Как лечить растяжение голеностопа в домашних условиях?

Восстановление и лечение растяжения связок голеностопа в домашних условиях разрешено проводить в случае, если травма несильная и не сопровождается переломом костных структур. Но прежде чем начать лечить нарушение дома, важно сначала посетить врача, пройти диагностическое исследование, согласовать другие моменты. А также доктор пропишет обезболивающие препараты и местные средства, которые помогут снять отек.

Если после травмы у пострадавшего наблюдается повышение температуры, лечение народными средствами может вызвать осложнения, поэтому в такой ситуации визит к врачу необходим.

Основные показания

Растяжение связок и мышц стопы может произойти с каждым, потому что именно голеностопный сустав принимает на себя всю нагрузку и вес тела во время движений. Если человек подвернул ногу, а на своде ступни образовалась опухоль, нужно немедленно ехать в больницу, сделать рентген. Показанием к назначению лечения в домашних условиях будут такие признаки:

• отсутствие переломов и разрывов мягких тканей;
• растяжение голеностопа 1—2 стадии;
• умеренные боли, с которыми справится несильный препарат;
• отсутствие обширного внутреннего кровоизлияния, отека.

Доврачебная помощь

Адекватно и правильно оказанная первая помощь при растяжении связок стопы влияет на дальнейшее лечение и успех восстановления сустава ноги. Поэтому если случился ушиб голеностопа, до приезда бригады врачей важно провести такие манипуляции:

• Освободить конечность от обуви, снять носки, осмотреть ногу и убедиться, что она не сломана.
• Иммобилизовать сустав, наложив фиксирующую повязку.
• Приложить к больному месту холодный компресс.
• При выраженном болевом синдроме дать обезболивающее средство.
• Если повреждены мягкие ткани, обработать их перекисью и зеленкой.
• Самостоятельно делать при растяжении вправление либо пытаться пальпировать конечность запрещено. Такими манипуляциями можно еще больше растянуть мягкие ткани, из-за чего может случиться надрыв связок.

Какое лечение в домашних условиях нужно при растяжении связок голеностопа?

Лечение связок в домашних условиях будет эффективным, когда в первые сутки после травмы удалось хотя бы частично снять отечность и устранить боль. После этого можно применять мази, компрессы, восстанавливающие ванны. Если строго соблюдать согласованную с врачом рецептуру, то побочных эффектов и ухудшения случиться не должно.

Эффективные мази

Быстро вылечить растяжение и обезболить помогут приготовленные в домашних условиях мази, которыми важно ежедневно мазать поврежденные участки до полного исчезновения симптомов. Проходит синяк и уменьшается отек при использовании средства, рецепт приготовления которого представлен ниже:

1. На мелкой терке натереть брусок хозяйственного мыла.
2. В получившуюся стружку добавить 1 яичный белок и 1 ст. л. меда.
3. Все размешать. Если средство густое, добавить немного воды.
4. Больной участок от щиколотки до пятки помазать мазью, сверху надеть шерстяной носок.

Лечение отека будет эффективнее, если воспользоваться таким рецептом:

1. На водяной бане растопить 2 ст. л. вазелина.
2. В полученную массу добавить 1 большую ложку измельченного прополиса.
3. Дать средству постоять на водяной бане еще 15—20 мин.
4. Каждый вечер перед сном наносить мазь на больной сустав.

Укрепляющие ванночки

Такие процедуры также эффективны в реабилитационный период при разрыве связок, когда конечность долго отекает и болит. Для приготовления ванночек хорошо зарекомендовали себя такие народные средства при растяжении связок голеностопного сустава:

• Смесь из алоэ и морской соли. В равных пропорциях смешать оба ингредиента и добавить в подогретую до 37 °C воду. Парить ноги 15—20 мин, добавляя теплую воду, если та остывает.
• Отвар из будры. В 2 ст. л. сырья залить 1 л воды. Настоять 1—1,5 часа, добавить половину готового средства в воду для ванночки, а когда вода в ней начнет остывать, долить туда оставшуюся, подогретую смесь.
• Настой из листьев репейника. Лопух помыть, измельчить и залить кипятком. Дать настояться 2—3 часа, после процедить, готовую жидкость разогреть и добавить в теплую воду для ножных ванн.

Компрессы и примочки

Помогут укрепить связки, убрать гематому и отечность. Но растирания важно проводить осторожно, чтобы не травмировать мягкие ткани. Рекомендуется воспользоваться такими рецептами:

• Кашица из бодяги. Купленный в аптеке порошок разводится водой до состояния густой сметаны. Добавить в кашицу 1 ч. л. меда, затем готовую смесь равномерно распределить на ткань или бинт, после приложить к поврежденному участку, надев сверху хлопчатобумажные носки.
• Измельченные листья алоэ. Из этого растения эффективны компрессы и мази для лечения растяжения. Большой лист измельчить до кашеобразного состояния, выложить на бинт, который прикрепляется к больному месту. Когда такая аппликация нагреется, ее убрать и приложить новую прохладную порцию. Средство помогает снять боль и отек в первые часы после травмы.

Не рекомендуется делать водочный или уксусный компресс при растяжении или разрыве связок голеностопа. Спирт либо уксусная кислота через поры проникают внутрь организма и вызывают отравление, что ухудшит состояние пострадавшего.

Препараты

При растяжении связок доктор пропишет схему медикаментозного лечения в домашних условиях. Если травма сопровождается выраженным болевым синдромом, без обезболивающих средств не обойтись. Снизить боль поможет «Нурофен» при растяжении связок. Противовоспалительным и нормализующим кровоснабжение свойством обладают таблетки «Флебодиа». Они препятствуют образованию застойных процессов в венах, стимулируют их тонус, повышают эластичность, что важно в период восстановления после растяжений. Препарат «Флебодиа» не рекомендуется принимать детям до 18 лет. Снять отечность и ускорить регенерацию тканей помогут аптечные противовоспалительные мази, гели:

• «Димексид»;
• «Фастум-гель»;
• «Капсикам».

Упражнения ЛФК и массаж

Медикаментозная терапия и народные средства при растяжении голеностопа не принесут эффекта, если пострадавший не будет выполнять укрепляющие и восстанавливающие упражнения, благодаря которым удастся натренировать мышечный корсет конечности. В первые дни после травмы поврежденную ногу не разрешается напрягать лишний раз, вследствие этого развивается слабость мышц, от которой стоит постепенно избавляться. Поэтому рекомендуется выполнять такие тренировки:

• вращать стопу по часовой стрелке и против;
• двигать ступню вперед-назад;
• разрабатывать всю голень и коленный сустав;
• приседать.

Курс массажных процедур тоже помогает ускорить выздоровление растянутых связок, но важно записаться не на обычный массаж, а на мануальный. Его будет выполнять обученный терапевт-массажист, который знает, на какие точки воздействовать, чтобы получить должный эффект. Благодаря стимуляции нормализуется кровообращение в поврежденных участках, а также возобновляется питание мягких тканей и связок. Благодаря такому эффекту повреждения восстанавливаются быстрее, уходит боль, отечность, рассасывается гематома. Улучшение наблюдается после первых сеансов.