ЛФК при коксартрозе тазобедренного сустава

Чтобы улучшить состояние при хроническом заболевании суставов, рекомендуется выполнять упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава. Пациенту следует знать, в чем польза занятий, каковы общие рекомендации и особенности зарядки на разных стадиях болезни, а также в положении стоя и лежа. Можно ознакомиться со специальным комплексом движений, предлагаемых доктором С. Бубновским. Перед занятиями больному коксартрозом следует учитывать противопоказания.

По статистике ортопедов, в 20% случаев заболевание развивается вследствие врожденного вывиха бедра.

В чем польза упражнений?

Коксартроз тазобедренного сустава характеризуется истончением и разрушением хрящевой ткани, что приводит к деформации конечности. Симптомы проявляются в виде ограниченности подвижности, постоянных суставных болях и хрусте, появлении хромоты. Поэтому в сочетании с медикаментозным лечением, важна ежедневная лечебная гимнастика при коксартрозе, польза от которой следующая:

• восстановление подвижности сустава;
• снижение болевого синдрома;
• улучшение кровообращения и питания тканей;
• стимуляция выработки синовиальной жидкости;
• укрепление тазовых мышц.

Общие рекомендации к занятиям

В домашних условиях лечебная физкультура должна принести облегчение, поэтому важно двигаться умеренно, чтобы не навредить пораженным подвижным сочленениям, а все физические нагрузки выполняться в щадящем режиме. Многие ортопеды рекомендуют совмещать гимнастику с плаванием в бассейне, поскольку вода расслабляет мышцы, а противодействие тканей становится меньше. Основные правила, которые требует ЛФК при коксартрозе тазобедренного сустава:

• Начинать комплекс упражнений с разогревающего массажа. Это улучшит кровоснабжение и разогреет мышцы.
• Заниматься не спеша, не превозмогая собственные силы и боль.
• Избегать резких и интенсивных движений, махов, поворотов.
• Исключить глубокие приседания, даже с поддержкой.
• Не рекомендуется выполнять полуоборот, чтобы чрезмерно не задействовать бедренные мышцы.
• Занятия следует делать с перерывом на отдых, особенно если чувствуется болезненность.
• После зарядки не должен возникать болевой синдром. Если так случилось, следует изменить комплекс, проконсультировавшись с врачом.

В чем особенность упражнений?

В зависимости от степени развития недуга, гимнастика при артрозе таза 1 степени имеет большую физическую нагрузку на конечность, чем на поздних этапах. Зарядку рекомендуется делать обеими конечностями так, чтобы основной упор приходился на здоровую ногу. Двусторонний коксартроз лечение упражнениями включает в себя попеременную небольшую нагрузку на обе ножки. Гимнастика при коксартрозе тазобедренных суставов 2 степени более щадящая, движения очень плавные и медленные, где также задействованы руки. Для терапии артроза 3 степени количество движений минимальны, а время не учитывается, чтобы не перегружать пораженные сочленения.

Комплекс упражнений в лежачей позиции

Гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава на ранних стадиях включает в себя следующие телодвижения:

1. Лечь на твердую поверхность лицом вниз.
2. Приподнять и изогнуть в коленном сочленении, замерев на 30 сек., не спеша опустить.
3. Изогнуть конечность в суставном соединении колена и поднимать, пока не возникнет ощущение напряжения, замереть на несколько секунд, плавно опустить.
4. Приподнять обе конечности и удерживать в таком положении 5 сек., затем снова медленно положить на пол. Если подвижность таза позволяет, можно развести ноги в стороны.
5. Изогнуть колено и приподнять, замерев 3—5 сек., плавно поставить на твердую поверхность.

Если недуг прогрессирует, врачами предлагается следующий комплекс:

1. Лечь на твердую поверхность лицом вверх.
2. Выпрямить ноги, не отрывая от пола и поднять руки. Медленно опустить верхние конечности на выдохе.
3. Нижние конечности согнуть в коленном суставе и сделать неспешное вращение.
4. Прижать ладони к бокам, раздвигать прямые ноги в стороны на поверхности, не отцепляя пятки.
5. Сделать упражнение «велосипед».

В запущенной стадии ЛФК при коксартрозе проводится так:

1. Лечь лицом вниз, ладони положить на затылок и выполнять перекатывания с бока на бок.
2. Приподняться на локтях, выпрямленные ноги попеременно отворачивать в стороны.

Гимнастика в сидячей позиции

Если болезнь только затронула тазобедренный сустав, полезен фитбол, на котором нужно сидеть. Перекатываясь на мяче, улучшается координация движений, правильно напрягаются группы тазобедренных мышц, восстанавливается подвижность. На легкой стадии также эффективны следующие упражнения:

1. Сесть на стульчик, плотно сведя колени и пальцы стоп. Пятки развести и свести.
2. В позе сидя попеременно вытягивать и поднимать ноги, потянув носочек.
3. Поднимать обе конечности, держа стопы прямо.

Когда болезнь прогрессирует, рекомендуется такая зарядка:

1. Сесть, положив ладони на коленки, а локти отвести в стороны. Стопы плотно стоят на поверхности, а колени сводить—разводить.
2. Руки лежат на коленках, а пятки поднять—опустить, не отрывая пальцев от пола.
3. Опереться на спинку стула и встать. Подложить под здоровую конечность твердую коробку или толстую книгу, больная нога вытянута, немного провисает.

Метод Бубновского

Методика Сергея Михайловича направлена на избавления от боли, поэтому все нагрузки должны быть постепенными и щадящими.

Для лечения коксартроза с помощью упражнений свои методики предлагает несколько докторов — Ивашкевич, Дикуль, Евдокименко. Однако популярностью пользуется гимнастика Бубновского, которая включает в себя такие движения:

1. Лечь лицом вверх, изогнув коленные суставы. Привести колено к груди и отвести.
2. Обхватить согнутые коленки руками, притянуть к грудной клетке и удержаться до 10 сек., после чего развести верхние конечности в стороны, ноги выпрямить и расслабить мышцы.
3. Выпрямиться на поверхности, прижав ладошки. Поднять прямые ноги, изогнуть в коленных сочленениях, поставить в такой позиции на пол и максимально развести в стороны.
4. Лечь, прижав руки к поверхности, коленки изогнуть. Развести в стороны и одновременно медленно выдохнуть, сводя колени — вдохнуть. По окончании нижние конечности плавно распрямить.

Когда противопоказаны упражнения?

Зарядка при коксартрозе тазобедренного сустава никогда не выполняется при сильном болевом синдроме, в период обострения. В запущенных случаях нельзя делать приседания, долго ходить пешком, ездить на велосипеде. Противопоказана зарядка при ухудшении самочувствия во время простуды, сердечных недугах, приступах гипертонии, после инфаркта или инсульта. Не рекомендуются занятия при грыже в паху или после хирургического вмешательства.