомфорта следует немедленно прекратить тренировку и обратиться к врачу.
• Заниматься рекомендовано перед зеркалом, чтобы корректировать собственные движения.

Упражнения на растяжку

Лечение сакроилеита будет эффективным, если больной будет выполнять следующие спортивные задачи:

1. Делается упор на правую ногу, выставленную вперед. Левая отводится назад, так чтобы колено упиралось в пол. Ладони складываются на переднюю ногу. Производится серия наклонов вперед всем корпусом. В нижнем положении показана фиксация.
2. Изначальная позиция аналогична предыдущему упражнению, однако нога, отведенная назад, выпрямлена. Руки вытянуты вдоль туловища и тянутся к полу. Производятся наклоны всем телом.
3. Лежа на спине и согнув колени, производится захват с помощью обеих рук одной ноги. Необходимо ее полностью выпрямить и максимально поднять. Носок тянется на себя. Показана фиксация в максимальной позиции.
4. В положении сидя, необходимо соединить стопы. Локти упираются в колени. Производится наклон корпуса с одновременным надавливанием локтями. На выдохе происходит возвращение в начальную позицию.
5. Опустившись на четвереньки, необходимо максимально прогнуть спину. Показана фиксация на 15 с. После этого спина выгибается. Оптимальное количество — 7—10 раз.
6. В положении лежа на спине, одна нога забрасывается на другую. Корпус при этом должен двигаться в том же направлении. Плечи плотно зафиксированы на полу.

Излишне интенсивные тренировки способны усугубить течение болезни. Необходимо подбирать комплекс упражнений, который не будет вызывать усиление боли и сильного дискомфорта.

Тренировка по Бубновскому

Кинезитерапевт предложил собственную методику тренировок для крестцового отдела позвоночника, которая включает ряд упражнений:

1. Из положения лежа на спине вытягиваются вдоль корпуса руки. На выдохе производится подъем таза, на вдохе — опускание. Оптимальное количество подходов — 15—20 раз.
2. В позиции на четвереньках необходимо максимально расслабить мышцы спины. Показана фиксация на 1—2 мин.
3. Необходимо сесть на левую ногу, а правую выпрямить назад. Левая рука тянется вперед. Затем упражнение проводится зеркально для второй ноги. Оптимальное количество подходов — 20 раз.
4. Из положения лежа с согнутыми коленями и сцепленными ладонями на затылке происходит подъем корпуса на выдохе. При этом подбородок тянется к грудной клетке, а лопатки должны оторваться от пола. Идеальное выполнение требует прикосновение локтей к коленям.
5. В позиции на четвереньках как можно сильнее вытягивается корпус. Максимальный упор делается на ладони и колени. Недопустим прогиб в области поясницы.

Так как сакроилеит серьезное заболевание, перед началом тренировок по Бубновскому следует проконсультироваться с лечащим врачом. Оптимальное количество подходов и время занятий варьируется в зависимости от симптоматики болезни и изначальных физических параметров. Ухудшение состояния после тренировки может свидетельствовать о неправильности выполнения заданий или излишней интенсивности.