Гимнастика при хондрозе

Статистика заболеваний разных отделов позвоночника постоянно увеличивается. Упражнения при шейном хондрозе становятся все более распространенной панацеей против недуга, так как многие стремятся избавиться от проблемы, не прибегая к медикаментозному лечению, но такой подход имеет ряд минусов, поскольку комплексная терапия, включающая в себя разные виды воздействия, дает более эффективный результат. Любые повреждения позвоночника требуют особой терапии, которая состоит из нескольких видов медицинского вмешательства.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Даже "запущенные" суставы можно вылечить дома, без операций и больниц. Просто прочитайте что говорит Валентин Дикуль читать рекомендацию...

Показания

Хондрозные заболевания позвоночника характерны разрушительными процессами в межпозвоночных дисках и хрящевых тканях, что приводит к дистрофическим изменениям в них. Патология всегда сопровождается сильными болями, дискомфортом и ограниченностью движений. Часто пациенты жалуются на головокружение, головные боли и сонливость. Вызвано это тем, что патологические нарушения в позвоночном столбе препятствуют свободному кровообращению и поступлению крови в головной мозг. Гимнастика при шейном хондрозе назначается в случаях:

  • вертеброгенных болей;
  • любых симптомов, свойственных хондрозу;
  • высокого риска поражения межпозвоночных дисков с дальнейшим сращиванием;
  • хруста при поворотах головой;
  • защемления нервных окончаний;
  • нарушения осанки;
  • нарушения кровообращения;
  • скованности, полной обездвиженности;
  • ослабленного мышечного корсета.
Комплекс упражнений подберет лечащий врач.

Стоит помнить, что появление симптомов может классифицировать только врач, самостоятельная диагностика и лечение недопустимы. После детально осмотра и анамнеза, специалист устанавливает место повреждения позвоночника, степень поражения тканей и уровень уменьшения просвета между позвоночными дисками. Для этого больному назначается ряд диагностических мероприятий, по результатам которых определяется вся картина заболевания. После этого назначается курс терапии, которая также включает занятия ЛФК и гимнастики.

Гимнастика и зарядка назначаются только после постановки диагноза. Перед занятиями устанавливается наличие сердечных патологий и других заболеваний, которые не допускают проведение терапии.

Вернуться к оглавлению

Общие принципы

Для эффективной терапии, пациентам рекомендуется выполнять ряд правил, установленных для всех типов повреждения позвоночного столба с учетом возрастных особенностей, характера заболевания и степени поражения. Правила выполнения любого упражнения при хондрозе шейного отдела:

ЭТО действительно ВАЖНО! Прямо сейчас можно узнать дешевый способ избавится от болей в суставах... УЗНАТЬ >>

  • Нельзя подвергать поврежденный позвоночник большим нагрузкам.
  • Запрещено делать резких движений.
  • Перед физической активностью лучше провести небольшой массаж шеи или выполнить несколько упражнений для разогрева.
  • Важно избегать травматических ситуаций.
  • Нельзя переохлаждаться.
  • Отказаться от вредных привычек.
  • Избегать стрессовых ситуаций и нервных срывов.
  • Гимнастику лучше проводить часто, но недолго.
  • Полезным станет правильное питание и отказ от вредных продуктов.
  • Употреблять нужное количество жидкости.
  • После занятий рекомендуется массаж.
Вернуться к оглавлению

Комплекс упражнений

Гимнастика стимулирует циркуляцию крови и возобновляет функцию мышц.

Многие занятия можно проводить дома, но первые проводят под присмотром специалистов, которые регулируют интенсивность движений и уровень нагрузок. Зачастую гимнастика задействует не только шейный отдел, но и другие части позвоночника, тем самым стимулируя общее кровообращение, что положительно влияет на процесс регенерации поврежденных тканей. Лечебная физкультура направлена на разработку грудного отдела, плечевого и поясничного, что подразумевает полную терапию.

Вернуться к оглавлению

Для шейного отдела

  • Противодействие. Хондроз шеи сказывается на мышцах, поэтому важно возобновить их функциональные возможности. Для этого 3 раза на день прикладывайте руку ко лбу и давите на него. Головой оказывайте сопротивление и сохраняйте такое состояние в течение 20 секунд. Проведите то же самое с затылком.
  • Перекатывания. Опрокиньте голову назад и старайтесь дотянуться ухом до плеча. Затем повторите в другую сторону. Внешне это должно напоминать перекатывание головы. Повторите по 3—4 раза в каждую сторону.
  • Повороты. Медленно поверните голову в один бок, стараясь увидеть, что находится сзади. Задержитесь на 10—15 секунд и медленно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение в другую сторону, оптимальное количество раз — 10 на каждую.
Вернуться к оглавлению

ЛФК для грудного хондроза

Комплекс упражнений для занятий физкультурой при грудном хондрозе и для его профилактики.

Зарядка для шейно-грудного отдела позвоночника позволяет разрабатывать мышцы в комплексном виде, поэтому делать упражнения можно сразу двух зон:

  • Стоя, выпрямите спину, руки вдоль тела по бокам. Медленно согните спину, образуя горб на выдохе. Зафиксируйте положение на 5 секунд, затем на вдохе расправьте плечи так, чтобы максимально подать грудь вперед. Повторите 3—4 раза.
  • Опустите затылок вниз и выполните скручивание туловища. Проведите упражнение 2—3 минуты, до потепления шейного и грудного отдела.
  • Возьмите не слишком тяжелые снаряды и пройдите по комнате или на улице легкой походкой. Руки с гантелями согнуты в локтях, поворачиваются по инерции с корпусом. Такие прогулки снимут боли и разогреют мышцы всей спины и плечевого сустава.

Грудной хондроз можно вылечить ходьбой с гантелями.

ОБРАЩАЕМ ВНИМАНИЕ! Нормализуйте работу суставов и не доводите себя до инвалидного кресла, лучше перестраховаться, а для этого понадобится... нормализовать >>

Вернуться к оглавлению

Для поясничного отдела

  • Вращения. Выполняйте вращательные движения тазом, при этом руки на бедрах, ноги прямые. Отдаляйте таз максимально дальше, чтобы почувствовать напряжение мышц. Повторите по 10 раз в каждую сторону.
  • Наклоны. Руки на бедрах, ноги на ширине плеч. Выполняйте наклон в одну сторону медленно на выдохе, в нижней точке зафиксируйтесь на 3—4 секунды, затем вернитесь в исходное положение. Тоже проделайте в другую сторону и повторите 5 раз.
  • Лечение хондроза поясничного отдела в домашних условиях нужно проводить под присмотром ассистента, так как есть большая вероятность защемления. Нагнитесь параллельно полу туловищем, ноги прямые, руки по сторонам ровные. Поочередно поворачивайте корпус в одну, затем в другую, при этом двигается только туловище. Не следует выполнять упражнение быстро, так как может закружиться голова. Провести упражнение в течение 2—3 минут.
Вернуться к оглавлению

Противопоказания

Делать комплекс упражнений категорически запрещено во время болей. Все занятия проводятся в период ремиссии. Если при выполнении гимнастики наблюдаются нехарактерные симптомы (головокружение, тошнота, боль), следует немедленно прекратить занятия. К ЛФК при грудном хондрозе не допускаются лица с патологиями сердца и сосудов. Гимнастику не проводят при наличии травм ОДА, острых инфекций и злокачественных образований. Терапия запрещена для беременных и не проводится, если у пациента есть повреждения спинного мозга.

Вам все еще кажется, что вылечить суставы невозможно?

Судя по тому, что вы сейчас читаете эти строки - победа в борьбе с воспалением хрящевой ткани пока не на вашей стороне...

И вы уже думали о стационарном лечении? Оно и понятно, ведь боли в суставах - очень опасный симтом, который при несвоевременном лечении может закончиться ограниченной подвижностью. Подозрительный хруст, скованность после ночного отдыха, кожа вокруг проблемного места натянута, отеки на больном месте... Все эти симптомы знакомы вам не понаслышке.

Но возможно правильнее лечить не следствие, а причину? Рекомендуем прочитать статью о современных методах лечения суставов... Читать статью >>

Эксперт статьи
Комарницкий Василий Николаевич
Врач-ортопед, травматолог (диагностика, лечение и профилактика заболеваний и деформаций опорно-двигательного аппарата). Общий стаж – 10 лет, ортопедия – 3 года Прочитать профиль...
Рейтинг
4
Всего статей
1853
Поделись с друзьями:
Поставь оценку:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (4 оценок, среднее: 4,25 из 5)
Загрузка...
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: