Йога и артрит

Ревматоидный артрит — заболевание, причины формирования которого до конца неизвестны. Йога при артрите — альтернатива либо дополнение к физическим упражнениям, используется для укрепления мышечного каркаса, и разработки пораженных суставов. Регулярные занятия хатха-йогой с умеренной нагрузкой помогут справиться с болью, побороть скованность движений, снизить количество принимаемых медикаментов, а также улучшить общее самочувствие.

Какая польза от выполнения?

Нетрадиционная медицина знает как методы лечения, так и причины возникновения заболеваний. Занятие йогой — не только улучшает самочувствие и избавляет от накопленного негатива, но способ избавиться от недуга. Постоянное и правильное выполнение упражнений способствует укреплению здоровья. Комплекс несложных упражнений при ревматоидном артрите поможет укрепить мышцы, развить гибкость и сохранить подвижность суставов, улучшить кровообращение, закалить иммунную систему и это далеко не полный перечень благотворного влияния йоги на организм. Улучшение наступает через 6—8 недель регулярных занятий.

Вернуться к оглавлению

Эффективные асаны

Йога при ревматоидном артрите, а также поражениях коленного сустава включает в себя следующие упражнения, представленные в таблице:

Название асаныТерапевтический эффектПротивопоказания
Вирабхадрасана — поза воинаХорошо укрепляет ноги, спину и улучшает осанкуВысокое кровяное давление
Болезни сердца
Способствует снижению весаПроблемы с плечами и шеей
Вирасана — поза герояУменьшает боли в коленях, стопах, икрах и при подагреЗаболевания сердца
Помогает восстановиться опорно-двигательному аппарату после перегрузок
Ускоряет кровообращениеГоловные боли
Укрепляет позвоночник и грудную клеткуТравмы коленей и лодыжек
Сету бандхасана — мостУвеличивает гибкость позвоночникаТравмы шеи, колен и тазобедренных суставов
Снимает боли в области шеи, плечей и позвоночника
Триконасана — поза треугольникаТонизирует мышцыТравма шеи
Низкое кровяное давление
Тренирует подвижность и гибкость суставовНедостаточность кровообращения
Гомукхасана — поза коровыСтимулирует активность суставов пальцев на ногах и руках, а также локтевых, плечевых, коленных голеностопных, тазобедренных суставовСерьезные травмы поясницы и плеч
Укрепляет мышцы
Улучшает циркуляцию крови
Шавасана — поза трупаСнимает напряжение и нормализует самочувствиеЛихорадочные состояния
Травмы спины

При диагностировании противопоказаний необходимо проконсультироваться со специалистом.

Вернуться к оглавлению

Как правильно заниматься йогой при диагностированном артрите?

Правильная техника дыхания — неотъемлемая часть занятий.

Утро — лучшее время для начала занятий. Для преодоления скованности суставов и подготовки мышц занятие следует начать с разминки: легких упражнений, чтобы подготовиться к дальнейшей нагрузке. Выполнять упражнения следует в просторной удобной одежде, лучше на пустой желудок. Правильное дыхание при занятиях йогой позволит увеличить лечебный эффект от выполнения асан.

Вернуться к оглавлению

Меры предосторожности

Прежде чем начать занять занятия следует проконсультироваться с врачом, а также сообщить инструктору по йоге о присутствии отклонения. Это необходимо для индивидуального подбора упражнений, которые принесут наилучший результат. Также требуется придерживаться диеты, исключив продукты молочной промышленности, в том числе и кисломолочные. Пить не менее 2-х литров чистой негазированной воды. Если выполнять все необходимые рекомендации тщательно и регулярно — улучшится не только состояние суставов, но и общее состояние организма.

Поделись с друзьями:
Поставь оценку:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: