ЛФК при гонартрозе коленного сустава

Эффективный метод лечения артроза — лечебная физкультура. Упражнения при гонартрозе коленного сустава укрепляют ткани мышц и восстанавливают подвижность пораженного сочленения. Регулярные занятия лечебной физкультурой помогают устранить боль, что позволяет снизить дозировки обезболивающих медикаментов.

Польза упражнений

Гонартроз — прогрессирующий недуг, при котором происходят разрушительные процессы в хрящевых тканях сустава колена. Гимнастика при гонартрозе является важной составляющей терапии. Для борьбы с недугом врачи разработали комплекс упражнений, укрепляющих здоровье.

При проведении специальной гимнастики мышцы становятся прочнее и адаптируются к нагрузкам. ЛФК при артрозе коленного сустава избавляет от мышечной скованности, способствуя стиханию боли. Лечебная гимнастика полезна, если занятия проводятся систематически. В результате суставная боль проходит, функциональность колена восстанавливается, пациенту становится легче ходить. Эффективность терапии с помощью физкультуры наблюдается и у пожилых людей. Лечебные упражнения являются профилактикой любых заболеваний суставов. Занятия способствуют снятию усталости, расслаблению мышц, улучшению кровообращения.

Правила лечебной физкультуры

ЛФК является важнейшим элементом для лечения гонартроза. Без выполнения регулярных занятий нельзя добиться улучшения состояния больного сустава. Врач в каждой ситуации подбирает в индивидуальном порядке элементы упражнений. Это зависит от состояния больного и степени тяжести гонартроза. Имеет значение и физическая подготовка пациента, его возраст и присутствие сопутствующих болезней. Гонартроз 1 степени мало заметен и обычно не причиняет сильных болей, но упражнения полезно делать для профилактических целей. Спорт в основном применяют при гонартрозе коленного сустава 2 степени. Зарядка помогает увеличить подвижность и оказывает анестезирующее действие. При артрозе коленного сустава 3 степени без операции не обойтись.

Правила ЛФК:

• Можно заниматься спортом исключительно в стадии ремиссии.
• Недопустимо делать движения через боль и силу.
• Эффективен результат при занятиях на свежем воздухе. Их сочетают с плаванием, скандинавской ходьбой или дополнительно проводят массаж. Тренировками нужно заниматься регулярно.
• Все элементы упражнений должны быть направлены на разработку сустава колена.

Важное значение имеют следующие факторы:

• Заниматься нужно в удобной натуральной обуви, имеющей твердую подошву.
• Одежда не должна сковывать движения.
• Для опоры может использоваться устойчивый стул.

Комплекс упражнений

• Исходное положение — лежа на спине. Ноги вытянуть, пальцы потянуть к себе, пятки устремить вперед.
• «Велосипед». Лечь на спину, оперевшись на локти. Поднять ноги, имитируя езду на велосипеде.
• «Ножницы». В том же положении поднимать обе ноги, скрещивая и разводя их.
• Исходное положение — лежа на боку. Поднимать и затем медленно опускать ногу в выпрямленном состоянии.
• Сесть на высокий стул. Покачивать ноги, не прилагая усилий.
• Исходная позиция — лежа на животе. Необходимо сгибать и разгибать каждое колено. В той же позе поднимать и медленно опускать прямую ногу.
• Ходить на коленях в течение 5—7 минут. Это упражнение полезно на ранних стадиях гонартроза.

Для начинающих

На первом занятии не следует заниматься больше 10 мин. Следует физические упражнения проводить лежа и сидя. Вследствие этого нагрузка на больной сустав значительно снизится. Нужно постепенное увеличение объема движений. Все следует делать не торопясь, что позволит мышцам стать гибче и крепче. При большом усердии можно получить травму. Начинать лечебный гимнастический курс нужно с несложных элементов. Во вводный этап тренировки входят дыхательные упражнения и ходьба. В основной части — движения в положениях сидя и лежа. В заключительном этапе — стоя у стула. Каждый элемент рекомендуется выполнять по 7—8 раз. При возникновении болей занятия приостанавливают на 2 дня.

В бассейне

Сочетание воды и гимнастики может лечить разные недуги, включая гонартроз коленного сустава. Нет необходимости обязательно уметь плавать. Чтобы получить лечебный эффект, можно произвольно махать ногами в воде. Задачей водной физкультуры является снятие напряжения с коленной области. В бассейне полезны даже простые сгибания ноги в колене, а также рекомендуется приседать.

По Бубновскому

Основа этого метода — терапия с помощью движений. Суть методики по Бубновскому — оптимально нагружать суставы, заставляя мышцы работать, поскольку достаточно часто недуги развиваются из-за гиподинамии. Лечить гонартроз коленного сустава по этой методике можно дома. Важным фактором является правильное и регулярное выполнение лечебной гимнастики.

По Белялову

Суть методики — стараться рукой согнуть сопротивляющуюся ногу. Лежа на спине, но допустимо и на животе, обхватить руками стопу, не давая колену разогнуться. Упражнение повторить 9—10 раз. Боль должна понемногу отступить. Полезно упражнение под названием «гусиный шаг». Следует, присев, ходить на корточках. При сильных болях упражнение не рекомендуется делать.

Противопоказания

Во избежание прогрессирования гонартроза противопоказано следующее:

• Элементы, из-за которых увеличивается нагрузка на хрящ сустава.
• Поднятие тяжестей.
• Ношение каблуков.
• Сидение на низких поверхностях, поскольку это ухудшает кровоснабжение в больной области.
• Проведение продолжительных занятий.

Восстановление

После занятий необходим правильный отдых. При артрозе сустава колена это важный момент. Не следует отдыхать, согнув колени, во избежание развития контрактур. Желательно лежать на спине или животе, ноги следует выпрямить и развести в разные стороны. Еще больше способствует расслаблению мышечных тканей покачивание ноги, которая свешена со стула.