Гимнастика при ревматоидном артрите

Методы проведения ЛФК при ревматоидном артрите врачи считают важной частью комплексного лечения. Заболевание характеризуется деформированием суставов и грозит больному полным обездвиживанием. ЛГ (лечебная гимнастика) поможет предупредить развитие болезни и улучшить состояние. При помощи упражнений и йоги можно добиться значительного облегчения и оздоровления.

В чем польза гимнастики?

Специальная физическая зарядка содержит комплекс упражнений, польза которых заключается в регенерации ткани пораженных суставов, способствует рассасыванию отеков, увеличивает подвижности и купирует боль. При регулярном выполнении гимнастических движений, замедляется развитие болезни и улучшается общее состояние организма. Базовый комплекс упражнений поможет в борьбе с анкилозом (полным обездвиживанием). Физкультура стимулирует регенерацию в пораженных участках и уменьшает вероятность появления мышечной атрофии. Врачи утверждают, что гимнастика при ревматоидном артрите улучшает местное кровообращение и биохимических процессов в тканях.

Комплекс ЛГ при артрите разрабатывается индивидуально, с учетом анамнеза пациента. Самолечение усугубит состояние.

Как часто делать?

Основные правила выполнения лечебной гимнастики — последовательность и регулярность. Не следует с первых дней занятий сильно нагружать организм и выполнять все движения сразу. На начальном этапе, достаточно и 15 минут зарядки. Следует освоить технику дыхания и релаксации, уделяя при этом до 10 минут времени ежедневно. Хорошо начинать день с выполнения базового комплекса упражнений, сразу после пробуждения из положения лежа. Пациент не будет утомляться, так как гимнастика при артрите занимает 30 минут в день. ЛГ для суставов в ревматическом состоянии назначают в первом подостром периоде, когда снижается порог боли в пораженных тканях. Чем раньше начнет пациент выполнять упражнения, тем быстрее наступит облегчение. Ревматоидный артрит трудно вылечить, но при регулярном выполнении физических упражнений происходит улучшение двигательной активности и замедление прогресса болезни.

Простой комплекс

Лечебная гимнастика при ревматоидном артрите учитывает локализацию пораженной области. Пациенты используют дополнительный спортивный инвентарь (скакалку, гимнастическую палку, мяч). Для больных суставов подходят пассивные упражнения, которые выполняют при полном расслаблении мышц до легкой усталости. Исходные позиции принимают в сидячем положении, лежа на спине или животе. Врачи подбирают индивидуальный комплекс упражнений при артрите плечевого сустава, стопы, коленного и тазобедренного сочленения, для рук. ЛФК значительно снизит развитие ревматического процесса.

Упражнения из позиции, лежа на животе

• Руки расслабить, ноги выпрямить, приподнять до угла 20—30 градусов, разводить и сводить медленно — 5—6 раз.

  

• Сгибать и разгибать коленные суставы попеременно — 8—12 повторений.
• Голову положить на кисти перед собой, поднимать прямую ногу и одновременно противоположную руку, потянуться и вернуть тело в ИП (исходная позиция) — 5 повторов.
• Прямые руки развести в стороны, голову приподнять. Ноги, соединить вместе, одновременно отрывать от пола и удерживать такое положение 30 секунд.

Выполнение гимнастики, лежа на спине

• Имитировать езду на велосипеде — 10 секунд.
• Сжимать и разжимать пальцы на стопах — 10—20 раз.
• Круговые движения в голеностопных суставах — 10—15 повторений.
• Согнуть колени и разводить в стороны по очереди или одновременно — 10 раз.
• Ноги выпрямить, а руки перпендикулярно к телу, прижимать их к полу, давить 3 секунды и расслаблять — 8 раз.
• Горизонтальные и вертикальные ножницы с перерывом на отдых 8 секунд.

Из положения сидя

• Ноги в коленях сгибать и разгибать попеременно — 10—15 раз.
• Руку положить на стол, покачивать плечевым суставом вперед и назад — 6—10 повторений.
• Имитировать ходьбу на месте — 15—20 секунд.
• Положить на плечи кисти, выполнять круговые вращения — 6 раз в обе стороны.
• Поднимать и опускать плечи — 8 повторений.
• Упражнения для кистей рук выполнять на горизонтальной поверхности перед собой. Совершать вращательные движения, соединив ладошки в замок — 10 раз в обе стороны.
• Сжимать кисти в кулаки постепенно, начиная с кончиков пальцев, потом расслабить — 6—8 повторений.
• Ладони положить на стол, предплечья прижать, поднимать кисти максимально вверх и опускать — 8 раз.

Йога при артрите

Во время лечения врачи рекомендуют использовать йогу. При выполнении упражнений, происходит постепенное улучшение гибкости, подвижности суставов и снижение болевых ощущений. Неправильное движение причиняет боль, а гимнастика с умом — лечит. Йога устраняет негативные факторы, обеспечивает правильную регуляцию суставов, возвращает их в нормальное состояние. Асаны, как и ЛФК при артрите разрабатываются лечащим врачом совместно с инструктором индивидуально для каждого пациента.

Умелые занятия йогой — ключ к восстановлению здоровых суставов.

Противопоказания к проведению ЛФК в лечении ревматоидного артрита

Перед составлением программы по ЛФК при ревматоидном артрите, следует внимательно изучить наличие сопутствующих заболеваний. Некоторые хронические недуги или в стадии обострения противопоказаны проведению лечебной гимнастики. К ним относятся острые состояния инфекционного заболевания, болезни сердечно-сосудистой системы, недостаточность дыхательной системы.