Упражнения при остеоартрозе

Ускорить процесс выздоровления и быстрее восстановить подвижность сочленения поможет гимнастика при остеоартрозе. Физическая нагрузка укрепляет связки, стимулирует кровоток, насыщает ткани кислородом и делает мышцы более сильными. Какие необходимо выполнять упражнения, как часто и какова должна быть их продолжительность — подскажет врач. Первые сеансы должны также проходить под присмотром доктора. Физические упражнения при остеоартрозе будут полезны не только тем, кто уже страдает недугом, но и в качестве профилактики для людей с предрасположенностью к заболеванию.

Что это за болезнь?

Остеоартроз — поражение хрящевой ткани, которое приводит к развитию дегенеративно-дистрофических процессов в суставах. При заболевании страдают не только хрящи, но и связки, суставная сумка, мышцы и само сочленение. Патология возникает вследствие нарушения деятельности образования клеток в хрящевой ткани. Причины, которые приводят к изменению в суставах, до конца не установлены.

Чаще недуг возникает у людей старше 40 лет, в зоне риска не только те, у кого есть наследственное предрасположение к недугу, но и люди, которые сталкиваются с такими факторами:

• тяжелая физическая работа руками;
• профессиональные занятия спортом;
• травмы суставов и костей;
• наличие лишнего веса;
• недуги эндокринной системы;
• сидячий образ жизни;
• перенесенное воспаление сочленений;
• метаболические нарушения;
• частые переохлаждения суставов.

Если причина в генетических особенностях организма и болезнь передалась по наследству — первичный остеартроз. Если к возникновению недуга привели другие факторы, такие как травмы, лишний вес либо приобретенные заболевания — вторичный остеартроз. Распознать его можно по таким симптомам:

• боль в суставах при ходьбе;
• повышение местной температуры тела;
• припухлость тканей;
• покраснение кожи;
• деформация сочленения;
• ощущение ломоты на изменение погоды.

Зачем нужны упражнения?

ЛФК при остеоартрозе плечевого сустава либо других сочленений, является дополнительным методом лечения недуга и должна проходить на фоне приема медикаментов и использования местных средств. Лечебная гимнастика для суставов помогает добиться таких результатов:

• улучшить насыщение кислородом организма;
• наладить кровообращение в зоне воспаления;
• укрепить связки и мышцы;
• снизить нагрузку на хрящи;
• нормализовать опорную функцию конечности;
• восстановить подвижность сочленения;
• остановить денегеративные процессы;
• увеличить выработку синовиальной жидкости.

Умеренная физическая нагрузка при остеоартрозе коленного сустава продлит ремиссию, снизит риск возникновения осложнений и вернет качество жизни.

Как подготовиться к занятиям?

Лечебная физкультура при остеоартрозе должна проходить в медленном темпе. Никаких резких или быстрых движений, они только повредят суставу. Необходимо чередовать статические и динамические упражнения. На каждый из этапов не следует тратить более 2-х минут. Не стоит делать упражнение, если оно причиняет боль. Какова должна быть длительность, интенсивность и количество повторений упражнения — решается самостоятельно, руководствуясь ощущениями. Эффект будет заметен только после месяца регулярных занятий. При подборе упражнений, рекомендуется обратить внимание на гимнастику от остеоартроза по Бубновскому. Многие врачи рекомендуют именно комплекс Бубновского в качестве основной физиопроцедуры. Зарядка включает упражнения для лечения суставов, заимствованные из общемировой практики.

Комплекс упражнений при остеоартрозе коленного сустава

Остановить прогрессирующий остеоартроз тазобедренного сустава, стоп либо других сочленений можно с помощью упражнений:

• Сидя на стуле поочередно двигать ногами вперед-назад в быстром и медленном темпе.
• В положении сидя медленно поднять и выпрямить ногу. Задержаться в позе на 5—10 секунд и опустить конечность.

Для физиолечения ДОА позвоночника, коленного или плечевого сустава необходимо лечь на твердую поверхность и выполнять следующие манипуляции:

• Согнув ногу в колене подвести ее к груди и зафиксировать на несколько секунд, а после поставить конечность на пол, согнув в колене и прижавшись стопами к полу.
• Вытянуть нижние конечности, медленного сгибать и разгибать по направлению к туловищу.
• Поднять вытянутую ногу, замереть на 10—15 секунд и опустить ее. Такую же манипуляцию провести и с руками.

При недуге необходимо теплее одеваться, следить за режимом питания и калорийностью пищи, не нагружать конечности, больше гулять пешим шагом — все это поможет ускорить процесс выздоровления. Врачи отмечают, что причину, вызвавшую деформирующий остеоартроз можно победить только умеренной физической нагрузкой. Перед тем как начать занятия необходимо проконсультироваться с врачом. Он поможет определиться с упражнениями, а также проконтролирует правильность их выполнения и самочувствие пациента во время зарядки. Не стоит заниматься самолечением. Этим можно нанести вред организму.