Гимнастика при артрите плечевого сустава

Плечевой сустав — один из наиболее подвижных суставов в теле, поэтому он подвержен травматизации и воспалениям. Упражнения при артрите плечевого сустава замедляют развитие заболевания, снижают скорость и степень изменения суставных поверхностей, уменьшают боль и скованность движений, а также укрепляют связочно-мышечный аппарат. Гимнастика сочетается с медикаментозной терапией, а при необходимости и хирургической коррекцией.

Артрит в плече лечит ЛФК

Суть проблемы: причины и симптомы

Артрит плечевого сустава развивается в связи со следующими факторами:

• слишком сильные нагрузки;
• травмы;
• переохлаждения и перегревания;
• аллергические реакции;
• инфекционные процессы;
• нарушения обмена веществ (подагра);
• аутоиммунные заболевания (ревматический артрит);
• ожирение;
• голодание;
• недостаток кальция и других питательных минералов;
• особенности труда (маляры).

Основные симптомы включают боль. Повороты в суставе, поднятие руки или заведение конечности за спину усиливают болевой синдром. При отсутствии лечения нарушается работоспособность и ночной сон. Боли чаще двухсторонние, однако с пораженной стороны выражены сильнее. Воспаление сопровождается высокой температурой и отеком мягких тканей области.

Запущенные формы плечевого артрита способны привести к инвалидности.

В чем польза упражнений?

Лечебная гимнастика при артрите плечевого сустава снижает риск атрофии и развития контрактур. Путем стимуляции секреции синовиальной жидкости укрепляются мышцы и связки, восстанавливается объем движений. Усиление кровообращения активирует обменные процессы и ускоряют регенерацию тканей. Продукты распада и вредные вещества выводятся быстрее. Укрепление мышечного корсета ведет к перераспределению уровня нагрузки.

ЛФК при воспалении выполняется с осторожностью, в медленном темпе, с постепенным наращиванием интенсивности нагрузки:

• утренняя зарядка в постели;
• основная система упражнений;
• повтор движений в облегченном варианте вечером.

Примеры лечебных комплексов

Шведская стенка

Лечебная физкультура включает приседания у «шведской стенки»:

1. Повернитесь лицом к стенке.
2. Возьмитесь руками за ступеньку на уровне живота.
3. Медленно опускайтесь, руки распрямляйте.
4. Встаньте.
5. Возьмитесь за верхнюю перекладины.
6. Повторите движения несколько раз, меняя перекладины.

Приседания боком:

1. Станьте к «стенке» боком.
2. Техника выполнения как в предыдущем упражнении.
3. Делайте повороты корпуса с приседаниями.

Отклонение корпуса:

1. Станьте спиной.
2. Возьмитесь за перекладину.
3. Отклоняйтесь вперед до полного выпрямления локтевых суставов.
4. Удерживайте позу несколько секунд.
5. Расслабьтесь.
6. Повторите 10 раз.

Упражнения стоя при артрите плечевого сустава

1. Упершись ладонями в стену, вращайте плечелопаточный сустав.
2. Оперевщись о вертикальную поверхность, отжимайтесь от нее.
3. Возьмите в руки эластический бинт. Попеременно растягивайте его по диагонали вверх и вниз.
4. Поднимайте выпрямленные руки вверх и тянитесь к потолку.
5. Вращайте сустав в плече, положив пальцы на него.
6. Обнимите себя, а локти поднимите параллельны полу.
7. Заведите руку за спину и постарайтесь достать ею противоположную лопатку. Если можете, то соедините пальцы в замок.
8. При болях положите кисть на противоположное плечо и за локтевой сустав подтягивайте конечность вверх.

Упражнения с палкой

Чтобы правильно подобрать гимнастическую палку, необходимо измерять дистанцию от левого плеча до кончиков пальцев отведенной в сторону правой руки.

1. Сидя на стуле, разведите ноги немного шире плеч. Возьмитесь за концы палки, лежащей на коленях. Здоровой рукой поднимите ее вертикально, опустите. Повторить 10 раз на каждую руку.
2. Сидя на стуле, обоприте палку в пол. Одной рукой возьмитесь за конец, другой — за середину. Вращайте по часовой стрелке и против.
3. Сидя, удерживайте гимнастическую палку посередине в горизонтальном положении. Руки распрямите. Поворачивайте палку в сторону.

Дополнительные рекомендации

В лечении плече-лопаточного артроза важную роль играют физиотерапевтические процедуры в сочетании с массажем воротниковой зоны и пораженных суставов. Для обеспечения функциональной активности и уменьшения симптомов воспаления показано ношение мягкого воротника — корсета на протяжении 2—3-х часов в сутки. Эффективно применение роликовых массажеров для спины и плаванье. Гидротерапия эффективно снимет боль.

Заключение

Для достижения эффективного результата, ЛФК включают в лечение тогда, когда воспаление излечено, а боль не беспокоит пациента. В период обострения патологии упражнения противопоказаны. Следует не забывать о предписаниях врача, придерживаться лечебной диеты. Комплексы гимнастики выполняются регулярно, до 5—6-ти раз в сутки. Не стоит пренебрегать занятиями даже во время полной клинической ремиссии.