Как пользоваться кинезио тейпом?

В спорте и медицине наложение кинезио тейпов используется для профилактики и лечения повреждений и заболеваний опорно-двигательного аппарата. Фиксация эластичными липкими лентами снимает мышечное напряжение области, уменьшает длительность реабилитация после травм, а также восстанавливает подвижность. При накладывании тейпов нужно учитывать направление движения крови и лимфы и соблюдать рекомендуемые правила для предотвращения осложнений.

Что это такое?

Тейпы представляют собой клейкие рулоны тесьмы. Наибольшую популярность фиксаторы обрели в спорте. Спортивные тейпы рекомендуется использовать для снижения нагрузки на суставы. Клейкий пластырь снижает риск развития механических повреждений структур опорно-двигательного аппарата и уменьшает длительность заболеваний. Тейпирование позволяет достичь терапевтического эффекта без полного обездвиживания области.

Принцип работы

Тейпинг области несколько приподнимает и натягивает верхний шар кожи, создавая между эпидермисом и фасциями дополнительное пространство. Это стимулирует приток крови и лимфы к участку, приводит к усилению обменных процессов. При этом уменьшается степень давления и уровень нагрузки на суставы, болевые рецепторы не раздражаются. Фиксация позволяет расслабить мышцу.

Показания к использованию

Рекомендуется наложить тейп для достижения следующих целей, как:

• лечение и восстановления после травм;
• предотвращение механических повреждений;
• купирование воспалений;
• коррекция нарушений осанки;
• восстановление физиологической позиции сустава;
• снижение болевых ощущений;
• терапия неврологических нарушений;
• поддержка после мастэктомии;
• уменьшения проявлений варикоза ног.

Побочные эффекты и противопоказания

Нежелательно тейпирование при неизвестных воспалительных заболеваниях. Наклеивание полос способно спровоцировать обострение или ухудшение. Недопустимо наложить кинезио тейп при лихорадке или интоксикации. Тейпирования области таза не проводится в первом триместре беременности. Фиксаторы повышают вероятность тромбоза при проблемах с венами. Нельзя клеить ленты на поврежденную кожу или при диагностировании злокачественных новообразований. При патологиях сердца или почек тейпы повышают риск отеков.

Кинезиотейпинг обычно не сопровождается развитием нежелательных реакций. В редких случаях возможны аллергии на клей или материалы, из которых изготовлена лента.

Доступные виды

Техника наложения делится на такие виды:

• Кинезиологическое. Направлено на восстановление мышц.
• Спортивное. Сохраняет подвижность в суставах.
• Терапевтическое. Направлено на лечение болезней.

Исходя из материала выделяют такие фиксаторы:

• Неэластичные. Полосы делаются из хлопка и служат базой повязок.
• Эластичные. Хорошо растягиваются, что позволяет регулировать степень сжатия.
• Адгезивные. Допустимо приклеивать к любой поверхности.
• Когезивные. Приклеиваются только к себе. Можно использовать как основу повязок.

Общие принципы правильного приклеивания

• Прежде чем наклеивать тейп, следует убедиться, что кожа чистая, сухая и целая.
• Для предупреждения отклеивания якоря пластыря на ноге или руке закругляют.
• Фиксирующие сантиметры накладывают без растягивания.
• Поверхность тейпа должна быть ровной, без складок.
• Фиксация не должна доставлять дискомфорта или вызывать любые нежелательные реакции и боль.

Способы правильного наложения кинезио тейпа

• Мышечное тейпирование. Накладывается на мышцы синергисты или антагонисты для снижения или повышения тонуса.
• Связочное. Направлено на уменьшение боли и снижение нагрузки на сухожилия. Тейп стабилизирует связочный аппарат.
• Лимфатическое. Важно учитывать направление тока лимфы. Фиксатор разрезается на полосы.
• Коррекционное. Компрессии подвергается только центральная часть поврежденной области.

На шейную область

• С помощью 3-х прямых полос:
  • вдоль мышц, выпрямляющих шейный отдел правильно наклеить 2 полоски;
  • клеят с низкой степенью натяжения снизу вверх;
  • горизонтально на эпицентр боли накладывают декомпрессионный пластырь.
• Y-образное тейпирование:
  • лейкопластырь разрезается по типу буквы «Y»;
  • на уровне 1—2 шейного позвонка фиксируется якорь;
  • тейп клеится с натяжением в 0—15% к затылку;
  • во время фиксации концов нужно попросить больного поворачивать голову в противоположный бок;
  • на неповрежденный участок клеят поперечную полоску;
  • поверхность растирают с целью активации клея.

На коленно

Эффективное лечение проводится наложением на всю поверхности коленного сустава, включая переднюю, медиальную и боковую стороны. Обеспечивается тонизация широчайшей и прямой мышц бедра. Как вариант, можно накладывать тейп под коленом на задней части при воспалении и функциональных расстройствах Х-образно. Клейкая тесьма разрезается на концах, соединяясь в центре. Фиксаторы наклеиваются на 5 см ниже и выше подколенной ямки. При поражении боковой связки, тейп накладывается по боковой поверхности вертикально вверх и горизонтально до середины бедра.

На область бедра

• Мышцы задней группы бедра фиксируются посредине задней поверхности. Y-подобные якоря крепятся к области колена на стороне малоберцовой кости. Клеить кинезио тейп на ногах следует до седалищного бугра.
• Для фиксации квадрицепса делают сетку, а сверху клеят продольный тейп.
• Аппликация приводящей мышцы делается при согнутом под прямым углом колене. Якорь фиксируется недалеко от паховой связки, нога отводится назад и крепиться другой конец.

Накладывание лент на голеностоп

Несколькими отдельными полосами вокруг голени фиксируется якорь. Каждая полоска перекрывает нижняя наполовину и накладывается внахлест сама на себя замыкаясь. Еще один якорь накладывается по типу стремени. Далее, по кругу клеят тейп, закрепляя на боковой поверхности стопы. На своде циркулярно перекрывают пластырем верхний слой. Поперек стопы фиксируют пятку в двух направлениях. Для придания жесткости повязку обжимают. Допустимо приклеить пластыри веерообразно по боковой поверхности двумя, волнообразно разрезанными тейпами. Также существует техника фиксации одной полосой от колена, по медиальной стороне, через стопу до противоположной середины икры.

На ахиллово сухожилие

1. Первая полоса клеится от пятки до середины икры.
2. Второй тейп фиксируется горизонтально от внутренней до латеральной косточки.
3. Голеностоп сгибают.
4. Клеят вертикальную полосу вдоль сухожилия, потом — горизонтальную, фиксируя на косточку.
5. После наклеиваний проводят растирание для активации клейкого шара.

Растирание тейпа увеличивает локальную температуру, что лучше удерживает фиксатор на коже.

Как снять тейп?

Клейкие ленты нужно аккуратно удалять, чтобы не повредить кожу и не удалить волоски. Основу нужно тщательно намочить, что деактивирует клей. Сперва снимают верхний якорь и скатывают тейп пальцами. Снятие облегчают маслом, которое растворяет акриловый клей или специальные растворы. Некоторые спреи призваны уменьшить риск возможного раздражения кожи и появления сыпи. Тейпами можно пользоваться не более 5-ти дней.