Лечебная гимнастика при плечелопаточном периартрите

Тренировочный комплекс упражнений при плечелопаточном периартрите (периартрозе) направлен на снятие сопровождающей болезнь симптоматики, нормализацию функционирования сустава и ускорение восстановления. Чтобы упражнения принесли максимум пользы, важно правильно их выполнять. Полезные упражнения разработал доктор Евдокименко, Бубновский, Попов, а также эффективна йога. Какой именно метод подойдет в индивидуальном случае, решит врач.

Зачем нужны упражнения?

Если у человека стоит диагноз «периартрит плечевого сустава», помимо медикаментозного метода лечения, рекомендуется регулярно выполнять индивидуально подобранный комплекс ЛФК. Если тренироваться правильно, болевые симптомы постепенно исчезнут, поэтому прием некоторых групп лекарств можно будет отменить. Упражнения при плечелопаточном периартрите позволяют добиться таких результатов:

• улучшить кровообращение, питание пораженного артритом сочленения;
• восстановить трофику измененных мягких структур;
• расслабить мышечно-сухожильный аппарат;
• укрепить связки плечевого пояса;
• вернуть мышцам правого или левого плечевого сочленения нормальный тонус;
• восстановить привычное функционирование сочленения.

Грамотно составленные упражнения помогут ускорить выздоровление не только при артрите. ЛФК назначают при артрозе, ревматизме и других заболеваниях суставов.

Общие рекомендации

Чтобы ЛФК при периартрите плечевого сустава принесла максимум пользы, важно придерживаться несложных рекомендаций врача. Деформационные процессы в плечевом соединении перестанут прогрессировать, если соблюдать такие правила:

• Эффект от зарядки будет положительным, если заниматься регулярно, и дозировать нагрузки на сустав.
• Во время тренировок боль и дискомфорт не допускаются. Если чувствуется ухудшение, стоит прекратить заниматься и сообщить о нарушениях врачу.
• При прогрессировании воспаления упражнения запрещены.
• Перед тренировками для разогрева мышц рекомендуется сделать самомассаж.
• Нагрузка на плечо увеличивается постепенно. Сначала выполняются простые упражнения, по мере улучшения самочувствия интенсивность наращивается, но только по согласованию с доктором.

Противопоказания

Не рекомендуется выполнять комплекс ЛФК при плечелопаточном периартрите, если наблюдаются такие состояния:

• вывихи сустава, растяжение связок;
• инфекционное заболевание, сопровождающееся высокой температурой;
• ранний послеоперационный период;
• обострение болезни, сопровождающееся сильными болями;
• сердечно-сосудистые нарушения.

Комплекс упражнений в положении стоя

Занятия с палкой

Гимнастика при плечелопаточном периартрите с применением гимнастической палки часто назначается больным для тренировки мышц спины и рук. Упражнения важно выполнять осторожно, не перенапрягаться и избегать болезненности и дискомфорта. Первое упражнение выполняется так:

1. Палку взять в руку, завести за спину, другой рукой тоже взяться за основание, при этом ширина захвата должна быть максимальной.
2. Медленно подтягивать палку вверх. После постепенно уменьшать ширину захвата.

Тренировки с использованием палки присутствуют в комплексе лечебных упражнений Александра Сараева — методиста реабилитационного центра Дикуля. Заниматься рекомендуется не более 10—15 мин. Когда состояние нормализуется, нагрузка увеличивается. Лечить плечевой лопаточный периартрит можно, выполняя такие упражнения:

• Стать ровно, позвоночник выровнять, живот втянуть, ноги согнуть в коленках. Держа в руках палку, осторожно поднимать вверх, на уровне глаз задержаться на 10 сек., после опустить конечности.
• Исходное положение то же. Руки с палкой поднять над собой. Тянуть конечности сначала в правую, потом в левую сторону.

С резинкой

Такой вид тренировок помогает разработать плечелопаточный сустав, а также он эффективен и при плечелоктевом периартрите. Зарядка состоит из таких подходов:

• Резинку концами закрепить к палке, а середину зафиксировать к устойчивой стойке. Напрягая мышцы лопаточно-плечевого пояса, тянуть на себя тренажер.

  

  Спина при этом должна быть ровная.

• Резинка крепится к устойчивой опоре на уровне груди. Взяв тренажер в руки, имитировать удары молотом, поворачивая корпус на 360° сначала в одну, потом в другую сторону.
• Положение такое, как и в предыдущем упражнении. Напрягая мышцы в правом и левом плече-лопаточном сочленении, растягивать, отводить-приводить, выполнять круговые движения конечностями с помощью резинки.

Упражнения у стенки

Для лечения плечелопаточного периартрита полезно выполнять такой тренировочный комплекс:

• Повернуться лицом к гимнастической стенке. Держась за рейку, медленно отводить корпус от стены. После чего, с помощью рук вернуться в начальное положение.
• В той же позиции перехватывать рейки, поднимая конечности максимально высоко.
• Взяться за перекладину на уровне груди. Медленно приседать, не меняя положения рук.
• Встать к стенке боком. Рукой взяться за перекладину, перехватывать рейки снизу-вверх и, наоборот. Затем поменять стороны и повторить упражнение.

Комплекс тренировок на стульчике

Такие упражнения при плечелопаточном периартрозе тренируют мышцы плеч, локтей, кистей и лучезапястных сочленений, что важно для лечения и профилактики патологии. Рекомендуется выполнять упражнения доктора Павлова:

• Разместив больную руку на противоположном плечевом суставе, аккуратно выполнять пружинистые движения, помогая здоровой конечностью.
• Верхние конечности поднять перед собой, сгибая-разгибая их в локтевом сочленении.
• Ладони сомкнуть «в замок», поднимать-опускать руки. Затем сгибать-разгибать конечности в локтях, касаясь сначала правого, после левого плеча.
• Конечности расслабить, зафиксировать на коленках. Сначала выполнять круговые движения лопатками в одну сторону, потом поменять на другую.

При острых болях

Когда плечелопаточный периартрит находится в стадии обострения, зарядка выполняется лежа либо сидя, нагрузка на сустав минимальная. Хороший курс тренировок разработал Муслим Джамалдинов:

• Лежа или сидя разминать руку, сгибая-разгибая пальцы кисти.
• Вращать плечевыми суставами вперед-назад.
• Руки разместить вдоль туловища, затем согнуть в локте, и осторожно развести по сторонам, одновременно подтягивая плечи.
• Поднять ровные конечности вверх, медленно сводить-разводить руки в стороны, имитируя упражнение «ножницы».

Для реабилитации

Когда плечевой периартрит находится в стадии ремиссии и болезненность в плечевом суставе отсутствует, важно предупредить рецидив. Для этих целей рекомендуется лечебная гимнастика, состоящая из тренировок, разработанных по методу доктора Евдокименко:

• Сидя на стульчике, поднимать и опускать плечи. Затем выполнять медленные круговые и линейные движения.
• Завести руку за спину. Постараться дотронуться кистью противоположной лопатки.
• Руки разместить сзади, ладони сцепить в замок. Потягивать здоровой рукой больную по направлению вниз. То же повторить на здоровую сторону.

Упражнения по Попову

Гимнастика Попова при плечелопаточном периартрите или артрозе включает такие тренировки:

• Стать ровно, руки расположить перед собой, имитируя движение «ножницы».
• Поочередно поднимать руки вверх, поворачивая торс в соответствующую сторону.
• Согнуть конечность в локте, медленно поднять ее вверх.

Лечебная физкультура при плечелопаточном периартрозе по методике доктора Попова основана на статичных упражнениях, при которых амплитудность движений конечностями минимальна.

По Бубновскому

У доктора Бубновского есть такие полезные упражнения:

• Стоя ровно, взять в руки палку и перехватывать ее снизу вверх.
• Поднимать-опускать прямые конечности.
• Вращать руками вперед-назад.
• Сцепленные «в замок» конечности сгибать-разгибать в плечевом поясе.
• Немного наклоняясь, выполнять упражнение «мельница».

Йога при плечевом периартрозе

Йогатерапия давно себя зарекомендовала как эффективная методика в борьбе с суставными патологиями. В таблице представлены полезные тренировки: