Диета для суставов и связок

Питание оказывает прямое воздействие на опорно-двигательный аппарат. Поэтому продукты для связок и суставов должны быть насыщены не искусственными заменителями, а витаминами и микроэлементами. Для этого стоит пересмотреть рацион, и остановить выбор на овощах, фруктах, мясе и морепродуктах, с высоким содержанием органического фосфора, магния и железа. Питание определяет решающую роль в лечении болезней скелета.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Даже "запущенные" суставы можно вылечить дома, без операций и больниц. Просто прочитайте что говорит Валентин Дикуль читать рекомендацию...

Определённые продукты оказывают благотворное влияние на работу связок и суставов, а нехватка их в рационе способна отразиться негативно.

Почему важно следить за питанием?

Связки и суставы служат основой подвижности опорно-двигательной системы, которые часто мучают растяжки и травмы. Чтобы понять влияние питания на составляющие скелета, необходимо углубиться в анатомию. Суставы покрывает синовиальная оболочка, которая заполнена жидкостью. Под влиянием разнообразных факторов, в том числе и питания, состав массы меняется в худшую сторону. Оболочка больше не может защищать суставы от трения, что приводит к развитию артрозов и артритов.

Нарушение обменных процессов не обходит стороной мышцы, сухожилия и связки. Употребление искусственной и пищи приводит к тому, что клетки перестают получать витамины и минералы, служащие качественным материалом для мягких тканей. В результате нарушается эластичность связок, сухожилий, и наступает разрушение.

ЭТО действительно ВАЖНО! Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует... узнать что за сердство >>

Еда для укрепления костей и хрящей должна содержать витаминные комплексы и необходимые микроэлементы.

Вернуться к оглавлению

Полезные компоненты, которые укрепляют опорно-двигательную систему

В природе существует ряд витаминов и элементов, которые лучше помогают повысить тонус мышц, восстановить и укрепить суставы, улучшить эластичность и устойчивость связок. В ежедневный рацион должны быть включены продукты, с высоким содержанием следующих веществ:

ЭТО действительно ВАЖНО! Прямо сейчас можно узнать дешевый способ избавится от болей в суставах... УЗНАТЬ >>

  • Витамин С, который несет ответственность за питание суставов и связок.
  • Мукополисахариды — вещества, стимулирующие выработку гиалуроновой кислоты, которая входит в состав синовиальной смазки.
  • Витамин D, помогающий кальцию задерживаться в организме, препятствует его вымыванию.
  • Органический фосфор также как и кальций, служит составляющим элементом здоровых костей.
  • Витамины Е и F. Защищают хрящевую ткань от воздействия ферментов, и оказывают противовоспалительное действие.
  • Коллаген — материал, который подходит для укрепления суставов и хрящей, делает связки эластичными.
  • Витаминные комплексы, содержащие группу А, В, а также К, Fe, Mg тоже обеспечивают восстановление и укрепление скелета и мышц.
Вернуться к оглавлению

Что нужно кушать для связок и суставов ?

Продукты полезные для суставов и хрящей, должны составлять основу ежедневного питания. Регулярно нужно есть фруктовые желе, натуральные мармелады, пить морсы и компоты. Жареную пищу и полуфабрикаты лучше заменить тушеными, запечеными и вареными блюдами. Диета для укрепления связок должна содержать следующие продукты:

Для связок и суставов нужно разнообразить рацион молочкой, морепродуктами, рыбой, яйцами, свежими овощами и фруктами.
  • Яйца, красное мясо. Богаты железом, стимулируют выведение «вредного» фосфора.
  • Морепродукты, рыба. Пополнят запасы организма натуральным и «полезным» фосфором.
  • Молочная продукция. Восполнит запасы кальция, чтобы укрепить костные ткани. Особенно полезно употреблять сыр и творог.
  • Мороженое. Домашний, сливочный продукт содержит жиры и кальций.
  • Желатин, бульоны и морские водоросли служат источником мукополисахаридов.
  • Зеленые овощи, сухофрукты, гречишный мед, крупы способны повысить количество магния.
  • Соки из ягод и фруктов, морсы и кисели. Полезно пить свежевыжатые напитки, которые можно быстро сделать в домашних условиях.

Кроме продуктов, повысить количество полезных веществ в организме помогут БАДы — пищевые порошки, которые содержат глюкозамин, хондроитин и витамины.

Вернуться к оглавлению

Что находится под запретом?

Для связок и суставов вредно мучное, алкоголь, копчения, молочные сладости.

Особое внимание заслуживают продукты, которые способны увеличить количество фосфатов в организме. Компоненты в большом количестве способствуют нарушению подвижности суставов, и являются причиной развития остеопороза. Перечень продукции, которые содержат фосфаты:

  • белый хлеб;
  • разрыхлители, добавленные в разнообразную выпечку;
  • крабовые палочки;
  • колбасные и копченые изделия;
  • плавленые сыры;
  • сгущенное молоко и все виды мороженого;
  • алкоголь.

Также суставы не любят крепкий чай и кофе, поэтому пить эти напитки в большом количестве нельзя. А также не полезно мариновать овощи, лучше — засолить или заквасить. Стоит отметить, что длительная термообработка способствует потере продуктами полезных качеств, и питание может не оказать желаемого эффекта. Кроме того, необходимо взять за привычку не кушать майонезов, избегать исключить из рациона уксус, кетчупы и соль, так как это вредная еда для связок и суставов.

Вам все еще кажется, что вылечить суставы невозможно?

Судя по тому, что вы сейчас читаете эти строки - победа в борьбе с воспалением хрящевой ткани пока не на вашей стороне...

И вы уже думали о стационарном лечении? Оно и понятно, ведь боли в суставах - очень опасный симтом, который при несвоевременном лечении может закончиться ограниченной подвижностью. Подозрительный хруст, скованность после ночного отдыха, кожа вокруг проблемного места натянута, отеки на больном месте... Все эти симптомы знакомы вам не понаслышке.

Но возможно правильнее лечить не следствие, а причину? Рекомендуем прочитать статью о современных методах лечения суставов... Читать статью >>

Эксперт статьи
Комарницкий Василий Николаевич
Врач-ортопед, травматолог (диагностика, лечение и профилактика заболеваний и деформаций опорно-двигательного аппарата). Общий стаж – 10 лет, ортопедия – 3 года Прочитать профиль...
Рейтинг
4
Всего статей
1853
Поделись с друзьями:
Поставь оценку:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (3 оценок, среднее: 4,00 из 5)
Загрузка...
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: