Гимнастика при болезни Бехтерева

Выполнение ЛФК при болезни Бехтерева, которое включает комплекс упражнений, направленных на восстановление и поддержания тонуса, способствует улучшению состояния опорно-двигательного аппарата. При отклонении поражаются суставы в основном — это суставы позвоночника с дальнейшим воспалительным процессом, что может привести к полной неподвижности сочленений. Самой распространенной причиной такого заболевания является нарушение иммунитета, а также генетическая предрасположенность.

Почему полезно при болезни Бехтерева делать ЛФК систематически?

Особенности болезни Бехтерева требуют постоянного поддержания с помощью лечебной физкультуры. Для правильного восстановления разработан ряд тренировок.

Для поддержания здоровья опорно-двигательного аппарата важно ежедневно давать физическую нагрузку. Специалистом разрабатывается комплекс упражнений при болезни Бехтерева с постепенным увеличением нагрузки и количества. С помощью множества видов тренировок укрепляется не только сустав, но и мышцы. Важно помнить — лечебная гимнастика не должна доставлять болевые ощущения или дискомфорт. В таком случае стоит поменять упражнения либо уменьшить нагрузку.

Цели лечебной физкультуры

• Профилактика заболевания суставов.
• Устранение воспалительных процессов.
• Снижение болевого синдрома.
• Поддержание активности у лежачих больных с хронической формой болезни.
• Восстановление работоспособности сочленений.
• Улучшение подвижности позвонков.

Какой комплекс упражнений обязательно нужно выполнять?

У женщин болезнь Бехтерева встречается реже, но для профилактики также можно использовать ежедневные тренировки. Гимнастика при болезни Бехтерева включает утреннюю зарядку, пешие прогулки, ряд дыхательных упражнений (сменять медленные выдохи — быстрыми со втянутым животом). После ходьбы или кардиотренировки следует разрабатывать эластичность суставов с помощью растяжки. Полезны занятия спортом — пилатес, йога, стретчинг. Массаж при болезни Бехтерева может 1—2 раза в неделю может заменить физическую нагрузку.

Как можно тренироваться сидя?

На стуле можно начать с разминки шеи, повороты влево-вправо, а также вверх-вниз. Ряд тренировок спины, которые включают наклоны вперед (округлять и снова выпрямлять). Такие упражнения можно повторять в 2—3 подхода. Следующий вид включает физические упражнения на растяжку грудного отдела с поднятием рук, согнутых в локтях, и наклоны влево-вправо.

Тренировка из положения лежа

Лечение болезни Бехтерева по методу Бубновского предлагает лежа на животе постепенно подымать-опускать шею, а из положения полусидя округлить спину и «катиться» назад-вперед. Также методика включает такие упражнения:

• разведение коленей в положении лежа на спине;
• подъем прямых ног до 90 градусов;
• заведение ног за голову.

Массаж при патологии

Даже при незначительном ушибе сустав нельзя перегружать физическими упражнениями. Рекомендуется делать перерывы в спорте и снижать количество тренировок. После месяца, а иногда и более длительного периода восстановления нагрузки можно увеличивать, в случае, если нет болевого синдрома и дискомфорта. При этом используют лечебный массаж. Для начала к пораженным участкам применяют легкие, плавные, массирующие движения зачастую с противовоспалительными мазями. Также как и при ЛФК постепенно силу массажа можно увеличивать при отсутствии дискомфорта и болевых ощущений.

Йога при патологии: чем помогает?

Лечебная физкультура может постепенно быть заменена более интенсивными тренировками, например. подойдет йога. Плавные, медленные движения помогают практически полностью восстановить и укрепить все отделы спины и суставы. Важно помнить, что упражнения при болезни Бехтерева нужно выполнять осторожно для того, чтобы состояние не ухудшилось. Если на занятиях йоги чувствуется болевой синдром, нужно сменить нагрузку, чередуя ее с состоянием покоя.